[...] i serce do walki ;) co do przebiegu tej konkurencji to sztanga na podescie asekuracja stala z tylu bo obok sztangu juz podest sie konczyl do tego nie bylo jasno okreslone w czym i jak mozna startowac np opaski na kolana itp jedna dziewczyna miala te profesjonalne tasmy na kolana nie wiem jak sie nazywaja ale wiem ze sporo kilo daja do przodu ;) [...]
'freddie12' na czym ćwiczysz brzuch? myśle ze wyglądasz jak narazie to najlepiej w tym temacie.Nie spasiony nie za chudy, niewiem jak z plecami ale z przodu to jest malinowo :d
[...] z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe 10.30 Kanapka/bułka jakaś, gdyż mam o tej porze zajęcia. Jaka, z czym polecacie? jak jestes w szkole, to nie ma problemu. Bierzesz bułke lub dwie, wywalasz trochę tej buły ze środka, i wrzucasz mega kotleta z piersi lub innego mięsa, żeby [...]
Hej. Zapisałam się "na wszystko" z proponowanych ;P. Pochodze i zdecyduje na czym mi sie podoba najbardziej. Pod koniec tygodnia zdam relacje. 2 razy w tygodniu to niestety dla mnie maks :(. Co dziennie mam godzine tańca, 3 x na tydzień areobik i 3 x basen, dochodzą jeszcze sporty sezonowe (snowboard, tenis, sporty wodne itp) a jeszcze [...]
Jopek i Krysianh widze że sie postaraliście te to są ładne w porównaniu do tych moich i wcześniejszych "pań na testosteronie" . Jest przynajmniej na czym ładnym oko zawiesić
[...] prohormonow. Najpopularniejsze sa wersje prohormonow w kapsulkach. Dzialanie prohormonu - np. ANDRO - podanego w ten sposob utrzymuje sie przez okres ok. 2 godzin, po czym poziom testosteronu wraca do normy, a czasem bywa i tak, ze nieco ponizej normy. Dlatego tak wazna - przy stosowaniu tego typu "srodka transportu" - jest [...]
[...] się wyzwaniem nie na miesiące ale na lata. W mojej podróży przeszłam już kilkanaście tutoriali, z każdego coś dobrego dla mnie wynikło - niestety żaden nie zapewnił tego o czym marzę - swobodnego stania na rękach w stylu gimnastycznym w każdych warunkach tzw. wejście od strzała:) Co osiągnęłam? Raz na kilka prób wejdę w pozycję, czasami z [...]
[...] robiąc 1 serie po 10 ruchów 2x na tydzien (a trenowalem wtedy podnoszenie ciezarów , to bylo tylko jakis czas gdyz przekonalem sie ze sporty silowe nie przynosza mi nic na czym by mi zalezalo poniewaz ja chce walczyc a nie dzwigac, a do tego nie potrzebuję przerośnietych nóg i sztywnego chodu a wprost przeciwnie) Dla mnie robienie przysiadów i [...]
[...] spowrotem do wyciskania w leżeniu na płask w szerokim z tym że zmieniam program... robie 3 serie ale dobieram obciążenie które podnosze w 8 powtórzeniach /serie przy czym ostatnie powtórzenia w 3 serii to już odjazd.. przerwy między seriami wydłużam do 2,5 minuty... w podejściu za 4 dni zmieniam ćwiczenie na inne i wykonuje je podobnie do [...]
nie łączymy hiita z aerobami bo to powoduje nie uzyskanie zamierzonego efektu hiit to trening interwałowy polegający na chwilowym uzyskaniu maxymalnego tępa ~95% i chwilowym tępa 65% np. 20 sek 95%MAX i 20 sek 65%MAX , obojętnie jak i na czym to zrobisz Hiit w dni bez siłowni ja robiłem Hiit np. pajacykiem w pokoju
[...] Prace piszę w Kolegium Nauczycielskim w Bytomiu (województwo śląskie). Twoja praca muszę przyznać jest bardzo ciekawa, ja skupiając się na aikido które trenuje,opisałam na czym polega. Poszerzyłam swoją pracę o aspekt zdrowotny i psychiczny, bo wychowawczy uwzględniłam na samym jej początku. Pisałam również, jak temat wskazuje, o roli sportu i [...]
Możesz robić masę i jadać na masę. a już Ci tłumaczę na czym polega błąd: Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu (np.powyżej 4h) to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym [...]
Bardzo ciekawe to wszystko o czym piszesz, ale przyznam, że mam już mętlik w głowie niezły :-P Jakoś to muszę sobie poukładać, żeby się na coś w końcu zdecydować. Leki, które biorę też mają fatalny wpływ na przewód pokarmowy, bo to już cięższa artyleria i też coś robi z białkami, ale tego już nie ogarniam :D No i halo, taki jak ja laik musi mieć [...]
Foxkk - nie wierzę żeby Silva był w stanie wygrać z Lewisem. Chyba ty dla odmiany nie wiesz na czym polega współczesny boks zawodowy. Nad człowiekiem typu Lewis, Tyson czy Michalczewski pracują dziesiątki ludzi. Mistrz świata w boksie to człowiek tak niewiarygodnie szybki silny i skuteczny że jeżeli nie trafia na przeciwnika dorównującego mu [...]
[...] ale wiadomo że różnie z nim bywa W każdym bąź razie dzięki za pomoc W układaniu diet mam juz praktyke bo podobną redukcję zrobiłam w zeszłym roku i straciłam jakieś 6-7%(8kg) po czym przez rok racjonalnie się odzywiajac(no z małymi wyjatkami;-P) nie przytyłam ani kilo! Dlatego bardzo sobie cenie wszelkie rady na sfd a szczególnie by Tyka Dzieki
[...] i po zjedzeniu połowy woreczka ryżu już jestem napchany ;P być możę jednak masz rację, jutro ułożę tę dietę od nowa i rzeczywiście spróbuję ruszyć od 2500 kcal i zobaczymy co się będzie działo :). A margarynę palmę wrzuciłem tam dlatego bo na niej smażę tego placuszka na śniadanie. W takim razie na czym lepiej to smażyć? Tak samo [...]
[...] nielada wyczynem. Różnicy dużej nie ma i tu i tu dobrze balast spada, nie wiem czy można mówić o jakiejkolwiek różnicy. :) Ponawiam prośbę o wypowiedź osób zorientowanych w temacie żeby mi rozjaśniła na czym polega szkodliwość przekroczenia 100g sacharozy i 50g tłuszczy podczas ładowania. Zmieniony przez - piter987 w dniu 2013-05-03 12:06:26
[...] szkola walki samurajow, niezbyt jednak przydatna w realnej walce. Czy brales udzial w sparingach np. na rece i nogi albo rzuty czy parter z kims z zupelnie innej szkoly? na czym opierasz swoja teze o skutecznosci aiki? no chyba ze masz po prostu talent i wielkie serce do walki. Moge sie mylic, chetnie podyskutuje, tym bardziej ze bardzo duzo [...]
[...] 5s Wyciskanie w staniu 5s B. Martwy ciąg 5s Wyciskanie leżąc 5s Podciąganie nachwytem 5s Treningi robisz 3 razy w tygodniu, naprzemiennie: A, B, A, B, A, B itd. Zaczynasz od zniżonych ciężarów, jakieś 60 % tego czym obecnie robisz ostatnią serię. Z treningu na trening dokładasz, jeśli ostatnio zrobiłeś założoną ilość powtórzeń (np. 10).
BJJ w Siedlcach
