na czym w

[...] podbijanie węgli żelkami, płatkami śniadaniowymi czy krówkami, a ograniczanie tłuszczu, w tym orzechów i nasion. Mała ilość tłuszczu powoduje, że nie mogę się najeść - to o czym wspomniała Malinowa. Natomiast uważam, że eliminacja węgli wpłynęła by negatywnie na różnorodność mojej diety ;-) Żal by mi było zrezygnować z owoców, których jem dużo, [...]

[...] kilka długości udało się zrobić. I powiem tak: odczuwam, że na basenie sportowym nie pływałem już dość długo ;) Tonąć nie tonę, ale... no właśnie - szału nie ma... To nad czym muszę popracować to nabieranie powietrza na obie strony (na prawą wychodzi ok, na lewą - słabo...). Co za tym idzie - złapać rytm pływania. Na samą prawą rękę wychodzi [...]

[...] instalacji. Sprecyzujmy: ja programistą nigdy nie byłem i raczej już nie będę (nie te studia). Co prawda w liceum sporo programowałem (C / C++ / java i pewnie coś jeszcze o czym nie pamiętam już), teraz trochę też (ale głównie do szuflady), ale jak mówię - nie będę nigdy prawdziwym programistą ;) Generalnie chodzi mi o praktyczne zastosowania [...]

[...] się tam pchają i są to oczywiście żabkarze to znaczy pływają coś podobnego do tego a nawet są osoby które wcale nie umieją pływać tylko robią pralkę przez jedną długość po czym muszą odpoczywać 10 minut często się próbują ze mną ścigać niekiedy przyśpieszam żeby na drugi raz nie próbowali ale na ogół płynę swoje i często wygrywają ze mną -) [...]

[...] sprawę jedną wpłatą bo mam inne wydatki aktualnie a muszę mieć jakiś pomiar na zawody a te już 30 kwietnia. Pedały będę miał max w środę zdam relację jak zawsze a mam czym porównać bo mam drugi pomiar -) Urodzaj u mnie tych pomiarów ale mimo wszystko chyba nie sprzedam powertapa bo za tysiąc zł. się nie opłaca lepiej zostawić sobie i mieć [...]

[...] -) działa i o to chodzi. Same pedały bardzo dobre lekkie, kręcą się rewelacyjnie przetestowałem w deszczu nawet myłem rower po jeździe nic się nie dzieje. I ciekaw jestem czym ten pomiar różni się od tych 2 razy droższych np. Garmin Vector czy Powertap P1 chyba tylko marką -) Nie możesz sobie sam zmienić łańcucha, opon i dętek? Spinke do [...]

[...] trochę stopy w kierunki bioder? Stopy odwiedzione, w linii kolana. I sprawdź, jak to wpłynie na stabilność pozycji, ewentualny leg drive, mostek itd...Bo może to jest brakujące ogniwo na ławce...;-) Dwubój fajny jest, tylko jeśli chcesz się w to bawić, to cierpliwość jest tu wielką cnotą, o czym jeden nasz kolega zapomniał i już go nie trenuje..

[...] pozycji, ewentualny leg drive, mostek itd...Bo może to jest brakujące ogniwo na ławce...;-) Dwubój fajny jest, tylko jeśli chcesz się w to bawić, to cierpliwość jest tu wielką cnotą, o czym jeden nasz kolega zapomniał i już go nie trenuje.. Ok, spróbujè z tymi kolanami pokombinować. Co do dwuboju, to dopiero jeden trening, więc się zobaczy;-)

napisałem esej na swój temat, spytali o ogólne roztrenowanie, czyli jakie mam osiągi w MC, przysiadach bla bla bla bla bla, po czym powiedzieli "weź sobie gotowca". No to ja podziękuję };-)

Kolejna rzecz jaka sie rzuca w oczy to brak kultury. Plucie, bekanie, pierdzenie i kichanie bez zakrywania ust nikogo nie dziwi. A wiecie z czym teraz kojarza mi sie Chiny??? Z zapachem moczu!!!! Tak nie przesadzam, ludzie nie zwracaja uwagi na to gdzie sie zalatwiaj. Chce im sie siusiu jak stoja na przystanku autobusowym to siusiaja!!! Fajna [...]

i super spadki, nawet w łydkach! Gratuluję.. dzieki, przy czym to u mnie tylko opuchlizna, stad spada Zawsze podziwiam osoby nie jedzące nabiału i glutenu, nabiał łatwo wykluczyć ale gluten już trudniej. nabial calkiem, ale glutenu to na 100% nie odrzucilam - staram sie tylko ograniczac, a to jest dosc proste ;-)

Witam, ćwiczę Lafayem 2 miesiąc, jestem na IV etapie i od startu cyklicznie dodaję po jednym powtórzeniu w serii ćw K2. Efekt taki, że robię K2 3x23 powtórzenia. Szafka 60cm. Czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Często odzywa mi się prawy bark i czuje dyskomfort i ból. Poza tym to ćwiczenie jest dla mnie najzwyklej w świecie nudne i monotonne, po [...]

[...] Odstawienie płatków owsianych chyba nic nie zmieniło. Spróbowałam nie jeść mięsa dwa dni, też bez różnicy. Mleka piję bardzo mało, nawet przestałam jeść twaróg. Nie wiem w czym może tkwić problem. Białko z prochu jem dopiero od tyg, już wcześniej brzuch był. Na siłowni cały czas słyszę że ćwicząc wg swojego planu zwiększe mase i będę [...]

Nawet nie wiecie jak mi się lepiej zrobiło jak napisaliście :) Zgadnijcie czym dzisiaj zaskoczyła mnie moja mama :-D 12.11.2014 DT W końcu trening! Te cztery dni to była dla mnie katorga. 1. Wykroki (15x7kg / 15x7kg / 15x7kg) 2. Martwy ciąg (12x10kg / 12x10kg / 12x10kg) 3.Przenoszenie sztangielki za głowę (8x8kg / 12x7kg / 12x6kg) 4. [...]

[...] 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 ZMA 2g monohydrat kreatyny Ten upał mnie dobija. Nie ma czym oddychać, zero apetytu. Cały dzień chodzę tylko z bieliźnie i siedzę przed wiatrakiem %-) Tak sobie myślę, że jeszcze przez jakiś czas nie pójdę na starą siłkę. Nie da [...]

Ale możesz edytować miski na następny dzień, a nawet i na cały tydzień - masz w dzienniku takie kalendarz, klikasz wybrany dzień i jedziesz. Chyba, że ja nie rozumiem, w czym problem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7744c4a796cc44bf8c59e1f2c26be264.jpg

[...] i pamiętasz o dobrym ubiciu kawy?? Wydaje mi się ,że nie,bo brak na zdjęciu pianki na powierzchni ;-P Kolba jest wygrzana, a pianka zależna jest od gatunku kawy, przy czym nigdy nie jest duża, bo to jest expres ciśnieniowy za parę stów, a nie za parę tysięcy . Dla mnie podstawa to "tygrysek" na powierzchni kawy. Na tym zdjeciu [...]

[...] SUPERSERII . Komentarze: Trening do łatwych nie zależał, ale udało mi się zrealizować cele. Przede wszystkim poszło 3x115kg na sztandze. Tym razem dałem z siebie max, przy czym technicznie było wszystko bez zarzutu (na marginesie: pod plecy podkładałem przy wszystkich seriach butelkę, by się nauczyć mostkowania). Ciekawe, czy następnym razem [...]

a ten posiłek to na ile godzin przed snem? wiesz, różnie reagujemy na produkty, wybieraj coś, po czym nie będzie czuła dyskomfortu W dni treningowe ( trening mam zazwyczaj po 22.00 jem ok. godzinę przed snem, kiedy nie mam treningu 2-3 godzin.

Plan na jutro. Przy czym nie są to posiłki po kolei, w jakiej kolejności będą dokładnie - to się okaże. Jak coś do wymiany - piszcie. Chociaż tą kanapkę chyba jednak wywalę i zrobię jakiegoś omleta raczej (też daję jego screena). Co myślicie? /SFD/Images/2016/7/6/df3a24f92c134e4bbe4877df7cb00991.jpg [...]