Biniu/ Chyba sie nie zroumielismy, bo w wiekszosci komentarzy powtorzyles moje zdanie ;-] TAM GDZI EMASZ RACJE NIE BEDE CI PRZECIEZ ZAPRZECZAL W HST nie podoba mi sie "oficjalna" argumentacja, niepotrzebne komplikowanie prostych rzeczy. CO ROZUMIESZ POD OFICIALNA ARGUMENTACJA HST TO ZBIOR 4 ZASAD TO WSZYSTKO I SA ONE MAKSYMALNIE [...]
[...] biceps do klatki. ze to wyzej to jest dobrze ulozony trening? masz tu przypadkowy trening z jakiegos tematu. rowniez wymaga korekty ale przynajmniej mniej wiecej obrazuje na czym polega split. nie kaze ci sie na nim wzorowac. jest to tylko obraz i zarys splita. PS. MC to bardziej podstawa plecow niz nog Klata Wycisk sztangi z głową w dół [...]
Nie wiem czy doczytałeś do końca. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, sob) ta maszyna to podobne zdjęcie tego na czym też brzuszki robię, bo nie wiedziałem jak to opisać. ,,śmieszna rozpiska, na każdą partię dajesz kilka ćwiczeń po kilka serii " No gdzie!? Tylko brzuch się powtarza, bo na maszynie można robić z obciążeniem. A i nie robię na całe [...]
[...] W butach Ci nie siedzę ale na tym forum owszem i doskonale pamiętam jak "dawno" nie wiedziałeś jakimi igłami robi się iniekcje czy co to jest ml a co mg. Pamiętam też na czym leciałeś i ogólnie sporo Twoich tematów, bo jak sam wiesz sporo w nich pisałem i nie tylko. Więc właśnie przez szacunek do mnie nie pisz mi teraz o "głupim gadaniu" czy [...]
Kredka + ... no właśnie... na czym Ci zależy na pobudzeniu pompie? I jakie fundusze, bo pojęcie nie nieograniczony, jest pojęciem względnym... Można wydać 50zł i jechać samo mono, a można polecieć "combo" () za 500zł. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-12-31 21:41:46
zauważyliście ze kalorie w tej diecie wynosza cos kolo 5200 ?? jak to zmniejszyc na czym przyciąć wiem na noc bede rybke sama jadl sledzia w occie lub jakas rybe bez dodatkow ....
[...] 2002, Nr. 101, poz.926). Uczestnikowi przysługuje prawo do wycofania takiej zgody i może to zrobić w dowolnym momencie kierując korespondencję na adres Organizatora, przy czym wycofanie zgody na wykorzystanie danych osobowych na potrzeby związane z organizacją zawodów uniemożliwia uczestnikowi start. * Uczestnik zawodów wyraża zgodę na [...]
na czym polega ta choroba? to polega na zaniku mięśni, tak? Ironię trzeba podkreślać emotikonką "%-)"? Szczegółów na plecach nie widać ze względu na wzrost %bf, wszyscy to chyba mają, moje plecy widać dobrze w okresie zeszłych wakacji, ale serio dzięki za krytykę, żadna pochwała nie motywuje tak jak krytyka. Karei ile masz wzrostu ?? 172 Za [...]
[...] jeden priblem narazie nie moge lawki opuscic w dol mam jakas prymitywna:D inne cwiczenie zamiast wyciskania sztangielek w skosie siara ale co tam ... nie moge tego znalesc w atlasie : Unoszenie hantli bokiem 2s 4. Unoszenie hantli bokiem w opadzie 1s (grzbietki) na czym ja mam toz zrobic chyba tylko moge na ziemi lezac:D prosze wyjasnic :
zależy kto co lubi i na czym ćwiczy aero i nowoczesne maszyny - fitness24 wolne ciężary - herkules Miejsca jest w sumie podobnie, choc fitness jest WIELKIE. Ale ciężko zrobić gdziekolwiek MC, RDL nie ma wolnych sztang, 10kg szczególnie; widziałam tylko jedną łamaną .. jest za to sporo ciężarków. Niemniej na tyle ludzi ile tam przychodzi ciężko [...]
[...] , że będę robił coś źle i cały mój wysiłek pójdzie na marne Wiedza to połowa sukcesu, czytaj i czytaj to co trzeba, a będziesz wiedział co i jak robić, czego unikać, a na czym się skupić. Gdyby czasem naszła cie refleksja "czemu tak mało ćwiczeń" lub "a ja mam umieśnione nogi i nie muszę ich ćwiczyć" - przeczytaj to, a zrozumiesz: [...]
[...] Ramirez cały czas wywierał presje na Hucku, dodatkowo Marcko miał odjęte punkty za ciosy poniżej pasa. Facet ma bardzo słabą kondycje robił mocne zrywy i krótkie serie po czym wieszał się na Ramirezie i klinczował. Tam już wszystko było wiadome po gongu, na wszystkich Niemieckich gębach pojawił się banan i zaczęły się powolne gratulacje dla [...]
[...] zajrzeć do jakiejś sekcji w Twoim mieście ? Na Twoim miejscu skupił bym się na razie na http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html poczytaj, zacznij ćwiczyć ale siłowo, rozwiń swoją sylwetkę, jak najdzie Cb ochota na treningi w klubie to gnaj czym prędzej :-)) Swoją drogą masz dział http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html
[...] tego jestem insttruktorem fitnessu, wiec ruchu mi nie brakło. Od 5 tyg ćwiczysz wiec zapewne jakąś masę mięśni musiałaś już nabrać - to też waży. Zresztą zastanów się na czym ci zależy - na utracie wagi czy zbudowaniu i ujędrnireniu mięśni. Skoryguj tez produkty jakie jesz w kolejnych porach dnia - unikaj np jogurtów owocowych na kolacje, [...]
Musisz sie zastanowic na czym ci najbardziej zalezy. Na zwiekszeniu masy czy treningu silowym typowo pod bjj. Jesli chcesz zwiekszyc mase to radzil bym na jakis czas zmniejszyc ilosc treningow bjj a zwiekszyc ilosc treningow na silowni. Obecnie tez robie mase. 3x bjj i 3 razy silownia - typowy split na mase. W miesiac zlapalem okolo 2 kg. [...]
[...] :/Pfister zrobił formę na MŚ bo to najważniejsza impreza w sezonie a Mariuszek sobie jeździł po kraju z pokazami. Już w tym sezonie w MP było kilku zawodników którzy go pobili w jego koronnych konkurencjach więc o czym tu dyskutować tzw dominator miał życiową formę na mś w 2003 od tamteog czasu chłopak przygasa żeby nie powiedzieć wypala się
moim zdaniem po prostu zacznij od tych 4.2k kcal i poczekaj 10-14dni. jeśli waga będzie stać to z tego pułapu powoli ucinaj kalorie . kalkulator nigdy dokładnie nie wyliczy twojego zapotrzebowania . Zrób tak jak napisałem, a po tych 14dniach będziesz wiedział na czym stoisz . Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2017-03-01 23:57:19
[...] trenuje Plecy+Triceps, W Srode bede robił Plecy lekko pod pompę a Triceps cięzko, Sobota na odwrót. W kazdy cięzki trening bede zaczynał 5x5 Plaska/Wiosło/Martwy/Siad po czym robił Jedno dodatkowe cwiczenie na wolnym ciezarze w zakresie 6-8 powtorzeń, 2 nąstępne bedą dopełniane na maszynie albo ruchu w którym jestem słaby e.g Start [...]
t3 wiecej tab = nizsze t3?
