hehe to o czym piszesz, to tak wlasnie wyglada mikrocykl negatywow.... robisz sam 3powt a 2 ostatnie tylko ruch koncentryczny... w ruchu ekscentrycznym pomaga ci partner... sa tez inne sposoby wykonywania negatywow np. zeby ciagnąc przez kolejne dwa tygodnie ciezarami z ostatniego treningu 5-tek... lub mozna tez zwiekszac co trening ciezary i [...]
[...] 2. II sniadanie. Za malo węgli(47g) i za duzo tluszczu? Niestety ja jestem miesozerny i jak nie pojem sobie chudego mieska to jestem ciagle glodny:P Ewentualnie czym moge zastapic te kabanosy tak by wilk byl syty hehe i tluszczu malo :) 3. Obiad. Czy przed treningiem mozna jesc tluszcz (oliwa z oliwek)? 4. Ilosc wegli jest [...]
[...] która ewoluowała i zmieniała sie na przestrzeni czasu. jeśli obejrzycie BJJ z filmu Gracie Jiu Jitsu in Action One zobaczycie zupełnie inne BJJ niż ćwiczone obecnie. To czym jest BJJ dzisiaj nie jest tym czym bedzie BJJ jutro. Więc jeśli mówi sie, że boks jest integralna częscia BJJ oznacza to Widzimy zalety trenowania boksu i dołączyliśmy [...]
[...] nie pomoże. A jeśli chodzi o takie bieganie jak rozpisałem czyli pon,sr,pt interwały, a wt i czw dłuższe dystanse to jest w miarę ok? Na razie bardziej robię to dla siebie, ale za rok maturę spróbuję poprawić i jak dobrze pójdzie, a wyniki w drążku, bieganiu i pływaniu będą satysfakcjonujące to kto wie... Zdj wrzucę jak będę miał czym wykonać.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] to: klatka 110kg na 130kg martwy 150 (wiecej nie probowalem wtedy) teraz 200kg przysiad 120 - 150 barki 90 - 100 tric (francuskie) ( tutaj wycisku nie robilem tylko napisze czym konczylem) 45 - 60 bic (sztanga) 50 - 60 oczywiscie wszyscy mowia ze troche sie powiekszylem ale jak dla mnie to szału nie ma to moj pierwszy cykl i generalnie jak go [...]
[...] zastosować techniki z treningu w walce. Czy techniki ktore pokazuje Ci instruktor nie sa zbytnio przekombinowane itd. tylko nie myl JKD z Jeet Kuen( JKD koncepcje, tzn to o czym napisał Olokk) Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-14 18:12:28 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-03-14 18:18:34 Zmieniony przez - MichalJF w dniu [...]
[...] Twoje własne (najcześciej błędne) domysły na temat JKD i Bruce'a, ktore maja sie ni jak do faktów. To że nie wiesz jak wyglada struktura JKD i przez to nawet nie wiesz o czym mowie nie oznacza ze jest to demagogia Co do reszty wypowiedzi. Czy Fedor jest nietykalny? Taka jest moja opinia o Nim, Ty masz swoja opinie o Bruce'ie. To że znasz [...]
[...] to takie, ze decydujac czy redukujemy czy nie, bierzemy pod uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem masowanie z glowa, takim sposobem [...]
[...] to takie, ze decydujac czy redukujemy czy nie, bierzemy pod uwage tylko poziom tluszczu i nie patrzymy na poziom muskulatury, nie mowie o jakims "rzezbieniu" jesli nie ma w czym ale o trzymaniu bf w ryzach; dlatego polecam autorowi najpierw redukcje i pozbycie sie tego fatu co wszedzie na nim wisi, a potem masowanie z glowa, takim sposobem [...]
I po Ci to filozofowanie? Wagę do zrzutu masz, zeby jakoś wyglądać i jakoś się czuć i dożyć średniej krajowej. Nie ma z czym dyskutować... piwo do odstawienia przede wszystkim nie ze względu na brzuchola, ale na spustoszenie które alkohol robi w głowie człowieka jak już sie jest na etapie nałogu...
[...] }:-( Trenuję tak jak potrafię ,wydaje mi się że mocno i nie opitalam się :-)) Co chce przez to powiedzieć:-? jedz jak chłop i trenuj jak chłop--nie rób sobie mętlika w głowie pierdołami :-)) ,a wszystko samo przyjdzie A i słuchaj i wprowadzaj w życie rady ,wpisy tych którzy przeszli tą drogę ,mają wiedzę oraz wiedzą co i o czym piszą :-))
[...] ćwicz siłke dalej i będzie good Ja (18:19) co? Ja (18:19) Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]
[...] SZOK ! hehe i do tego te treningi i chęć trenowania ,normalnie mógłbym codziennie :D a poza tym skład jest tak bogaty że mamy wszystko czego potrzeba ,te składniki dają to o czym marzą wszyscy trenujący .. niesamowita chęć i siła do trenigu oraz wymarzona przez wszystkich pompa :) - Dla tych ktorzy jeszcze nie probowali ST proponuje napisac [...]
[...] do Panów z Health. Moja wiedza na temat odżywiania jest w miarę duża - przynajmniej tak mi się wydaje. Układanie diet i planów mam już za sobą, więc mniej więcej wiem co z czym się je. Tak się zastanawiam czy te 3g białka na /kg to trochę nie za dużo? Jakby nie patrzeć białko w dużych ilościach jest szkodliwe. Na koniec pragnę jeszcze dodać iż [...]
witam ćwicze w domu na wolnych ciężarach czym mogłabym zastąpić ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki oraz wznosy z opadu (mam piłke ale nie mam na tyle miejsca aby gdzieś zaczepić nogi)
[...] Nie schodzisz z cyklu kreatynoego? ostatni cykl chyba na poczatku wrzesnia skonczyłem. wtedy miałem maks osiągnięć Ratuje Cie jeszcze ten rzekomy przyrost masy.. przed czym ratuje? no masa idzie, na wadze również, nie tylko wizualnie I jeszcze jedno; Jeszcze nikt na tym nie mial zastoju juz drugiego tygodnia. Poczytaj posty pod tymi [...]
[...] Pracują tylko nadgarstki. Starasz się, aby zakres ruchu był jak największy i w tym celu pozwalasz w dolnym położeniu na stoczenie się sztangi aż do końców palców - po czym ponownie ściskasz dłoń i zginasz maksymalnie nadgarstek. P.S. Nie wiem jak to sie wykonuje tak jak napisał to Georgu, czyli za plecami, ja wykonuje to tak jak Ci [...]
[...] werdykcie...., malo sie dzieje w parterze, zapasnik niby zapial jakies duszenie, ale dziwnie to wyglada chlewicki nie klepie w kazdym razie hehehe... komentatorzy sie podniecaja niezdrowo, ale nie ma czym za bardzo i***** z tego wyszedl buehehe %) powrot do stojki, dobrze uderza Chlewicki, jednak Buczko znowu obala! koniec, bedzie decyzja!
[...] wyrażnie pisaliśmy, aby podawać poprawne dane - to nie wymaga komentarza. Niestety odbieramy sporo adresów przekręconych na skutek błędu w szybkim pisaniu lub niepełne o czym wspominaliśmy wcześniej. My mamy dla Was wysyłki - Wy zadbajcie o powyższe kwestie, inaczej ciężko, aby paczka do was dotarła. Ciężko też jest udzielać każdemu [...]
spam post w alternatywnej drodze!
