[...] do miski to jest moja pięta achillesowa, nie mam żadnej dyspensy założeń jako takich też nie miałam, bo jak się zaczełam się dzienniczkować to karmiłam piersią i jedyne na czym miałam się skupić to była czysta miska choć i tego nie opanowałam. Czy jest gdzieś na forum jak sobie obliczyć zapotrzebowanie WTB? muszę się bardziej przyłożyć! dzięki [...]
[...] partnera lub sensei'a Drewniaka . Otóż jeżeli za bardzo rozciągniemy dany mięsień to może zostać przerwana relacja mięsień-ścięgno-okostna-kość w dowolnym miejscu przy czym nigdy nie ma miejsca zerwanie się w połowie ścięgna, najczęściej przerwa występuje w miejscu łączenia się ścięgna z mięśniem bądź zerwanie się samego mięśnia i masowy [...]
w zasadzie sama sobie odpowiedziałaś. Nie masz diety. Metabolizm zwalony. Treningu w zasadzie brak. Rada: ułożyć diete korzystając z postów podwieszonych. Poczytaj również czym jest zdrowe żywienie i na czym polega odchudzanie. Masz tam coś takiego jak zbiór linków.
[...] w twoim planie zaginęły nogi?! Poczytać o tym problemie możesz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Tutaj (traktor) masz opisane co powinien zawierać i na czym się opierać plan całościowy, plan który jest najlepszym systemem dla Ciebie: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html [...]
tutaj masz kilka przykladowych planow i na czym to wszystko polega http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jesli chcesz budowac mase to co jakis czas powinienes zwiekszac intensywnosc treningu (dodajac nowe cwiczenie czy zwiekszajac ilosc serii)w ten sposob wzmocnisz sobie stawy i sciegna oraz przybedczie ci sila [...]
Nie ukrywam że "szybkie załatwienie sprawy" to to na czym bardzo mi zalezy, bo odczuwam spore obnizenie nastroju. Być może zacznę od witamin i jezeli to nie pomoze to załatwie cabaser we wlasnym zakresie bo nie wiem czy endokrynolog taki lek przepisze akurat w tym przypadku, jak wiadomo lekarze sa rozni. Pytanie, czy lek może za bardzo zbic [...]
[...] biceps jest najbardziej zaangażowany. brachioradialis za to uwielbia pozycje nachwyt/młotek. CO do tego obrazka, dla mnie jest to poprostu małą pomyłka, błąd autora. Na czym opieram moja wiedze - szeroki chwyt to większe zaangazowanie głowy dlugiej niz w waskim chwycie? Poza wlasnymi odczuciami, tym co widze jakie cwiczenia robilem ja i [...]
[...] się zdrowo bazując na diecie. W tym tyg wrocilem do przestrzeganej w 100% diety i treningu splitem. Po pierwszych 2 sesjach czuje jednak wyrazny brak sil. Nie wiem czym jest spowodowany. Jak sadzicie? pogoda, niskie cisnienie, duchota? troche sie zmartwilem... tak czy siak na obecna forme split odpada. sadze, ze trzeba ulozyc fbw. czy [...]
[...] wyrob typu pasza jest fajny, bo bwt wyglada cikawie, to jest w wielkim bledzie akie były początki i kierunki zastosowania koncentratów białek serwatkowych w przemyśle spożywczym? Warto jest zapoznać się z początkami produkcji koncentratów opartych na białkach serwatkowych, oraz ich pierwotnym przeznaczeniu w przemyśle spożywczym, gdyż właśnie [...]
[...] stanowisko, nie tylko autorowi tematu, ale mam nadzieję i Tobie, żebyś o ile pozostaniesz przy swoim zdaniu to nie siał zamętu innym szukającym dietetycznego rozwiązania. Na czym polega podstawowy błąd stwierdzenia "liczy się makro"? Ano na tym, że co prawda liczy się, ale nie tylko ono. Zatem co jeszcze się liczy? Ano liczą się mikroelementy, [...]
[...] obrażać innych użytkowników (w tym przypadku mnie) zwłaszcza, że tu nie piszesz (w tym dziale) a jak poruszyłem temat freak fightu to wyjeżdżasz z pretensjami - napisz coś z czym się nie zgadzasz jak napiszę jakiegoś posta w innym temacie też, ale skoro nie masz czasu, bo jesteś na bezrobociu to może lepiej nic nie pisz Co do osób, które mają [...]
[...] teraz będę z nim walczył. Idealnie dla mnie. Podoba mi się to. Chcę zobaczyć, kto jest prawdziwym gangsterem. Myślę, że on jest prawdziwym gangsterem w tym sporcie, ale zobaczymy." W ubiegłym roku, Chimaev zrobił wokół siebie wiele szumu, zdobywając trzy zwycięstwa w ciągu zaledwie dwóch miesięcy. Nie walczył jednak od września, kiedy to zmagał [...]
Trening co drugi dzień mi nie koliduje, bo ćwiczę w domu. Mam do dyspozycji tylko sztangielki i ławkę poziom/skos - chyba wystarczająco? JESLI MASZ CZYM DOKLADAC CIEZAR TO NA POCZATEK BEDZIE OK Skoro już rozdzielę te ćwiczenia i będę stosował na przemian, to: 1. skoki obciążeń większe, tzn. podwójne (uwzględniające i dodające skok przypadający na [...]
[...] trening zostawało tyle, by już po kilkunastu minutach biec/pedałować z wątroby. Po treningu oczywiście miska pełna, szczęśliwy z pełnym brzuchem, odbijając Nutellą szedłem spać. Rano jeszcze napchany, odpuszczałem śniadanie, reszta jak zwykle. Po treningu już bez patrzenia na makro, bo przecież śniadania nie było. Burdel że nie ma o czym pisać.
To nie ten typ :-) Nie wiem, może kiedyś jeśli złapie bakcyla i będzie już się miała czym chwalić to mi wyfrunie z piwnicy. Ale póki co woli na 100% w piwnicy i bez ludzi, zresztą tak samo jak ja :-) Jedyne co jej przeszkadzało to, że jest zimno ale odkąd ja przeniosłem biuro do piwnicy to jest w okolicach 20-21stopni więc wg mnie idealna [...]
[...] Interesuja mnie nastepujace rzeczy: 1.jaka jest cena karnetu do Niutona ?Na ile wejsc jest wazny? 2.Jaka sytuacja jest ze sprzetem do aerobow w obu silowniach?Jest na czym cwiczyc?Mozna bez problemow cwiczyc czy trzeba czekac w kolejce zanim sie zwolni? 3.Czy wieczorami jest duzo osob?Tez interesuja mnie obie silownie. Jaka atmosfera?Duzo [...]
[...] serie tutaj rozpiętki 3 serie Dlaczego tak? Ano, bo pompki na poręczach to jednak złote ćwiczenie tzw., czyli takie, gdzie przenosisz całe ciało w przetrzeni...To jest to, o czym wspominałem przy martwym ciągu. Niektórzy zresztą mówią o tym ćwiczeniu jako o"przysiadzie/martwym ciągu na klate". Dasz radę robić z obciążeniem? Co do [...]
[...] stricte silowych, jesli mamy brac pod uwage trening masowy (czysto kolokwialna nazwa) to winna gorowac OBJETOSC treningu, slowem: ciezary rzedu 60-70% maxa beda roboczymi (czyli tak na prawde za wiele to nie wazy), ale jesli zrekompensujemy to odpowiednia objetoscia tj. wieksza ilosc serii w jednej jednostce treningowej to otrzymamy juz [...]
[...] i pokaleczone - nie mieli z tym ćwiczeniem nic wspólego!!! Prawidlow przejście tego ćwiczenie nie pozostawia żadnych (lub prawie niezauważalne) śladów na ręce. Powiem ci po czym poznać czy ktoś trenował to ćwiczenie - jesli mu uściśniesz rękę to jakbyś beton albo płytkę chodnikową próbowal ścisnąć (mimo iż sam od roku trenuję to jak podaję rękę [...]
[...] zbytniego upijania się, kiedy pije. Nie pozwolę, żeby to przeważyło nad wszystkimi niesamowitymi rzeczami, które osiągnąłem. Niektórzy ludzie skupiają się tylko na tym, na czym chcą, jak sądzę. Ja skupiam się na moich dobrych cechach, to pewnie dlatego co roku się rozwijam.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1249548131680698368 Niestety [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
