na czym w

Mam 250zł co kupic na mase szczerze i odrazu czym odblokowac bo nie wiem i jak brac

Czołem! Pracuje 12 godzin przez 2 tygodnie w miesiącu na przemian w czym śpię 7-8 (jeśli śpię 7 mam w domu godzinę dla siebie) i nasuwa się pytanie czy lepiej się nie wysypiać i poćwiczyć godzinę na worku treningowym albo pobiegać by podbić metabolizm czy lepiej odpoczywać na kolejny tydzień. Druga sprawa odżywianie, jem normalnie jak jadłem 6-7 [...]

Stosuję sobie taką dietę. Na przykład rano o 7:00 jem płatki owsiane + ser biały do tego (płatki około 100g i biały ser ok. 100g), następny posiłek o 10:00 będzie to chleb razowy z wędliną lub serem. Kolejny posiłek o 13:00 to jest posiłek w szkole, nie zawsze wiem co będzie. Jeżeli za mało białka to w posiłku przed treningiem ok. 15:00 jem więcej [...]

witam czym zastapic Krzyżowanie linek wyciągu stojąc i Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej ??

Witam Wszystkich Userów :) Mam taki problem . a mianowicie kupiłem Worek Firmy "Bushido" 150x45 Pusty i moj problem polega na tym ze nie wiem czym wypełnić worek, mam szmatki i to ponad 150kg, więc z tym problemu nie mam tylko teraz kolejne pytanie jak to ubić żeby się "uformował" i żeby nie był taki miękki i jak będę uderzał żeby nie latał i nie [...]

Witam jestem zainteresowany zakupem methanu 10mg , ale najpierw chcialem zapytac jakie macie zdanie na temat tego produktu i z czym dobrze bylo by go polaczyc ? Z groy dzieki za pomoc !

[...] by wstać(to jest główny problem), muszę wesprzeć się na rękach do prawie prostych nóg i wtedy dopiero nogi dostają jakby siły by unieść moje ciało w górę. (2)Gdy siadam na czymś wysokim i próbuję wyprostować nogi w stawie kolanowym, które początkowo znajdowały się w zwisie, nie jestem w stanie wychylić nóg do przodu nawet o 1 cm. Gdy próbuje [...]

Witam. Czwicze już od ponad roku jednak ostatnio miałem dłuższą przerwe. Jednak po przerwie zauważyłem problem, który towarzyszy mi już od początku treningów. Mianowicie podczas ćwiczeń na biceps i triceps czuje jakby moja lewa ręka w ogóle nie ćwiczyła. Dokładnie chodzi mi o to, że jest duzo słabsza niż prawa ( wiem że to normalne bo jestem [...]

[...] gryfu 25kg 3x40( Nie wiem czy to ma sens) PLECY: Drazek 3xMax BARKI: Wioslowanie prostymi rekami(jakos tak to sie nazywalo) BICEPS:Uginanie gryfu w lakciach 3x10 (nwm czym to zastapic) PRZEDRAMIE: uginanie nadgarstkow 2x Max NOGI: Przysiady z gryfem 25kg 3xMax LYDKI: Wspiecia na jednej nodze z obciazeniem 2x15 BRZUCH:jakies tam cwiczenia [...]

[...] prolka+meta 200mg co 5 dni i meta 40mg/ dzień nie raz widze jak ktorys z kolegow biorac koks chodza jak nakreceni a u mnie hmm nic nie czuje nie mam podniesionej agresji i nie czuje sie jak młody Bóg nawet jak zdarzyło sie wypić alko na cyklu tez zachowywałem sie normalnie czym jest to spowodowane ? wkońcu troche tescia w organizmie jest

A więc dotychczas ćwiczyłem u znajomego który mieszka 4km ode mnie i nie zawsze ma się czym dojechać i treningi mijają. Za jakieś miesiąc, półtora mam zamiar zakupić ławke, a więc chce by na ławce można było wykonać: - wyciskanie ! XD regulowany odchył, - barki (najważniejsze, musi być) - nogi, prostowanie w siadzie No i to tyle, wyciąg na plecy [...]

Witam, Jestem facetem w wieku 31 lat. o wzroście 173cm. i wadze 65 kg. pracuje w budowlance, od godz. 7 rano do 17 wieczorem, staram się jeść śniadanie, po czym o godz.9 i 13 mam dwie przerwy. jestem ogólnie drobnej budowy ciała, staram się odżywiać zdrowo, dużo owoców i warzyw, dużo nasion i ziół, orzechów. od około dwóch miesięcy ćwiczę aeroby [...]

Witam wybór padł na Tura, chciałbym was zapytać w jakiej dawce brać i najlepiej czym oraz jak długi cykl robić, chodzi mi o Przyrost masy mam 80kg celuje w 94kg.

[...] a lipo ryje banie dlatego mysle zeby ciąć. Chciałbym na pierwszy raz przybic propa 75mg co drugi dzien zeby zostało troche tego miesa ktore bardzo łatwo gubie ale boje sie ze liop sie pogorszy albo sie odjaniepawli w gino bo chyba jestem podatny wiec pytanie do czy to dobry pomysł o czym pamietac na co zwrócić uwage wydaje mi sie ze bf to z 22%

[...] drążek z drabinką i dwie hantelki po 8kg. Moim priorytetem jest masa, po wakacjach chciałbym ważyć ok.65kg, z tym, żeby przybyło mi wyłącznie masy mięśniowej, żadnego tłuszczu. Nie chcę wprowadzać diety, ale napiszcie, w czym znajduje się najwięcej tego, co wpływa na wzrost mięśni. Jak chcecie mogę dać swoje zdjęcie, ale nie wiem czy to coś da

[...] wolne od siłowni 20 mininutowe interwały biegając ? Czy lepiej truchcik i szybki spacer przez 90 min? jeśli interwały to jak je wykonywać, na czas czy na odległości ? Przy czym bedą lepsze i szybsze efekty. Nadmieniam że dietę mam z ujemnym bilansem kalorycznym, dostarczam około 1600 kcal dziennie. Cz aminokwasy BCAA mogą pomóc w walce z [...]

Witam. Mam 20 lat, 184 i 67 kg wagi X_x. Pracuję na budowie, a w weekendy studia, tak więc nie mam w ogóle czasu na siłownię. Nad czym bardzo ubolewam bo 3 lata temu uczęszczałem w owe miejsce, rygorystycznie ćwicząc i rosnąc jak na drożdżach. Doszedłem do wagi 85 kg, jednak szybko się przekonałem podczas ciężkich robót, że to była tylko [...]

[...] ją popijać dużą ilością wody i mówiąc krótko zmarnowałem tylko kasę bo nie odczułem działania tej kreatyny. Teraz chcę wziąść 100tab metki, białko Ovopol i Carbo. Po cyklu na podtrzymanie chciałbym wziąść Creapure Olimpa tylko nie wiem z czym? Czy jakieś białko czy wegle czy d-ribosa? A może to wszystko razem? Czekam na wasze odpowiedzi. Dariuss

[...] Czytałem na temat ZMA i dowiedziałem się, że jest to suplement, który wzmaga naturalną produkcję testosteronu, co w konsekwencji również zwiększa odporność na stres, w czym również pomagają cynk i magnez, a witamina B6 przyśpiesza efektywne wchłanianie tych minerałów. Proszę o opinię ludzi znających się na suplementach. Jakie dawki miałbym [...]

ostatnio dowiedziałem sie ze mam cukrzyce typu 2 miałem chuba grzybice aje wyleczyłem wyszły mi czerwone plamy na członku nie boli nie swedzi czym to moge wyleczyc