Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 177 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni : cos tam cwiczylem cos tam biegalem ogolnie nie ma sie czym chwalic :P Uprawiane inne sporty : -------------------------- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Low Carb (na obecna chwile nie wprowadzona ale koncze ukladac diete) [...]
[...] wszystko OK" dodaje Carter. Bryan i Parker. Oboje stoczyli ich profesjonalny debiut na gali 8 Seconds Saloon w Indianapolis. Po chwili oboje równocześnie zadali prawy hak po czym równocześnie padli na mate. Na szczęście, oboje po chwili ocknęli się i wszystko było w porządku. Po niespełna trzech dniach od wstawienia na Youtube.com film został [...]
[...] Bardzo proszę o ocenę diety, którą stosuję. Od września 2015 do grudnia 2015 schudłam z 82 kg do 68 kg. Następnie, przyznam, na pewien czas zarzuciłam dietę, w związku z czym ostatecznie waga pokazała 72 kg. Od początku kwietnia tego roku, powróciłam do intensywnym ćwiczeń i zdrowego jedzenia. Mamy już maj i martwi mnie, że waga od ponad [...]
[...] w innej cenie z dobrą opinią, natomiast nie wiem, który wybrać ze względu na obecną formę. Otóż w ciągu roku przytyłem prawie 20 kg, nabawiłem się insulinooporności nad czym staram się panować, niestety praca,żona,dziecko i brakowało mi energii i pieniędzy by się ogarnąć. Teraz już wychodzę na prostą i pora wrócić do formy. brałem już [...]
No właśnie. Na mojej klatce piersiowej wygląda to fatalnie. Czym to jest spowodowane? Zdjęcie http://img41.imageshack.us/img41/9504/p1010211.th.jpg Zła technika skrzywienie kręgosłupa, czy geny? Muszę to wiedzieć, albo czy mam się wybrać do lekarza?
Witam, zrobiłem dla ciekawości wyniki: Estradiol 48,03 norma 7,63-42,6 Progesteron 0,91 norma 0,20-1,40 Prolaktyna 516,10 norma 86-324 Testosteron 635,90 norma 249-836 I właśnie niepokoi mnie ta prolaktyna i lekko podwyższony estradiol, czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić. Mam 18 lat, do tego w życiu nie byłem na żadnym cyklu.
[...] Pierwszy rok swoich treningów przeznaczyłem w większości na treningi spalające tłuszcz ponieważ byłem ulany i za dużo spędzałem czasu grając na komputerze i objadając się czym popadnie. Dzisiaj jem generalnie zdrowe produkty, nie używam cukru oprócz tego który znajduje się w owocach i produktach spożywczych. Po roku samych interwałów i absów [...]
ma ktos gotowe tabele z rozpiska procentowa od dango ciezaru? wiecie o czym mowie? po lewej stornie jest ciezar maxymalny, na gorze procenty a po srodku obliczone wyniki z tych dzialan. bede wdzieczny
Witam A więc tak, mam 19 lat staż na siłowni to 8 miesięcy treningow, po czym przyszly wakacje i były dwa miesiace przerwy. Od tego roku szkolnego zabieram sie do ćwiczen i chcialem zapytac: Czy plan FBW 15-10-5 bedzie dobrym rozwiązaniem po takiej przerwie? czy moze rozpsiac sobie zwykłe FBW i przyzwyczaic sie spowrotem do cięzarów? Prosze o [...]
[...] Startowalem z wagi 118 kg. Zrzucilem ok 25 kg ( nie mam wiszacej skory itp, wszystko poszlo naprawde dobrze, pas spadl 20 cm, klatka 8 cm, wyglad 100 razy sie poprawil), po czym zdecydowalem sie na 1 cykl kreatynowy na sile i mase. Cykl juz za mna, a na ten moment waga 96 kg. Przez ostatnie 2 tygodnie obnizalem ilosc wegli. Teraz chcialbym [...]
Witam jestem na cyklu metanabol + omadren nie będe się rozpisywal powiem krótko mam problem z cera strasznie mi się przetłuszcza przez co mam duzo syfów czym obstawiam ze to przez testosteron jak temu zaradzić ? da się wogole jakos :) dzieki za pomoc pozdrawiam
[...] wybity zab, jest na szynie) moich wymiarow nie znam, szczerze to mnie to nie interesuje jedynie wiem ze w bicepsie jest 34 w porywach 37. Moj wiek to 17 wiosen... wzrost prawie 170 cm... waga 66 kg... prosze o wasza ocenke oczywiscie negatywy i pozytywy no i powidzcie mi nad czym musze popracowac przez ten czas A na zdjeciach tak zaduzo nie widac
[...] w tym, że odżywiam się tragicznie, jem co popadnie, nieregularnie, tlusto. W związku z tym prośba o jakąś radę co i jak jadać, mniej więcej kiedy i ile, czego unikać, a czym lodówkę wypełnić. Tak, żeby przy tych ćwiczeniach sylwetka nabrała sensownego kształtu (albo jakie ćwiczenia w warunkach domowych można do zestawu dorzucić), bo teraz to [...]
Witam. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 75 kg i chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią. Na początek chciałbym zgubić trochę tłuszczu w okolicach brzucha. Czy rower stacjonarny jest dobrym aerobem? Ile razy w tygodniu muszę robić aeroby? Mój plan treningu siłowego wygląda następująco : Poniedziałek - Klatka,triceps Sroda - Plecy, biceps Piatek - [...]
[...] Mam problem z klatką piersiową ponieważ mam z lewej strony wypukły mostek przez co lewa pierś wydaje się lepiej zbudowana i z lewej strony mam delikatnie większy kaptur siłę po obu stronach mam taką samą i nie wiem czym to jest spowodowane na siłowni ciwicze od pół roku a od 3 miesięcy tylko hantlami i maszynami czy to się skoreguje ? Pomocy
Witam pierwszy raz bije trena po 2,5tygodnia zaczeło sie swędzenie najgorzej pod zgięciem kolan i na zgięciu przedramie-biceps plus wyskoczyło pare malutkich czerwonych krost w tych miejsach gdzie swedzi? Leci 500mg cypio 250-300mg trena E plus oxa /week Czy mieliscie tak ? Czym sie leczyć wapno juz ruszyło ale efektów nie widze :(
Witam mam prośbe, natomiast wczoraj skończył mi sie twaróg i rybka przez to nie mam co dziś zjeść na kolacje zawsze jadłem twaróg albo rybe ,czym moge to dziś zastąpić dodam że mam :jajka, jogurty ,płatki owsiane kukurydziane,mleko,chleb. Co proponujecie
[...] Zauwazylem ze po kazdej :kuracji: melatoniną 1/2 tabletki 5mg dziennie tj 60 dni wystepuje u mnie bielactwo . Na dloniach i nadgarstkach .Po wstrzymaniu kuracji objawy sie powoli cofaja ale po zazuciu nastepnej tabletki gwaltownie nasilaja. Jestem prawie pewny ze ma to zwiazek. Pytam czym to grozi..? podam moj adres [email protected]
[...] mięśniową. Zapotrzebowanie do utrzymania wagi wynosiło 2700kcal i od tego zacząłem powoli dorzucając kcal. Obecnie spożywam ok 3100kcal . Waga długo stała w miejscu , po czym zacząłem przybierać. Obecnie ważę 74kg i wydaje mi się że razem z masą zaczynam nabierać tkanki tłuszczowej( chcę zbudować trochę masy mięśniowej (Cwiczę 3 razy w [...]
Witam mam pewien problem otóż od czerwca nie mam wogóle efektów(brak masy).Poza udami nic mi nawet nie urosło o 0,5cm.Co miesiąc zmieniam plan.Dieta dobra ponieważ dałem ją na sfd i ludzie pisali że dobra.Wiec nie wiem w czym problem .Dodam że jestem bardzo aktywny czy to przez to? Proszę o pomoc Pozdrawiam
