na czym w

Dobra, dobra, co to za koncert życzeń Panowie:-D Ok - barki też mogą być w nowym treningu - jestem otwarta na propozycje:-) Będzie Martucca miała o czym myśleć układając jakiś trening for me;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-10 10:30:47

1.Czy nie ma tu za mało ćwiczń na triceps i barki???? NIE, BO ROBISZ GO PO 3 WYCISKANIACH I DO TEGO 2 X W TYG. POZA TYM PATRZ ZAŁOŻENIA CYKLU I 2.Dostęp do siłki mam w pon i pt czyli akurat byłby to dzień 1- i dobrze bo tam jest ławeczka, wyciskanie, ale reszta dni (wtorek sobota) ćwiczyłbym w domu mając do dyspozycji sztangielkę 10kg [...]

[...] się tragedią. Alkoholu pić nie musisz. Po prostu byle był luz w głowie bez myślenia o misce i zalewaniu się. Po prostu miłe spędzanie czasu bez zamartwiania się niewiadomo czym. I nie mówię o chodzeniu co tydzień na takie imprezy, ale skoro teraz wypadło zaproszenie i równie dobrze przez następne kilka tygodni może nie być okazji to w czym [...]

[...] na suplementach niż na samym jedzeniu, a konkretnie chodzi mi o białko bo aż w 4 posiłkach zastępujesz go odżywką białkową ( sugeruje się tym co napisałeś powyżej). Nie wiem czym to jest spowodowane, Twoim lenistwem czy raczej kwestią finansową ??Jeśli problemem nie są pieniądze to powinieneś szybko coś z tym zrobić, pamiętaj nawet najlepsze [...]

[...] 6. Ściąganie drążka wyc. górnego szeroko nachwytem 8x5 szt./12x4 szt./14x3 szt. To już weszło jak należy. 7. Face pull 20x2 szt./25x4 szt. 2 serie, żeby w ogóle zobaczyć z czym to się je. Kaptura nie czułem, tylko same tylne aktony. Całkiem fajna rzecz. 8. Brama high to low 20x2 szt./16x3 szt./12x4 szt. Pierwszy raz założyłem tu więcej niż 2 [...]

[...] tydzień GVT - plecy 1.MC klasyk 10x10 10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/10x75/12x75 Nie spodziewałem się, że tak mocno wejdzie mi to ćwiczenie w cały grzbiet, czym zostałem mile zaskoczony. Pauzy jednak robią swoje – szczególnie podobało mi się uczucie spięcia pleców w połowie drogi na górę i w dół. Poza grzbietem nabiło mi dobrze [...]

[...] żeby nie musieć się rozgrzewać przed bieganiem na mrozie, który prędzej czy później nadejść musi. Jakieś 25-30 minut na start powinno wystarczyć. Dieta - dalej cc, przy czym ze względu na podobną objętość poszczególnych treningów zastosuję najprostszą możliwą rotację - w DT dużo węgli (4,5 g/kgmc), w DNT mało (1,5 g/kgmc). Tłuszcz - 1,25 [...]

[...] artykuł o tym iż otręby mają doskonałe dzialanie odchudzające . wypelniaja zoladek i nie tucza. daja uczucie sytosci a nie powoduja osadzania sie tluszczu na biodrach. przy czym wystarczy spożywac dziennie 3 plaskie lyzeczki otrab aby odczuc ich dzialanie profilaktyczne czy lecznicze. poleca sie glownie otreby pszenne. mozna je uprazyc na suchej [...]

[...] podjęłam się tego eksperymentu, gdyż po wypijaniu takiej ilości wody może wreszcie bez problemu będę wypijała normalne, przyzwoite dawki wody. Zawsze piłam zbyt mało, a w porównaniu do ostatnich ilości czym jest taka malutka, dzienna porcja wody Deszczowa pogoda + węgle i łażę dzisiaj okrutnie senna. Chyba pójdę spać dużo wcześniej, niż zwykle.

Ten facet nawet nie ma nierównej miednicy i skoliozę ma niewielka na tyle ze właściwie wszyscy machali reka. Większość lekarzy takie problemy ma gdzieś. O czym świadczy ze nie widza tego co widać Spoko Ale nie jesteśmy tu zeby sie przekonywać, dzieli nas 20lat doświadczeń ty wiesz swoje ja wiem swoje , tak po prostu juz jest, wymieniłyśmy [...]

[...] "przyjemny"... No dobra, przyszedł więc czas na moje małe podsumowanie, spóźnione trochę wprawdzie... Nie mam takich talentów jak dziewczyny tu, ale też nie mam za bardzo o czym pisać :) Jestem tu od sierpnia. Ćwiczyłam ponad 3msc trening Obliques. Miałam chyba dwie tygodniowe przerwy... Miskę trzymałam czystą od początku rozkład na początku [...]

[...] to też jest jego sprawa. Głupią rzeczą jest skupiać się w życiu tylko na treningu żarciu i koksie, bo za te 40 czy 50 lat nagle te kg mięśni pójdą się pjerdolić do piachu i czym będziemy mogli się pochwalić przed Bogiem? Górami mięśni? Nie mówie żeby zostawiać całą siłownie w hui. Ale chodzi mi o to, żeby nie skupiać swojego życia tylko na tym, [...]

[...] sie poprawnej techniki cwiczen i systematyki oraz bardzo, bardzo ciezkiej pracy. Kto ogladal filmiki z morderczych serii przysiadow (przykladowo - 100 kg x 20) wie o czym mowie. Nie boje sie ciezkiego, meskiego treningu. Mysle ze nie ma co gadac na sucho, na biezaco wrzucam wypisku z treningow i diety. Podczas dwoch edycji Projektu Masa [...]

[...] dzisiaj tak samo. dzień 3 z 5 I po dniu 3 regress ale spodziewałem się tego więc nic się nie dzieje wczoraj 85,9 dzisiaj 86,5 czyli 0.7 do góry pas z 79 na 81 spowrotem czym to jest spowodowane? podejrzewam że ilością tłuszczy bo co ciekawego zaobserwowałem, to na nogach mniej dziś wody i sylwetka wyraźniejsza przy czym nie tracę nabicia i [...]

1)Wiek-17Lat 2)teraz 67-68kg(4 miechy temu 79-80kg) 176cm 3)Zaczołem coś ok początku marca w czym miałem przerwy ok 1 miech razem głownie podczas matur ok 3tyg i teraz 1 tydzień. Planowany termin zakończenia-2 miechy(do konca wakacji) 4)Hmm trudno powiedzieć, sami oceńcie po focie: 5)Głownie chce stracić calutki odstający brzuszek i wyrzeźbić [...]

DZIEŃ 26 - 28.10.2011 HASŁO DNIA: * Wiem o czym mówię - je.bać odwieczną niemoc! Wk***iaj wrogów rozwojem, rób to co KOCHASZ, zgarniaj PIENIĄDZ! * Piątek - rozpączał sie dłuuuugi weeekend xD Tego dnia miałem tylko 6 godzin Biofizyki - wykład i ćwiczenia i z obydwu zaliczenie także wstałem całkiem późno jak na mnie, bo jakoś po 8 po wstaniu 12 [...]

[...] kupców i niepozostawienie swiadków mogacych rozpoznać napastnikow. Zupelnie inne realia. Dodam jeszcze że długi makaron duzo lepiej je sie pałeczkami niż widelcem czy czymś innym. Troszkę wprawy i sam stwierdzisz że widelec do makaronony sie nie nadaje Jeszcze jedno - formula MMA i taki trening poza ogladaniem mnie nie interesuje. [...]

[...] nie ułożyłam też miski na 27.03, ale rano zjadłam jajecznice (standardowo) na obiad wzięłam ryż, banana i dwa mielone. 27.03.2013 DT poszłam na siłkę ale głowę miałam nabitą czym innym (problemy zdrowotne najbliższych) i czułam że nie jestem tam gdzie byc powinnam. Trening siłowy nie dokończyłam, poszłam do domu. Miska trzymana czysta. Zmieniony [...]

[...] - cóż, szału nie ma%-) Pompki - zadowolona z siebie zaczęłam robić- już doszłam do 8 , aż zajrzał mój niby małż i pokazał jak się robi prawidłowo pompkę męską...no i wyszło mi 0%-) Ale nie poddaję się- będzie z czasem fajnie widać progres w tych ćwiczeniach - a co!! Miskę dodam wieczorem. Cały czas mi brzuch wywala, nie wiem po czym...

[...] zero dyskomfortu 5. xband walk 2x30 sek - ok - męczące , ale lubię! + BRZUCH, tydzień 2, dzień 1 - brzuch zaczynam od początku tydzień 2 Ogólnie poszło lepiej niż się spodziewałam - jednak przerwa była spora, a tu udało się nawet dołożyć kg. Jestem cały czas podziębiona- na szczęście bez gorączki już , faszeruję się czym tylko się da...