Ale nad czym tutaj myslisz? Skoro napisales ze cykli troche bylo, to juz powinienes wiedziec na co reagujesz odpowiednio, my nie wiemy. Chcesz dluzszy cykl to zacznij dlugimi i zejdz krotkimi, np. 1-8 enan/mix 1-10 prima/bold 9-14 prop 10-16 wins/oxa Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-04-04 08:15:45
Welcome!!! Wlasnie tak sobie ogladam i czytam o czym sobie tak (...) Od razu gratuluje szelek (ile dales?),koles cos ci powiem,jestes jeszcze za mlode qfno zeby kogos tutaj rozliczac,zycie jest takie ze koles co nie cwiczy przejdzie kolo ciebie ***...ie cie z bara i odlecisz...bo ma masse...ta kase co wydales na koks,mogles przekazac na cele [...]
o czym Ty w ogóle piszesz??!! dieta na redukcję dla panienki, tak?? no to daj te 3 gramy węgli na każdy kilogram, 1,5 grama białka i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. nie wiem jak Ty jej liczyłeś zapotrzebowanie, ale na 1000 kcal to ona nie powinna jechać. na jej wagę imo 1800 będzie ok na początek, później modyfikować wg. obserwacji reakcji [...]
[...] co robią. Poza tym mnie wcale nie zależy na propagowaniu Tai Chi Jak już pisałem, dawno temu się tym zajmowałem i dawno temu zdałem sobie sprawę z jego niedostatków - przy czym brak treningu sparingowego (poza "pchającymi rękoma") to tylko jeden z nich. Tyle, że widzę to jako absurd, że Tai Chi jako całość oceniane jest generalnie na [...]
[...] jak Arnold ba, nawet nie chciał bym wyglądać bo uważam że nie zmieni to mojego życia :-) Szanuję ludzi ciężko pracujących jeśli chodzi o sport. Jednak nie jest to coś nad czym będę się zachwycał :-) wiem jak zbudować mięśnie i wiem ile czasu to zajmuje :-) Na tym forum właśnie jest widoczne coś takiego jak może nie dosłownie ale jednak takie [...]
Jeśli faktycznie te trudniejsze treningu będą wypadać Ci co 48 godzin to nie powinno być problemu, aby taką częstotliwość treningu przyjąć. Przy czym tutaj bardziej bym się zapytał jak wygląda sprawa snu i jedzenia? Jeśli w tym zakresie nie będzie problemu to spokojnie dasz sobie radę z regeneracją. Kalistenika i street workout to takie [...]
[...] noc tylko izolat, wcale chyba nie byl drozszy od serwatki, mniejsza o cene, napisz co jest najlepsze i koniec :) wcale nie tak obojetnie produkty walcza na rynku musza sie czym roznic, wszyscy zachwalaja matrix na forum ale koels w sklepie mowil ze wcale nie takie super ten matrix ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - [...]
[...] 2 sniadanie odpada bo budze sie po 10 ;] wiec mam 1 sniadanie obiadek i trening zeby popoludniu móc sie jeszcze zlansowac na sloneczku. wlasnie tez tak sie zastanawilem z czym ten chlebek zjesc i masz racje pomidorek ok ;)i walne wpc z tymi kanapkami a twarog przed snem ;] a myslisz ze mnie mocno zaleje ?:P bo to lato w konu to malo ruchu [...]
[...] dopchac sie na bieznie rowerek to -> nigdy tego nie zrozumiem... przychodzi taka na trening...wsiada na bieznie...biega 40min, idzie na silownie, zrobi cale cialo...po czym wraca na bieznie na kolejna godzine no do dupy no... a ja zeby biednie aeroby 30min zrobic to nie ma kiedy hrhr Marian - a myslisz, ze z ktorej silowni mnie kojarzysz? [...]
Jakikolwiek trening warto wykonywać w tej sytuacji gdy faktycznie pozamykane są siłownie przy czym taki trening możesz wykonywać na taki ogólny rozruch i przygotowanie do treningów w przyszłości. Bo niestety takim treningiem masy mięśniowej nie zbudujesz bo prostu za małe przeciążanie mięśni. Taki trening na początku na pewno da jakieś efekty, ale [...]
[...] także bardziej sugeruj się pomiarami niż tym co pokazuje waga. W sumie masz racje dostarczam duzo białka w kazdym posilku staram sie okolo 40 gram takze raczej sie nie ma czym przejmowac utne ww w posilku 2 z 4 do 2 kromek chleba i 10 gram ryzu przed treningiem po treningu zostawie jak jest i bede patrzyl co bedzie Teraz mam okolo 2-2,5 ww na [...]
[...] takie makro : B - 148g T - 74g W - 210g Ogólnie mam problem żeby cyfry zamienić na produkty pokarmowe, tak aby miało to sens ;p Nie mam w ogóle pomysłów jak i czym tą dietę napakować, żeby zgadzało sie makro, kcal i ogólnie była dobra. Mój dzień jest dosyć długi, na siłownię biegam wieczorami i tym bardziej chyba taka rozpiska nie [...]
[...] sadzisz ze stawy rozpadają sie pod wplywem duzych ciezarow to jestes w duzym bledzie. Popatrz na ludzi, ktorzy dzwigaja prawie trzykrotnosc swojej wagi w przysiadzie, przy czym absolutnie zero sprzetu, zero!! Przyjrzyj sie ciezarowcom, trojboistom wykonującym solidne mostkowania na ławkach podczas boju, Czy powiesz, ze oni maja problemy z [...]
[...] po rtg stwierdził podejrzenie złamania kości łódkowatej, chociaż to nie ta strona :/ zapakował mi nogę na 2 tyg. w gips i teraz po zdjęciu na razie mnie nie bolało ale czym więcej czasu upływa tym gorzej boli... stopa mi nie puchnie, ale jest zasinienie na skórze, poza tym boli mnie V kość śródstopia przy chodzeniu i przy poruszaniu w bok, [...]
[...] do ciężaru np. 2x15x50kg , 7x90kg , 3-4x7-9x125kg - tak było u mnie )Powtórzenia mają być dynamiczne ! Powoli schodzisz do momentu aż uda będą równoległe do podłogi po czym dynamicznie prostojusz kolana. Podłóż jakąś podstawke pod pięty. 3. wstepowanie na podwyższenie np. ławke. 3 x 6-8 powtorzen na noge. najpierw stawiasz prawa stope na [...]
[...] suplementy nie pomogą, w pierwszej kolejności dieta. suplementy = uzupełnienie diety Poleciłem BCAA bo na pewno nie zaszkodzi ale spalacze sobie daruj. Jeśli nie wiesz co z czym to najlepiej zgłosić się do kogoś z doświadczeniem żeby Ci to ładnie rozpisał. Wiadomo,że za darmo raczej nikt tego nie zrobi ale będzie pewniejsze niż eksperymenty [...]
[...] jaja, owsianka i dziala. oczywiscie jakies ogolne zasady: sniadanie duzo wegli zlozonych, po treningu bialko i wegle a przed snem rybka. tyle ze juz nie licze ile czego i w jakich proporcjach. efekty na silce sa bardzo dobre (choc pewnie bylyby lepsze gdybym jadl z kalkulatorem i zegarkiem w reku) i przynajmniej mam czas myslec o czym innym.
ja tylko zapytam czy ból występuje gdy wyginasz się w przód? siadasz? leżysz na twardym/miękkim? moze jak siedzisz zgarbiony? w ogóle kiedy jeszcze występuje ten ból(czy w ogole kiedyś występuje)? kiedy się pojawił(jak dawno temu,po czym?)
Tam od razu niedoścignione. Na pewno jakiś 10-letni chińczyk robi to lepiej http://demotywatory.pl/513972/Niewazne-czym-sie-zajmujesz Zmieniony przez - kopt w dniu 2009-12-04 13:29:51
[...] nie jadlem i kac jak chooy na drugi dzien a teraz musze przespac czas az alko zejdzie i jak wstane to jestem swiezy zero kaca i braku apetytu. po prostu cos sie wydziela po czym leb boli i nie ma sie apetytu moze ja juz tego nie mam hehe. nie kazdy ma kaca. zlapalem kiedys reflux dostalem leki miesiac je jadlem i od tamtego czasu jak pije wodke [...]
Mój koleś ... (do oceny)
