[...] oraz kreatynę firmy ATP Nutrtion (nawiasem mówiąc sprowadzaną z Czech)... Czy jest ktoś w stanie mi udzielić informacji o tych suplementach ? Czy są dobre ? Jak je brać ? Z czym je brać ? Kiedy brać ? A jeżeli nie te, to jakie są najlepsze ? Co polecacie, żeby bardzo przybrać na masie i sile ? Z góry dziękuję za wszelkie informacje !!! Życie [...]
[...] nie bede przytaczał. Jako że moja mama osiągnęła swój wiek, w celu lepszego samopoczucia i zdrowia zdecydowała sie na terapie hormonalną. Jednak to wiąże sie wiadomo z czym - tycie i retencja wody. Jako że tego najbardziej sie obawia, zalecono diete + AQUA_FEMIN - środek zapobiegający retencji wody, spowodowanej zachwianiem równowagi [...]
[...] przed zakacjami z tym i powiedzial zebym przyszedl we wrzesniu znow jak mi to nie zniknie, nie poszedlem...jak moge sie tego pozbyc, jakie cwiczenia ? teraz zaczynam cwiczym ( rozpietki,a6w,pompki,cwiczenie na klatke ze lece i rece z hantlem za glowe i zpowrotem rece z hantlem nad klatke) albo co mam przestac jesc a co mam wiecej jesc.(sory [...]
[...] Czytam podwieszone tematy odnośnie diet już kilka dni, dowiedziałem się sporo o powstawaniu mięśni, spalaniu tłuszczu, roli białek,węglowodanów i tłuszczów w diecie. Wiem czym różni się endo-, mezo-, i ektomorfik. Potrafię się zakwalifikować pod dana grupę, określić cel swojej diety, trzymam się treningu...po co to piszę...Po prostu, dzięki [...]
[...] 10 powtórzeń. -Nogi trzaskam przysiadami na łydy robię wspinanie na palcach. -Posiadam drążek ale robiennie na nim brzucha odpada, jestem w stannie wykonać 2 powtórzenia po czym moje ręce siadają, no wygląda to żałośnie. Strata czasu. Czasem gdy zaczne od drążka zrobie 10 podciągnieć normalnych , potem po przerwie ok 4-5 min kolejne 10, po [...]
[...] nasilenie syntezy nowych białek. Brałem przeważnie jako porcje 10-15 kaps po treningu (przed areoabmi) Moim zdaniem, jakoż, że jest to suplement bedącym białkiem wzorcowym o czym możemy przeczytać tutaj http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_AminoEgzo-opis25429.html więc idealnie nadaje sie na okresy o mniejszej kaloryczności i zwiększonej [...]
[...] spuchnięta. Byłem u ortopedy i on powiedział ze trzeba czekać, wszystko się musi zregenerować itp, lecz to nadal boli a chciałbym już uprawiać sport. Co to może być i jak mogę to rehabilitować, czym mógłbym to smarować i ile to może potrwać? Z góry dziękuję za jakąś informacje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6798bc1e0c314ebd98993fb1e326e355.jpg
[...] Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud) - 3 serie (potwórzenia: 8-7-6) W ten sposób byłoby łącznie 12 serii na te większe grupy mięśniowe (klatka, uda), przy czym chodzi mi głównie o klatkę, stąd tam 9 serii, a na udach 3. I na koniec: 7. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) - 1 seria, 10 powtórzeń 8. Spięcia [...]
[...] indyka plus owoce Obiad 13-14 -pierś z kurczaka w ryżu z warzywami plus olej lniany 20-21 Kolacja -ryż biały z jakimś mięsem 22 +/- Trening Ostatni -twaróg półtłusty tylko z czym ? I tu właśnie nasuwa się masa pytań. *Po pierwsze czy coś takiego wypali? Chcę zostać na tym poziomie wagowym na którym jestem dlatego 5 posiłków wydaje mi się [...]
[...] BILANS DNIA: 133.5b/242w/59t = 2033kcal, 1.78b/kg mc, 3.22w/kg mc, 0.78t/kg mc Jak widać, wyszła z tego niezła wycinka, zamiast 0, ale szczerze mówiąc, nie wiem, czym miałbym to podbić, tak, żeby nie zwiększać za bardzo węgli, powiedzmy: 2+b/kg mc, max.3.5w/kg mc i ok. 1t ? DZIEŃ WOLNY: - Śniadanie i Kolacja - tak samo - bez II [...]
[...] ( oczywiście w dni nie trenignowe , a w trenignowe tak samo robic cwiczenia + siłka tylko brac kretke przed siłownią I moje pytanie jest takie : - Nie mam dekotrozy , i czym to zastąpic ? i ile tego sypac bo w 250ml szklance np sobie wsypie te 5g + dekstroza hmm ? dekstrozy ile ? 20g / 30g ? - I takie moje cwiczenia jaki efekt mi dadza ? po [...]
[...] - prawie 32cm Talia - 90cm Jako, że bardzo rzadko sobie robię zdjęcia, niestety nie mam zdjęć przed, więc prosiłbym po prostu o ocenę jak to wszystko ze sobą wygląda, nad czym bardziej popracować. Ps. nie potrafię pozować, więc proszę nie hejtować /SFD/2022/5/21/4188b04865484dc6b3a804b7d9022a39.jpg [...]
[...] sylwetkowych. Polecicie moze jakies rzetelne źródlo nt. zagrożeń płynących z tak długiego, skrajnego deficytu kalorycznego? Ja mu proponuje wejść na diete zbilansowaną czym predzej na 2500kcal. Czy to będzie dobre rozwiązanie? Może lepiej low carb? Chłop unika węgli jak ognia ale na keto tez nie jest. Nie chciałbym z drugiej strony zeby [...]
[...] i forma. Jakos dwa lata temu w listopanie bylem na l4 chcialem zrobic 2 miesiace spokoju od silki tesc lecial w podkladziec i zaczalem brac fete po to by pracowac wiecej w czym nowym dla mnie I wkoncu bylem w takim cugu ktorego nie widzialem Podklad z tescia odzywki , co chwile po 2 3 noce bez snu ciagle aktywnosc w postaci remontu aut 12h [...]
[...] byłem asmatykiem i przez długi okres brałem sterydy ulotne i jakieś tam hormowy tak przynajmniej wytłumaczył mi lekarz czemu mogło się to pojawić lecz dalej nie rozumie o czym tu dokładnie chodzi więc prosze o opis jak to zwalczyć bez skalpela gdyż to w Nowym Sączu (jak stwierdził lekarz) nikt się nie zgodzi na taki ruch odcięcia mi tego [...]
[...] siłownią, nadeszła pora, aby wreszcie zadbać o siebie, o swoje ciało, zdrowie, samopoczucie. Wiem, że trochę późno, ale jak to się mówi, lepiej późno niż wcale, prawda? Nad czym chciałbym popracować, to przede wszystkim sylwetka, przerobić tłuszcz na chociaż trochę mięśni (szczególnie nogi) i co najważniejsze popracować nad kondycją, bo to jest [...]
Witam wszystkich! Zaklozylem kolejny teamt typu redukcja do oceny poniewaz od dluzszego czasu mam dosc zycia jak stereotypowy amerykanin obzaerajac sie byle czym,byle gdzie i obojetnej porze dnia.Ze sportem mam aktulanie malo zwiaznego.jakies dwa lata temu cwiczylem boks okolo 1,5 roku a jeszcze wczesniej silownia.aktualnie z lenistwa i braku [...]
[...] ulozyc,bo nie chce zeby mi sie nudzilo,robiac ciagle to samo.Zaznacze ze lubie biegac.Narazie biegam 30 min ze zwiekszaniem podwyzszenia co 5 min o 1 na tempie 11km/h ,po czym luzno 1h na 10km/h .Na silowni do dyzpozycji mam bieznie,rowerki,"narciarza(nie wiem sama jak to sie nazywa)",urzadzenia do brzuszkow,wszelkiego rodzaju [...]
[...] Progesteron ↑ 0,15 ng/ml 0,05-0,15 Testosteron 5,64 ng/ml 2,49-8,36 Jak widać progesteron niby jeszcze załapał w normie, ale teraz nwm czym go zbić. Gdy wyczytałem że może być to gino progesteronowa, widziałem że trzeba zapodać sporo witaminy B6, bo chyba to wydaje się w tej chwili najrozsądniejsze lub [...]
[...] jest to podczas trenowania. sztangi i hantle muszę smarować kredą by mi się nie ślizgały w dłoniach już przed rozgrzewką, zdarzyło mi się nawet poślizgnąć i prawie przewrócić a nawet rozjechały mi się dłonie na sztandze gdy trenowałem no i przydusiłem się podczas rozgrzewki niewielkim ciężarem nie wiem czym to jest spowodowane, jakieś rady ?
