na czym w

jak w temacie . czym zastapic jajecznice na sniadanie czy mozna te 4 jajka zrobic na twardo i zmiksowac z czyms ? ale teraz pytanie z czym ? czy tak samo sie przyswoi jak jajecznica ? prosze o pomoc . pozdrawiam ;)

[...] za nazwanie rzeczy po imieniu). jem przecież dobrze - tzn brązowy ryż, płatki owsiane, maślankę, jogurty, warzywa owoce, otręby do tego piję ze 3 litry wody dziennie. w czym może być problem ? dodam, że jak dawniej jadłem normalnie bułki, chleby, słodycze to waliłem bomby jak głupi. aha i problemy zauważyłem po kuracjach antybiotykowych (w 3 [...]

[...] pierwsza redukcja i mam odnośnie jej kilka pytań. Ćwiczę FBW, czytałem że jest on dobry na redukcję, tak więc raczej ćwiczeń nie ma co zmieniać. A co do diety, to nie wiem czym mógłbym zastąpić aktualne produkty tak, by zmniejszyć ilość kalorii(Dietę wrzucą poniżej) Oraz, czy jest sens kupować kreatynę na redukcję? Aktualnie jadę na białku z [...]

[...] kupic/brac/jak zażywac. Do tego planowana dieta i zestaw ćwiczeń. Tak więc podsumówując bede po 2 miesiacach (nie liczac wczesniejszych epizodów) ćwiczenia na suchara po czym zaczne cykl... czekam na opinie oraz mozliwe prognozy tego jakie moge miac efekty/przyrosty. Dieta wyglada nastepująco : (zapotrzebowanie kaloryczne 2870 kcal) POSIŁKI [...]

[...] Mono. "To moze najpierw troche o Mnie: Waga - 74kg. Wzrost - 174cm. Wyciskanie na klatke - 110kg. Dieta jest." Co na mój 4 cykl? Mysle zeby cos połączyc, ale nie wiem co i z czym, mysle o: *No shotgun *Clout *Horse Power *Cell Mass *V12 *Vault *No Xplode Cos z tego, ale co? do tego oczywiscie bedzie białko, carbo jako uzupełnienie [...]

[...] i tak go pewnie przerobię trochę po swojemu, ale pomyśle Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania wad, umocnienia plusów. Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

[...] wewnątrzkomórkowej może przekładać się mięśni. Niektóre badania naukowe wskazują również, że wzrost objętości wody w komórkach wyzwala dodatkowy bodziec anaboliczny. W czym tkwi siła kreatyny? - wspomaga transport energii do miejsc syntezy białek - nasila syntezę kwasu rybonukleinowego RNA - “matrycy” produkującej białka - zwiększa [...]

[...] wypowiedzia po co cwiczyc. Powod cwiczen jest rownie wazny jak nie wazniejszy od samych cwiczen. Efektem cwiczen jest wieksza sila, wytrzymalosc, masa lub rzeźba tylko w czym sa potrzebne nam te aspekty. Ja zaczalem cwiczyc gdyz ludzie nie bardzo liczyli sie z moim zdaniem, nim wysluchali mnie do konca zaczynali pyskowac i stawali sie [...]

[...] albo z solidna wykładzina uznają pewnie to za fanaberie ; ) podsumowując było by milo gdyby ktoś sie ustosunkował skąd nie które różnice sie wzięły i czemu na zdjęciach nie ma śrub, jeśli ktoś ma jakieś wątpliwości o czym pisze to na upartego mogę zamieścić zdjecia z komórki elementów o których wspominałem pozdro i udanego dalszego rozwoju ; )

[...] z wielu fizycznych przyjemnosci :D Kiedys biegałem na siłke i trenowalem sztuki walki dzis siedze przed kompem i obrzeram sie tyjąc z dnia na dzien...kolanko juz w mi w niczym nie przeszkadza wiec postanowilem zrobic cos ze swoja nadwagą...Prosze polecić mi jakies suplementy oraz ćwiczenia ktore pomoga mi "stanac na nogi" i wrócic do starej [...]

[...] kiedy nie miałem siły na kcal...to redukcja będzie w 100% czysta. Pytanie moje brzmi,czy mógłby ktoś ułożyć mi cykl na redukcje z: OXA,SALLY,EFEDRYNA. Kiedy gdzie jak przed czym ile po czym przez ile ? Oraz czy jakiś odblok przez oxe będzie potrzebny ? Jeżeli tak to co i przez ile ? Ps. Masa była robiona bez sterydów. Dziękuje ;) Zmieniony [...]

[...] ustalenia dziennego zapotrzebowania na kcal - posługując się stronką http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - ustaliłem zapotrzebowanie na ok 3600 kcal w związku z czym teoretycznie powinienem przyjąc 500 mniej co daje circa 3000-3100 kcal. Następnie natknąłem się na art. qazar'a, który podał wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z [...]

Mam problem , nie wiem czym zastapić białko , mam skaze białkową i szczególnie bardzo zle się nie czuje jak jem jajka itp ( choc nie wiem jak to działa na mój organizm ) ale przeszkadzają mi chrosty na skórze, zbliżają się wakacje więc chciałem ograniczyć jedzenie produktów wysoko białkowych ( jajka , mleko itp ) ale czym zastąpić ten brak w [...]

[...] jerzeli sie myle ale na nas to nie dziła i nie jest to kwestia treningu i diety bo im (tym kumpla z karate) maja prowadzona diete i trening przez zawodowców... Przynajmniej nie widzimy efektów. Piszcie jak uwazacie inaczej i z czym to stosowaliscie :) oni z dekstrozą Było to takie zestawienie iz głównie chodziło o siłe a nie koniecznie o mase

[...] na SFD. Zakupiłem ławeczkę kelton home, sztangietki, gryf, obciążenia od dwóch tygodni jestem na etapie rozćwiczania - staram się ćwiczyć jak tylko zakwasy mi zejdą, przy czym cały czas biegam. Wykonuje ćwiczenia na różne partie mięśni w dość chaotyczny sposób - zgodnie z atlasem na SFD staram się poznać metody i możliwości, dużo pomaga mi [...]

[...] i dać radę podnieść z 10-12 razy . Chciałbym spalić nadmiar tłuszczu , jeżeli coś jest nie tak to proszę o zmianę mojego planu , a wydaje mi się że tak jest bo na siłowni spędzam ok. 1.5-2h to chyba za dużo . Czasami bolą mnie plecy po treningu , nie wiem czym to jest spowodowane . Zmieniony przez - michal213 w dniu 2013-12-07 18:34:54

Siema, chciałem się zapytać o jakieś dobre ćwiczenia na mięśnie ramienno-promieniowe, jak je dobrze rozbudować na potężne?? W czym biorą udział i w czym się przydają :P?

[...] dużo biegania przewrotów na czas itp, walka, treningi wejść do rzutów. Trochę też biegam, dystanse od 4km - 8kg(w okresie zimowym wcale)czasem interwały. Jak myślicie czym to jest spowodowane? Dodam że w ogóle nie robiłem rzeźby na nogi i pośladki. Co powinienem zrobić żeby pozbyć się tego? Jak na mój gust to powinienem jakoś spalić te [...]

[...] czw wolne pt basic wod sob basic wod Od grudnia mam zamiar zmienic treningi tak ze tylko w pon bedzie basic wod + wod. Dla przykladu wrzucam dwa treningi zeby bylo wiadomo czym sie roznia BASIC WOD 1. front squat 3x10 2. 5 rounds for time 10 full swing KB 12kg 10 jump squat 10 push ups 10 knee reise zajelo mi to 7: [...]

[...] rozbiłem sobie lewy pośladek \-) Będę w każdym poście dorzucał kolejne informacje, żeby nie zrobić poeatu na start, bo ani nikt tego nie przeczyta, a potem nie będę miał o czym pisać. Wrzucam na początek flashback z Berlina 2018, gdzie byłem na Mistrzostwach Europy jako fizjoterapeuta oraz asystent niedowidzącego zawodnika podczas startów - tu [...]