[...] trening wypadł bardzo pozytywnie wyszedłem spocony jak mysz. Jeżeli chodzi o dietę to staram się iść nisko z węglami tak do 150g ale to obniża mi kaloryczność której nie ma czym podbijać za bardzo, muszę podnosić tłuszcze najlepiej orzechami włoskimi. Ustawię chyba tak: Białko -2,5g-850kcal , węgle1,9g-646kcal, tłuszcze 1,4g-1071kcal=2567kcal. [...]
[...] innym razem z cięższymi a mniejszą ilością. Efekt mizerny. Przy kaloryczności 3900kcal strasznie ciężko jest ją uzyskać bo ile można jeść węgli. Tłuszcze jem w jajkach rano i 2 ostatnich posiłkach i mam ich dziennie około 100g. Nie ma czym podbić za bardzo, można dodać lody,miód ale to mało. Koniec pitu-pitu trzeba iść robić plecy dzisiaj ciężko.
Co do wychodzenia na scenę to nie zamierzam bo nie ma z czym. Mięso z lodówki poporcjowane w woreczki i jest już w zamrażarce także miejsce dla familii się znalazło.
[...] siedzicie mniej lub bardziej w kulturystyce, weźcie mu coś powiedzcie...Kerad, triumfalnie ogłaszasz: robię masę, wchodzisz na wyższe kalorie licząc jak aptekarz, po czym po...no niech Ci będzie 3 m-cach lament: zalewa mnie!! Robię redukcję!! Kerad ...ile Ty, jako 46 latek zrobiłeś tego mięsa przez 3 m-ce? 100g? O ile wzrosła Ci siła? [...]
damn dopiero teraz zobaczyłem o czym piszesz :D Jakoś tak mi zostało kiedyś że jak podchodziłem do dużego ciężaru po lżejszych seriach z duzym przeskokiem to miąłem więcej powera na tą ostatnią serie. To źle ? :D Spróbuje jutro zrobić cięższe serie przed ostatnią Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-04-15 23:17:58
Jestem już w Szwecji od niedzieli a w dzienniku pusto jakoś.Nie mam czym sie chwalić,bo nie udało mi sie zrobić wszystkich treningów,średnio 3 w tygodniu. Pobyt w Polsce był udany pod tym wzgledem,że załatwiłam wszystkie zaległe sprawy jednak zmiana jedzenia,zmiana łóżka i powietrza nie była korzystna.Byłam zmeczona,niewyspana i doskwierała mi [...]
dobra lece spac Adas pisz co i jak jutro odczytam :) 1) Dalej jezdzisz na Energy chlac 2) Co tam robisz w tej pracy. jezdzisz z czym 3) Jak z silka cwiczysz cos? ? 4) Co z dziewczynkami , masz jakas :O 5) Wisla Mistrz
[...] okrojona wersja visual basica pisząc w vba można korzystać z active-x, ale nie trzeba jeśli na mac'owskich wersjach office'a działa nagrywanie makr to vba musi działać, przy czym jeśli ktoś mocniej programuje w vba to wykorzystuje różnego rodzaju api i wtedy będzie prawdopodobnie kupa pod maciem Drobne utrudnienie tak, ale nie kupa, chłopaki ze [...]
[...] Marek jest triathlonista, w porownaniu do mnie - przez wielkie T. Z wody wychodzi zwykle pomiedzy zawodnikami PRO, reszte tez ma mocna bardzo. No i Marek plywa w szwedkach, jesli wiesz o czym mowie ;) Zobacz dystans, tempo.. a na koniec SWOLF. Masz watpliwosci, co jest najwazniejsze ? ;) /SFD/Images/2016/3/24/3315ebe7f4e8403eba32139fcd8d444a.jpg
Drugie Piaseczno niemal czym krótszy dystans tym więcej ludzi i poziom coraz słabszy dodatkowo ja w tamtym roku miałem wysoką falę. Pływanie takie samo prawie jak na 5150 bo niemal w tym samym miejscu jednak tam były pętle a na 5150 było jedno okrążenie
Dzięki Ajazy, zwrócę uwagę na położenie sztangi wzgledem barków i może uda się lepiej nagrać nast. razem. Żeby nie zginęło: http://www.strong-house-krk.pl/rpe-czym-jest-jak-uzywac/ Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-11-03 15:50:19
[...] 60 sek przerwy 10-12 powtorzen (dwie pierwsze pary x4) dwie ostatnie x3 lydki 20-25 powtorzen Tydzien 5,6 gigantserie przerwa 60sek 8-10 powtorzen x 4 serie lydki 20-25 powtorzen + 30min lekkich aerobow po treningu ps. niestety nie mam suwnicy na tej silowni, mozna to czym zastapic? Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-06-20 13:50:38
[...] ludzie nie chcą jej kupować. I wtedy pojawia się nowa marka "Y", która tak samo jak "X" zostaje na początku wypromowana partią dobrych produktów po czym stopniowo obniża jakość. Aż do utraty zaufania. Wtedy pojawia się marka "Z" itd. Jest to bardzo proste i bardzo opłacalne z tego względu że aby zmienić markę [...]
Właśnie przeglądam Twój dziennik i zauważyłem to o czym teraz piszesz. A co myślisz o F? Raczej nie będę wracał do 6 powtórzeń tylko skoro zacząłem od 10 to tego będę się trzymał skoro nie zmęczyło mnie to ćwiczenie przy tylu powtórzeniach. Z chęcią bym też zamienił E na E1 choć może lepiej poczekam. Niech odpoczną kolana. Zmieniony przez - [...]
[...] mam dalej w dole pleców na osttania serie tez niby było 170kg a poszło to lżej niz tydzien u mnie 140kg i według mnie lepiej technicznie;-) ale własnie to jest to o czym wspomniałem wspolny trening z kims ogarniętym a nie samemu, jest asekuracja czuje sie pewniej siąde głebiej co do siadów to ja w sumie zawsze robiłem podobnie że serie [...]
A ja mam pytanie do tych ktorzy bili bolda oddzialujacego na e2 i troche spedzili na tym czasu,a zarazem mieli kontakt innyn razem z trenem albo npp.Chodzi o sidy...Po czym byly gorsze?Chce zmienic srodek ale nie chce mi sie chodzic tak przyj**anym jak przy niskim estradiolu... Nie da się tego tak porównać są tacy co będą na zerowym e2 dość dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Eeee tam nie ma sie czym przejmować Jula. Jak popuri mówi, rób swoje. Najlepiej sluchawki do uszu, głodna muza i miej wszystkich w d*pie :-)) Niestety żadne słuchawki nie zasłonią takich widoków o których Julka wyżej wspomniała. Julka - Na pocieszenie napiszę, że u mnie tez się takie obleśne ancymonki zdarzają często gęsto. Uodporniłam się, innej [...]
Od paru dni w moim życiu prywatnym jest, delikatnie mówiąc, sieczka. Niestety na stres reaguję zupełnym brakiem apetytu, czym kiedyś doprowadziłam się do spadku prawie 10 kg. Ale jestem z siebie dumna, bo mimo tego, wstałam rano, przygotowałam posiłki i zjadłam tak jak należało. Oczywiście większość wepchnęłam w siebie na siłę. Miałam chwilę [...]
[...] Rano miała nadal wysokie tętno, ale niższe niż wczoraj, ale nadal miała szmery na serduszku. Co jej może być? Błagam, napiszcie co mam robić, bo bardzo sie o nią boję! O czym mogą świadczyć te szmery, a puls? Proszę, pomocy!!! Jak mam ją zbadać, jak się dowiedzieć co jej jest? POMÓŻCIE! Dzisiaj Laura nadal ma bardzo niskie ciśnienie i bardzo [...]
kerad37 krata do lata
