...................................................................
...
Napisał(a)
Ja na twoim miejscu nie podbijałbym teraz tak drastycznie. Mówiłem że początkowo będzie lżej niż na poprzednich ale później sam się przekonasz. Zrób cztery sesje w tym tygodniu a zobaczysz że już w piątek poczujesz trening a od poniedziałku zapomnisz co to słowo lekko
...
Napisał(a)
Właśnie przeglądam Twój dziennik i zauważyłem to o czym teraz piszesz. A co myślisz o F? Raczej nie będę wracał do 6 powtórzeń tylko skoro zacząłem od 10 to tego będę się trzymał skoro nie zmęczyło mnie to ćwiczenie przy tylu powtórzeniach. Z chęcią bym też zamienił E na E1 choć może lepiej poczekam. Niech odpoczną kolana.
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-30 17:00:58
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-30 17:00:58
...
Napisał(a)
F już rób od tych 10 jak robisz tylko 4 serie nie 6
A co do E1 to zamien sobie to z E
A co do E1 to zamien sobie to z E
...................................................................
...
Napisał(a)
31.01.2012
PoziomII
Rozgrzewka 10 min
Trening właściwy ~45 min
Rozciąganie 30min
B1 = 6/6/6/6/6/6
A3 = 6/6/6/6/6/6
A2 = 6/6/6/6/6/6
C1 = 6/6/6/6/6/6
E = 6/6/6/6/6/6
F = 11/11/11/11
G = 11/11/11/11/11/11
H = 2/2/2/2/2/2
K2 = 13/13/13 ( 75 cm )
Trening lekki i przyjemny. Postanowiłem trzymać się rad autora i nie zamieniam narazie E na E1. Niech kolana dojdą do siebie bo jeszcze lekko pobolewają.
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-31 17:10:18
PoziomII
Rozgrzewka 10 min
Trening właściwy ~45 min
Rozciąganie 30min
B1 = 6/6/6/6/6/6
A3 = 6/6/6/6/6/6
A2 = 6/6/6/6/6/6
C1 = 6/6/6/6/6/6
E = 6/6/6/6/6/6
F = 11/11/11/11
G = 11/11/11/11/11/11
H = 2/2/2/2/2/2
K2 = 13/13/13 ( 75 cm )
Trening lekki i przyjemny. Postanowiłem trzymać się rad autora i nie zamieniam narazie E na E1. Niech kolana dojdą do siebie bo jeszcze lekko pobolewają.
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-31 17:10:18
...
Napisał(a)
02.02.2012
PoziomII
Rozgrzewka 10 min
Trening właściwy ~45 min
Rozciąganie 30min
B1 = 7/7/7/7/7/7
A3 = 7/7/7/7/7/7
A2 = 7/7/7/7/7/7
C1 = 7/7/7/7/7/7
E1 = 7/7/7/7/7/7
F = 12/12/12/12
G = 12/12/12/12/12/12
H = 3/3/3/3/3/3
K2 = 15/15/12 ( 75 cm )
Fajny trening. Ostatnie dwie serie A2 już ze sporym wysiłkiem. Nie wiem co mam zrobić z K2. Moje biurko ma wysokość 75 cm i nie mam nic niższego. Przy ścianie niewygodnie,a z krzesłem za ciężko. Liczę na jakieś rady.
I podczas rozciągania naciągnąłem lewy cyc boli nawet przy oddychaniu. Ciekawe jak to się przełoży na jutrzejszy trening.
PoziomII
Rozgrzewka 10 min
Trening właściwy ~45 min
Rozciąganie 30min
B1 = 7/7/7/7/7/7
A3 = 7/7/7/7/7/7
A2 = 7/7/7/7/7/7
C1 = 7/7/7/7/7/7
E1 = 7/7/7/7/7/7
F = 12/12/12/12
G = 12/12/12/12/12/12
H = 3/3/3/3/3/3
K2 = 15/15/12 ( 75 cm )
Fajny trening. Ostatnie dwie serie A2 już ze sporym wysiłkiem. Nie wiem co mam zrobić z K2. Moje biurko ma wysokość 75 cm i nie mam nic niższego. Przy ścianie niewygodnie,a z krzesłem za ciężko. Liczę na jakieś rady.
I podczas rozciągania naciągnąłem lewy cyc boli nawet przy oddychaniu. Ciekawe jak to się przełoży na jutrzejszy trening.
...
Napisał(a)
Pomasuj go a tak na poważnie to ja ostatnio nogę naciągnąłem z deka, ale przeszło na 2 dzień z K2 pojęcia nie mam... szukaj czegoś rozejrzyj się
...
Napisał(a)
pod nogi sobie podstaw jakies podstawki np 5cm (książki) i już będziesz miał w K2 70cm
...................................................................
...
Napisał(a)
03.02.2012
Poziom II
B1 = 8/8/8/8/8/8
A3 = 8/8/8/8/8/8
A2 = 8/8/8/8/8/8
C1 = 8/8/8/8/8/8
E1 = 8/8/8/8/8/8
F = 12/12/12/12
G = 12/12/12/12/12/12
H = 4/4/4/4/4/4
K2 = 15/13/13 ( 75 cm )
Dzisiejszy trening był straszny. Wczorajsze naciągnięcie mięśnia powodowało spory dyskomfort podczas ćwiczeń. Ból znikał po 4 powtórzeniu w każdej serii w ćwiczeniach od B1 do A2 dlatego udało mi się dokończyć trening. Ten weekendowy odpoczynek jest mi bardzo potrzebny.
PS żeby nie było, że ryzykowałem dzisiaj ćwicząc z bolącym cycem W pełni uważałem na niego i byłem gotów przerwać trening w razie potrzeby.
Poziom II
B1 = 8/8/8/8/8/8
A3 = 8/8/8/8/8/8
A2 = 8/8/8/8/8/8
C1 = 8/8/8/8/8/8
E1 = 8/8/8/8/8/8
F = 12/12/12/12
G = 12/12/12/12/12/12
H = 4/4/4/4/4/4
K2 = 15/13/13 ( 75 cm )
Dzisiejszy trening był straszny. Wczorajsze naciągnięcie mięśnia powodowało spory dyskomfort podczas ćwiczeń. Ból znikał po 4 powtórzeniu w każdej serii w ćwiczeniach od B1 do A2 dlatego udało mi się dokończyć trening. Ten weekendowy odpoczynek jest mi bardzo potrzebny.
PS żeby nie było, że ryzykowałem dzisiaj ćwicząc z bolącym cycem W pełni uważałem na niego i byłem gotów przerwać trening w razie potrzeby.
Poprzedni temat
Plan do weryfikacji.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
weryfikacja Planu Freed85 bywasz tu jeszcze ??
Polecane artykuły