clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

ojojojo, A7, pomyłka.

Powiem Ci, że zdecydowanie lżej mi się wykonuje A1 niż A7. A7 po ćwiczeniu J2 to katorga.

06.08.2012
Poziom VIII
Sesja 2

L = 33/23 ( 56 ) +2
J4= 36/30 ( 66 ) +1
K = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 // podpórka 18 cm
A6= 39/29 ( 68 ) +2
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 // 5 sec
I4= 13/9 ( 22 ) 0
I5= 9/7 ( 16 ) 0
I6= 23/20 ( 43 ) +2
F = 17/16/16/16 ( 65 ) +1
K2= 10/9/9 ( 28 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm
M1= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6

W ćwiczeniach I4,I5 stagnacja mnie złapała. Mam nadzieję,że z czasem to jakoś ruszy.

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-06 18:40:18

08.08.2012
Poziom VIII
Sesja 1
B = 20/20/20/20/17/13 ( 110 ) -3
J2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6
A7= 16/16/15 ( 47 ) +2
A1= 16/16/16 ( 48 ) +3
I1= 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) +1
C3= 20/15/13/12/12/12 ( 84 ) +1
E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec

Dzisiaj ćwiczyło się strasznie. W dipsach już w 3 serii wiedziałem, że będzie problem z podbiciem wyniku.

W piątek będę musiał odpuścić trening. Wyjeżdżam rano na weekend i nie będę miał możliwości poćwiczyć. Chyba, że wstanę wcześniej i troszkę się pogibię ale na czczo raczej nie ma sensu.

13.08.2012
Poziom VIII
Sesja 1

B = 20/20/20/20/17/13 ( 110 ) 0
J2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0
A7= 16/16/16 ( 48 ) +1
A1= 16/16/16 ( 48 ) 0
I1= 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) 0
C3= 20/15/13/12/12/12 ( 84 ) 0
E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec

Po weekendzie czuje się jeszcze dość zmęczony więc nie podbijałem wyników. Fajnie,że nie ma spadków.

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-14 23:28:17

15.08.2012
Poziom VIII
Sesja 2

L = 34/24 ( 58 ) +2
J4= 37/33 ( 70 ) +4
K = 13/13/13/12 ( 51 ) +3
A6= 38/27 ( 65 ) -3
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
I4= 14/9 ( 23 ) +1
I5= 9/7 ( 16 ) 0
I6= 24/20 ( 44 ) +1
F = 17/17/17/17 ( 68 ) +3
K2= 10/10/9 ( 29 ) +1// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm

28cm niziutko, w B robisz max 20 pow, czy starasz się trzymać siły na kolejne serie ?

W B daję na maxa. Ogólnie w żadnym ćwiczeniu staram się jechać max. Oprócz E1 i F no i w brzuszkach tak nie gonię do przodu.

Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-15 19:32:05

Naprawdę elegancko, pozazdrościć wyników

Literówka. Oczywiście chodziło mi o E2. Dzisiaj strasznie,ale to strasznie potyrało mi tricepsy. Zastanawiam się czym zastąpić ćwiczenie A6