...
Napisał(a)
Powiem Ci, że zdecydowanie lżej mi się wykonuje A1 niż A7. A7 po ćwiczeniu J2 to katorga.
...
Napisał(a)
06.08.2012
Poziom VIII
Sesja 2
L = 33/23 ( 56 ) +2
J4= 36/30 ( 66 ) +1
K = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 // podpórka 18 cm
A6= 39/29 ( 68 ) +2
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 // 5 sec
I4= 13/9 ( 22 ) 0
I5= 9/7 ( 16 ) 0
I6= 23/20 ( 43 ) +2
F = 17/16/16/16 ( 65 ) +1
K2= 10/9/9 ( 28 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm
M1= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6
W ćwiczeniach I4,I5 stagnacja mnie złapała. Mam nadzieję,że z czasem to jakoś ruszy.
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-06 18:40:18
Poziom VIII
Sesja 2
L = 33/23 ( 56 ) +2
J4= 36/30 ( 66 ) +1
K = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 // podpórka 18 cm
A6= 39/29 ( 68 ) +2
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 // 5 sec
I4= 13/9 ( 22 ) 0
I5= 9/7 ( 16 ) 0
I6= 23/20 ( 43 ) +2
F = 17/16/16/16 ( 65 ) +1
K2= 10/9/9 ( 28 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm
M1= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6
W ćwiczeniach I4,I5 stagnacja mnie złapała. Mam nadzieję,że z czasem to jakoś ruszy.
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-06 18:40:18
...
Napisał(a)
08.08.2012
Poziom VIII
Sesja 1
B = 20/20/20/20/17/13 ( 110 ) -3
J2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6
A7= 16/16/15 ( 47 ) +2
A1= 16/16/16 ( 48 ) +3
I1= 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) +1
C3= 20/15/13/12/12/12 ( 84 ) +1
E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec
Dzisiaj ćwiczyło się strasznie. W dipsach już w 3 serii wiedziałem, że będzie problem z podbiciem wyniku.
W piątek będę musiał odpuścić trening. Wyjeżdżam rano na weekend i nie będę miał możliwości poćwiczyć. Chyba, że wstanę wcześniej i troszkę się pogibię ale na czczo raczej nie ma sensu.
Poziom VIII
Sesja 1
B = 20/20/20/20/17/13 ( 110 ) -3
J2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6
A7= 16/16/15 ( 47 ) +2
A1= 16/16/16 ( 48 ) +3
I1= 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) +1
C3= 20/15/13/12/12/12 ( 84 ) +1
E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec
Dzisiaj ćwiczyło się strasznie. W dipsach już w 3 serii wiedziałem, że będzie problem z podbiciem wyniku.
W piątek będę musiał odpuścić trening. Wyjeżdżam rano na weekend i nie będę miał możliwości poćwiczyć. Chyba, że wstanę wcześniej i troszkę się pogibię ale na czczo raczej nie ma sensu.
...
Napisał(a)
13.08.2012
Poziom VIII
Sesja 1
B = 20/20/20/20/17/13 ( 110 ) 0
J2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0
A7= 16/16/16 ( 48 ) +1
A1= 16/16/16 ( 48 ) 0
I1= 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) 0
C3= 20/15/13/12/12/12 ( 84 ) 0
E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec
Po weekendzie czuje się jeszcze dość zmęczony więc nie podbijałem wyników. Fajnie,że nie ma spadków.
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-14 23:28:17
Poziom VIII
Sesja 1
B = 20/20/20/20/17/13 ( 110 ) 0
J2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 ) 0
A7= 16/16/16 ( 48 ) +1
A1= 16/16/16 ( 48 ) 0
I1= 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) 0
C3= 20/15/13/12/12/12 ( 84 ) 0
E2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
H = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) 0 // 2 sec
Po weekendzie czuje się jeszcze dość zmęczony więc nie podbijałem wyników. Fajnie,że nie ma spadków.
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-14 23:28:17
...
Napisał(a)
15.08.2012
Poziom VIII
Sesja 2
L = 34/24 ( 58 ) +2
J4= 37/33 ( 70 ) +4
K = 13/13/13/12 ( 51 ) +3
A6= 38/27 ( 65 ) -3
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
I4= 14/9 ( 23 ) +1
I5= 9/7 ( 16 ) 0
I6= 24/20 ( 44 ) +1
F = 17/17/17/17 ( 68 ) +3
K2= 10/10/9 ( 29 ) +1// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm
Poziom VIII
Sesja 2
L = 34/24 ( 58 ) +2
J4= 37/33 ( 70 ) +4
K = 13/13/13/12 ( 51 ) +3
A6= 38/27 ( 65 ) -3
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 // 5 sec
I4= 14/9 ( 23 ) +1
I5= 9/7 ( 16 ) 0
I6= 24/20 ( 44 ) +1
F = 17/17/17/17 ( 68 ) +3
K2= 10/10/9 ( 29 ) +1// krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm
...
Napisał(a)
28cm niziutko, w B robisz max 20 pow, czy starasz się trzymać siły na kolejne serie ?
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
W B daję na maxa. Ogólnie w żadnym ćwiczeniu staram się jechać max. Oprócz E1 i F no i w brzuszkach tak nie gonię do przodu.
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-15 19:32:05
Zmieniony przez - clown w dniu 2012-08-15 19:32:05
...
Napisał(a)
Naprawdę elegancko, pozazdrościć wyników
G.O.A.T:
The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ
...
Napisał(a)
Literówka. Oczywiście chodziło mi o E2. Dzisiaj strasznie,ale to strasznie potyrało mi tricepsy. Zastanawiam się czym zastąpić ćwiczenie A6
Poprzedni temat
Plan do weryfikacji.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
weryfikacja Planu Freed85 bywasz tu jeszcze ??
Polecane artykuły