clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

20.03.2015
Poziom 2

B1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
A3 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
C1 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6
E = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6
F = 12/12/12/12 ( 48 ) +4
G = 17/17/17/17/17/17 ( 102 ) +6
H = 8/8/8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
K2 = 13/13/13 ( 39 ) +3 87 cm

A2 już ledwo,ledwo aby nie spalić powtórzeń. Niedzielny trening będzie ostry

Analizuję sobie drugi tom książki i mam problem z początkiem poziomu trzeciego. Z wyników osiągniętych na poziomie drugim wynika, że trzeci powinienem zacząć 6x8 B2 i A2. No i właśnie w pierwszej części Lafay pisze, że jak przekroczymy 8 powtózeń w A2 zamieniamy na A3, następnie A4 etc. Więc kurde z jakim ćwiczeniem "A" mam wystartować w trzecim poziomie? No i nie wiem czy 6x8 podciągnąć sobie również pod C2 czy startować z nim 6x4 bo może być trochę ostro.

Jak myślicie ludziska?

W trzecim poziomie po ćwiczeniu B2 zamieniasz ćwiczenia A2 na A3,A4 itd, natomiast po tym jest ćwiczenie A2 stałe, którego nie zamieniasz. Ja swój poziom trzeci zacząłem od A5, które w następnym dniu treningowym zamieniłem na A6 i tak jechałem do końca. Było cieżkawo, ale kto powiedział, że ma być lekko :P Co do C2, zaczynając od 6x8 może być ostro.

Jak tak poczytałem kilka dzienników, to jednak zauważam, że moim błędem nie była dieta - starałem się jeść 4 - 5 posiłków dziennie, dużo warzyw i owoców, na kolację tylko nabiał. Problem leży w tym, że nie robiłem rozgrzewki (bo jakoś tak dziwnie uznałem, że jak strzelę 10 pompek na rozgrzewce to później nie będę miał siły w trakcie właściwych ćwiczeń ) i chyba nie do końca dokładnie wykonywałem wszystkie ćwiczenia. Aaaaa no i za mało rozciągania...

22.03.2015
Poziom 2

B1 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6
A3 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6
A2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6
C1 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +12
E = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
F = 13/13/13/13 ( 52 ) +4
G = 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) 2 sec
H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6
K2 = 14/14/14 ( 42 ) +3 87 cm

Zapędziłem się w C1

25.03.2015
Poziom III

B2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 )
A5 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 )
A2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 )
C2 = 4/4/4/4/4/4 ( 24 )
E3 = 4/4/4/4/4/4 24 )
F = 4/4/4/4 ( 16 )
G = 10/10/10/10/10/10 ( 2 sec ) ( 60 )
H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 )
K2 = 14/14/14 ( 87 cm ) ( 42 )

Ćwiczyłem z przeziębieniem. Myślałem, że przejdzie ale przerodziło się w grypsko... jak nie urok to sraczka. Ten tydzień odpuszczam. Jeżeli będę musiał odpuścić kolejny tydzień lecę od poziomu drugiego

Do końca tygodnia może Cię puści, szkoda by się było wracac znowu do poziomu 2 jeżeli dopiero co go zakończyłeś. Wracaj do zdrowia szybko, pzdr.

I jak zdrówko Clown? Kiedy wracasz do treningów?

15.04.2015
Poziom II

B1 = 6/6/6/6/6/6
A3 = 6/6/6/6/6/6
A2 = 6/6/6/6/6/6
C1 = 5/5/5/5/5/5
E1 = 5/5/5/5/5/5
F = 5/5/5/5
G = 10/10/10/10/10/10
H = 1/1/1/1/1/1
K2 = 12/12/12 ( 87 cm )

16.04.2015
Poziom 2

B1 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6
A3 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6
A2 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6
C1 = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6
E = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) +6
F = 6/6/6/6 ( 24 ) +4
G = 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6
H = 2/2/2/2/2/2 ( 12 ) +6
K2 = 13/13/13 ( 39 ) +3 87 cm

Jestem, jestem. Po grypie w pracy naciągnąłem coś pod łopatką i obszerniejszy ruch aż mnie dusił w płucach. Ale jest git i wracam znowu od drugiego poziomu

Zmieniony przez - clown w dniu 2015-04-18 20:57:53

18.04.2015
Poziom 2

B1 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
A3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
A2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
C1 = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6
E = 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6
F = 7/7/7/7 ( 28 ) +4
G = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6
H = 3/3/3/3/3/3 ( 18 ) +6
K2 = 14/14/14 ( 42 ) +3 87 cm

19.04.2015
Poziom 2

B1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6
A3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6
A2 = 9/9/9/9/9/9( 54 ) +6
C1 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
E = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
F = 8/8/8/8 ( 32 ) +4
G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
H = 4/4/4/4/4/4 ( 24 ) +6
K2 = 10/10/10 ( 30 ) 67 cm

Spóźnione wpisy.



Zmieniony przez - clown w dniu 2015-04-20 19:19:54