Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
No jest tu na forum lub było paru dobrze "zrobionych" gości dzięki Lafayowi :)
...
Napisał(a)
Dokładnie nogi to niestety inna bajka ... ;/
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o przysiady, bo czytałem co nieco do jakiego poziomu schodzić? Bo jedni mówią, że jak się nisko schodzi to kolana się niszczą, a inni zupełnie odwrotnie i idzie zwariować :/
...
Napisał(a)
Olimpijskie - ATG
Trójbojowe - lekko poniżej 90 stopni
Kulturystyczne - Max 90 stopni
A tutaj masz coś o tym którą wersje wybrać:
Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-06-18 18:53:56
Trójbojowe - lekko poniżej 90 stopni
Kulturystyczne - Max 90 stopni
A tutaj masz coś o tym którą wersje wybrać:
Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-06-18 18:53:56
...
Napisał(a)
gsmt nie było tak źle,ale szału też nie było. W piątek spróbuję jakiejś innej przedtreningówy. Była moc ale po drążku uciekła i czułem się jakby mnie potrącił tir, a nogi trzeba było zrobić
WŚ biegnij na siłkę jak chcesz tyle jak to nazwałeś mięsa. Ale ja zdecydowanie Lafaya nie zamienię na nic
Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-18 19:49:29
WŚ biegnij na siłkę jak chcesz tyle jak to nazwałeś mięsa. Ale ja zdecydowanie Lafaya nie zamienię na nic
Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-18 19:49:29
...
Napisał(a)
19.06.2015
Poziom 4
B =18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6
A6 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6
A2 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6
C3 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
F = 13/13/13/13( 52 ) +4
G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec +6
H =15/15/15/15/15/15 ( 90 )
K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1
Czwarty poziom zakończony. Jak pisałem wcześniej ostatnie treningi z tą ilością powtórzeń to masakra. Mam nadzieję, że po obwodach będę się śmiał z tego co pisałem ;)
Wczoraj przetestowałem FA Xtreme Napalm. Po zażyciu poczekałem 20 min, 30min i nic. Zacząłem rozgrzewkę, pierwsza seria dipsów i dalej nic. Ale ogólnie trening poszedł dość zacnie, nie męczyłem się tak bardzo jak w środę. Ale zapewne przez to, że się z czwartku na piątek wyspałem i w pracy zjadłem jeszcze jeden posiłek więcej niż zawsze. A może to napalm...cholera wie. Tak czy siak przedtreningówki będą stosowane sporadycznie w momencie kiedy w pracy się wypruję z sił i jednocześnie będę kończył dany poziom. A może być tak, że nie będę ich brał w ogóle.
Poziom 4
B =18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6
A6 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6
A2 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6
C3 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
F = 13/13/13/13( 52 ) +4
G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec +6
H =15/15/15/15/15/15 ( 90 )
K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1
Czwarty poziom zakończony. Jak pisałem wcześniej ostatnie treningi z tą ilością powtórzeń to masakra. Mam nadzieję, że po obwodach będę się śmiał z tego co pisałem ;)
Wczoraj przetestowałem FA Xtreme Napalm. Po zażyciu poczekałem 20 min, 30min i nic. Zacząłem rozgrzewkę, pierwsza seria dipsów i dalej nic. Ale ogólnie trening poszedł dość zacnie, nie męczyłem się tak bardzo jak w środę. Ale zapewne przez to, że się z czwartku na piątek wyspałem i w pracy zjadłem jeszcze jeden posiłek więcej niż zawsze. A może to napalm...cholera wie. Tak czy siak przedtreningówki będą stosowane sporadycznie w momencie kiedy w pracy się wypruję z sił i jednocześnie będę kończył dany poziom. A może być tak, że nie będę ich brał w ogóle.
...
Napisał(a)
22.06.2015
Poziom 5
B = 40/34 ( 74 )
A2 = 40/37 ( 77 )
C = 17/12 ( 29 )
E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 )
F = 13/13/13/13( 52 )
G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec
H =15/15/15/15/15/15 ( 90 )
K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione
No i piąty poziom rozpoczęty i przyznam, że jestem w szoku W dipsach zostało nawet trochę zapasu ale nie chciałem zrobić sobie krzywdy bo mostek krzyczał, że go boli ;)
Z C nie jestem za bardzo zadowolony ale zawsze z podciąganiem były problemy.
No to teraz micha.
Poziom 5
B = 40/34 ( 74 )
A2 = 40/37 ( 77 )
C = 17/12 ( 29 )
E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 )
F = 13/13/13/13( 52 )
G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec
H =15/15/15/15/15/15 ( 90 )
K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione
No i piąty poziom rozpoczęty i przyznam, że jestem w szoku W dipsach zostało nawet trochę zapasu ale nie chciałem zrobić sobie krzywdy bo mostek krzyczał, że go boli ;)
Z C nie jestem za bardzo zadowolony ale zawsze z podciąganiem były problemy.
No to teraz micha.
...
Napisał(a)
gsmt napisałem na początku, że jestem w szoku ;) wyników, przyrostów ogólnie jest MOC!
Poprzedni temat
Plan do weryfikacji.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- ...
- 81
Następny temat
weryfikacja Planu Freed85 bywasz tu jeszcze ??
Polecane artykuły