clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

No jest tu na forum lub było paru dobrze "zrobionych" gości dzięki Lafayowi :)

Bez sprzętu nóg nie zbudujesz. Nie ma co się oszukiwać.

Dokładnie nogi to niestety inna bajka ... ;/

Jeśli chodzi o przysiady, bo czytałem co nieco do jakiego poziomu schodzić? Bo jedni mówią, że jak się nisko schodzi to kolana się niszczą, a inni zupełnie odwrotnie i idzie zwariować :/

Olimpijskie - ATG
Trójbojowe - lekko poniżej 90 stopni
Kulturystyczne - Max 90 stopni


A tutaj masz coś o tym którą wersje wybrać:






Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-06-18 18:53:56

gsmt nie było tak źle,ale szału też nie było. W piątek spróbuję jakiejś innej przedtreningówy. Była moc ale po drążku uciekła i czułem się jakby mnie potrącił tir, a nogi trzeba było zrobić
WŚ biegnij na siłkę jak chcesz tyle jak to nazwałeś mięsa. Ale ja zdecydowanie Lafaya nie zamienię na nic


Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-18 19:49:29

19.06.2015
Poziom 4

B =18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6
A6 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6
A2 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +6
C3 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
F = 13/13/13/13( 52 ) +4
G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec +6
H =15/15/15/15/15/15 ( 90 )
K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1

Czwarty poziom zakończony. Jak pisałem wcześniej ostatnie treningi z tą ilością powtórzeń to masakra. Mam nadzieję, że po obwodach będę się śmiał z tego co pisałem ;)
Wczoraj przetestowałem FA Xtreme Napalm. Po zażyciu poczekałem 20 min, 30min i nic. Zacząłem rozgrzewkę, pierwsza seria dipsów i dalej nic. Ale ogólnie trening poszedł dość zacnie, nie męczyłem się tak bardzo jak w środę. Ale zapewne przez to, że się z czwartku na piątek wyspałem i w pracy zjadłem jeszcze jeden posiłek więcej niż zawsze. A może to napalm...cholera wie. Tak czy siak przedtreningówki będą stosowane sporadycznie w momencie kiedy w pracy się wypruję z sił i jednocześnie będę kończył dany poziom. A może być tak, że nie będę ich brał w ogóle.

22.06.2015
Poziom 5

B = 40/34 ( 74 )
A2 = 40/37 ( 77 )
C = 17/12 ( 29 )
E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 )
F = 13/13/13/13( 52 )
G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec
H =15/15/15/15/15/15 ( 90 )
K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione

No i piąty poziom rozpoczęty i przyznam, że jestem w szoku W dipsach zostało nawet trochę zapasu ale nie chciałem zrobić sobie krzywdy bo mostek krzyczał, że go boli ;)
Z C nie jestem za bardzo zadowolony ale zawsze z podciąganiem były problemy.
No to teraz micha.

ile k***a 40?

gsmt napisałem na początku, że jestem w szoku ;) wyników, przyrostów ogólnie jest MOC!