clown się zabiera za ćwiczenia- metoda Lafaya

Oj jest :p brakowalo mi treningow. Sorki,ze bez polskich znakow ale pisze z telefonu i w notatkach jest blad. Zamiast A3 powinno byc A5.

again :D Lafay hehe

Dziś powinna pojawić się wypiska. :D
A jak wymiary? Takie jak na początku dziennika?

właśnie, możesz się pomierzyć, to bd wiedzieli co robiłeś przez ten czas

a Ty Anton ćwiczysz dalej ?

Wrzuce rozpiski po piatkowym treningu. Nie bede sie narazie mierzyl bo az strach :p wpadlo kilka kg i brzuszek od piwka ;)

Zmieniony przez - clown w dniu 2013-09-26 20:54:53

23.09.2013
Poziom III
B2= 13/13/13/13/13/13 ( 78 )+6
A5= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
A2= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6
C2= 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6
E2= 7/7/7/7/7/7 ( 42 ) +6
F = 9/9/9/9 ( 36 ) +4
G = 26/26/26/26/26/26 ( 156 ) +6
H = 12/12/12/12/12/12/ ( 72 ) +6
K2= 5/5/5 ( 15 ) 0]( 47 cm )


25.09.2013
Poziom III
B2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 )+6
A5= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6
A2= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6
C2= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6
E2= 8/8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6
F = 10/10/10/10 ( 40 ) +4
G = 27/27/27/27/27/27 ( 172 ) +6
H = 13/13/13/13/13/13 ( 78 )+6
K2= 5/5/5 ( 15 ) 0( 47 cm )

29.09.2013
Poziom III
B2= 15/15/15/15/15/15 ( 90 )+6
A5= 15/15/15/15/15/15 ( 90 )+6
A2= 15/15/15/15/15/15 ( 90 )+6
C2= 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6
E2= 8/8/8/8/8/8/8 ( 48 ) 0
F = 10/10/10/10 ( 40 ) 0
G = 28/28/28/28/28/28 ( 178 ) +6
H = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6
K2= 6/5/5 ( 16 ) +1( 47 cm )

Trochę dużo tych powtórzeń się robi. Zmieniłem sobie dni treningowe na wtorek, czwartek i niedzielę.

Zmieniony przez - clown w dniu 2013-09-30 07:57:05

Skacz na kolejny poziom. :o

01.109.2013
Poziom III
B2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 )+6
A5= 16/16/16/16/16/16 ( 96 )+6
A2= 16/16/16/16/16/16 ( 96 )+6
C2= 13/13/13/13/13/13( 78 ) +6
E2= 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6
F = 11/11/11/11 ( 44 ) +4
G = 29/29/29/29/29/29 ( 184 ) +6
H = 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +6
K2= 6/6/5 ( 17 ) +1( 47 cm )

W czwartek ostatni trening na tym poziomie i wskakuję na kolejny.

ciśnij, ciśnij

04.03.2015
Poziom II

B1 = 6/6/6/6/6/6
A3 = 6/6/6/6/6/6
A2 = 6/6/6/6/6/6
C1 = 5/5/5/5/5/5
E1 = 5/5/5/5/5/5
F = 5/5/5/5
G = 10/10/10/10/10/10
H = 1/1/1/1/1/1
K2 = 12/12/12 ( 110 cm )

Pierwsze koty za płoty ;)