Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
74
Witam,
ćwiczę Lafayem 2 miesiąc, jestem na IV etapie i od startu cyklicznie dodaję po jednym powtórzeniu w serii ćw K2. Efekt taki, że robię K2 3x23 powtórzenia. Szafka 60cm.
Czym mogę zastąpić to ćwiczenie? Często odzywa mi się prawy bark i czuje dyskomfort i ból. Poza tym to ćwiczenie jest dla mnie najzwyklej w świecie nudne i monotonne, po zrobieniu 25/25/... nie chce mi się patrzeć już na szafke - zwłaszcza, że krawędź półki troche gniecie w ręce
Czy wyciskanie hantla zza głowy w jakimś stopniu rekompensuje to ćwiczenie? Nie jestemw stanie zrobić 10kg hantlem 3x20 (na każdą rękę)...
Jeśli zły dział to przepraszam - zasugerowałem się wysokim poziomem "rozwoju" autora w tym systemie
Zmieniony przez - yasiuuu w dniu 2012-10-16 18:16:36
Zmieniony przez - yasiuuu w dniu 2012-10-16 18:18:16
Szacuny
11
Napisanych postów
584
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10172
W K2 masz nogi złączone? jeżeli tak podłóż coś pod nie. Jakaś podstawka ale stabilna, książki słabo się sprawdzają....cokolwiek aby tylko sobie utrudnić. Ja przyznam się szczerze, że przez wszystkie te poziomy pisałem, że wykonuję K2. Lecz zastąpiłem je ćwiczeniem K1. Gdzieś wcześniej o tym napisałem. Raz, że było mi wygodniej, a dwa nie miałem odpowiedniego krzesła. Do tej pory go nie mam.
Na krawędź szafki połóż ręcznik i dyskomfort zniknie.
Słuchajcie muszę dorzucić do treningów coś na odcinek lędźwiowy bo od VIII poziomu mnie poza treningami jak i czasami podczas treningów boli. Przeważnie po rozgrzaniu i podczas ćwiczeń ból znika. Nie mam żadnego sprzętu oprócz poręczy i krzeseł więc proszę o jakieś proste i skuteczne ćwiczenia, które mógłbym wpleść w daną sesję Proteo System.