[...] np sztanglieki na plaskiej dochodzily do 50kg na reke po 6-8 ruchow, ale potem rozpietki na skosie po 10-14. Przerwy 30-45sekund. Aktualnie, robie skos w dol, bo jest "czym to wypychac" rozumiesz, nie barkami a klatka. Nie wiem co jeszcze napisac, moze to ze teraz same wolne ciezary i podstawowe cwiczenia, w zaleznosci od treningu, [...]
kazik dzieki, ale tylko chiron ma dyzur i to w dodatku od 8-12. jest juz za pozno, chyba bde dzwonic na komorki do nich czy przyjma mi psiaka. ale jeszcze zobacze czy weterynarz na moim osiedlu przyjmie grubego. znow sie pogorszylo, wymiotuje, nie ma czym, dlawi sie. kaszle i kicha
[...] ją drowalem, bo sciągnałem ją z czata itp (a co zabawne na czacie nie bylem od lat, wszedlem z nudow a tu prosze ). PS:Niedawno pisalem ze straznie combat spadł w notowaniach i powinnismy cos zrobic zeby bylo wiecej odwiedzin i nowych postów, ale ****a o czym pisac? Prawie wszystko co uzytneczne w dziale zostalo powiedziane. Trza co wymyslec.
ja jakos tacilem smaka... ogolnie moja wychowawczyni tak lubila swoja klase, ze przyszla i zyczyla nam wszystkiego dobrego po czym wychodzila i szla do domu a wtedy dzial sie hardkor, szluga palili wode lali do kubkow i koledy w tle na******laly a na stole chipsy z polo marketu i orenzada
[...] ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml Tran 5g (ostrowi nie mogłem wypić z rana więc [...]
[...] staram się. Wpis XXV Poniedziałek (12.04.2010) Dzisiaj po raz pierwszy stanąłem sobie rano na wadzę. Dość zadziwiająco pojawiło się 74.1(25 dni temu było 69.5) . Zobaczymy jak to będzie wyglądało jak odstawie kreatynę i zejdzie woda. Cykl zamierzam zakończyć jak skończy się kreta(ogólnie cykl będzie trwał ok. 4 tygodnie), po czym zrobię [...]
Ja bym uderzyl do lekarza moze jakies cudenko bym wyrwal za pol ceny o ktorym tu ludzie nie slyszeli po czym zostawilbym sobie je w szafce przy*******il gruba bombe bo i tak nie moge sie juz bardziej zblokowac poczym za*******il se stuff od lekarza na podniesienie testa o ile ci taki przepisze chyba ze pomylili wyniki badan z jakims kolesiem na [...]
[...] zestaw to wszystko,czego potrzebujesz w tym momencie. ad.2 oczywiscie,ze wplynie. negatywnie-tak jesli przegniesz pale. ad.3 zacznij cwiczyc,bo narazie,to nie masz pojecia o czym piszesz. ad.4 jaki czas? na poczatek 4-6 tygodni-a pozniej zobaczymy. kazde cwiczenie wykonujesz wg schematu: rozgrzewka(serie wprowadzajace) + 1 (JEDNA) seria [...]
Sama mam wiele wspolnego z ta choroba,zwalczam ja juz 4 lata..ale w przeciwienstwie do tych wszystkich oburzonych komentarzami zdjec-mnie,choc wiem czym jest ta choroba i jak bardzo wyniszcza,tez sie zrobilo delikatnie mowiac niedobrze. zazwyczaj ludzie nei moge tego zrozumiec jak bardzo chcialboby sie przelknac to ciasto by w koncu wszyscy [...]
[...] na początku tylko skupił się na ćwiczeniach i jadł po prostu kiedy miał apetyt. Jem dużo, bo chciałbym urosnąć. Mam wrażenie, że przy obecnej masie nie mam za bardzo w czym rzeźbić (głównie zależy mi o klatce, bicepsach i łydkach). Wrzucam zdjęcia z przed chwili. Moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 3k przy obecnym zakresie treningów [...]
[...] produktów ACTIVLAB, do tej pory nie miałam okazji nawet próbować. Zamierzam wycisnąć z wybranych suplementów jak najlepsze efekty końcowe Wstępny schemat suplementacji ułożyłam i przesłałam już mailem, czekam na akceptację, po czym będzie można przystąpić do realizacji. Gratuluję pozostałym testerom i życzę powodzenia w realizacji celów!!!!
[...] od tego jest ten temat. I zdaje sie nie ma jakiegos przepisu, ze komentowac moga tylko ci, co wstawiaja swoje fotki. Wiec sam zluzuj poslady, bo chyba nie masz pojecia o czym piszesz. Twoim zdaniem wszyscy sedziowie Mr O staja na scenie, zeby ich oceniano??;) Wyluzuj, bo widze tu mentalnosc typu "ile cisniesz, ze taki madry jestes". Zmieniony [...]
milczex jasne nie ma problemu z tymi postami dostosowuję się jak trzeba.Powiedz tylko z czym masz problem odnośnie węgli?Teraz zobaczyłem bład w obliczeniach, bo każdy pyta i żle popatrzyłem.Sprostowanie, dokładnie wychodzi na dzień dzisiejszy 560g Pozdrawiam...
[...] na jednaj grupie , kładące nacisk na wyszczególniony akton mięsnia , zwykle ruch w obrębie jednego stawu Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] że ważna jest technika wykonywania danego ćwiczenia bo lepiej wchodzi i jest bezpieczniejsze więc z tego co mi pisali takie ćwiczenia jak rwanie ciężarka w gore to o czym pisałem w moim temacie czy mogę je wykonywać to sam autor pisze że nic nie powinno się stać przy wykonywaniu tego ćwiczenia i innych jak się wykonuje poprawnie , tak [...]
[...] dzienne w/g tego - http://www.sfd.pl/temat191365/ - ok.2600kcal przy redukcji ok.2000kcal makroskładniki w/g tego http://www.sfd.pl/temat89657/ B/T/W 170/35/250 przy czym białko i WW są wporządku bo obliczałem 2g białka na kg masy i 3g ww na kg masy. Więc zawartość tłuszczy w dietce powinna się wahać między 0,5 a 1g / kg masy ciała, a [...]
[...] to brzmi jakbym miał się Ciebie bać xD boję się jedynie twoich długich, kręconych, brązowych zębów, bo jak "walczysz" (cóż za wysokolotne określenie) od razu padasz na kolana i ciągniesz druta;) lachę na Ciebie kładę pajacu;) nie mam pojęcia czym są "akryle" ale google mówi że to tipsy xD hmm... czyżbyś sam sobie robił?;>
Jest całkiem sporo filmików na YT które bardzo szybko dzadzą ci pogląd na to jak wybrać i czym się kierować. Ja w piątek zamówiłem MAGNETYCZNY HITON OCELOT 7 kg, cena to 399 zł i będę mógł się wypowiedzieć za pare dni. W twoim przedziale cenowym znajdziesz na pewno orbitrek z napędem na przód, te podobno są lepsze od tych na tył. Poza podstawowymi [...]
bhedaa dajesz linki ze strony pana R.M??? odwiecznego przeciwnika PZK i KK?? cos Ty za jeden?? jezeli to trktujesz jako wiarygodne zrodlo - to nie ma o czym gadac "Po prostu nie mieści Ci się w Twojej głowie, że ktoś może być w****iony na Pana DREWNIAKA za to, że postawił w tak głupiej sytuacji ocenę ETYKI w sztukach walki i rozczarował [...]
BICEPSY SFD VOL II
