[...] piszesz Maćku...no to juz jakies światełko w tunelu :) ja tam nie wiem czy rozdrabniam czy tez nie, ale zeby konkret o nazwie "jak zacząć" znajdował sie na 265 str, przy czym książka ma 274 }:-( Atkins opisuje sporo z fizjologii ale podaje wszystko przejrzyscie rozpisane. Od a do z. Fazy wprowadzenia, co wolno czego nie wolno i ciach. Mamy. [...]
Brrr ja bym sie nie odważyła. Ps. Próbowałam, pompki męskiej nadal nie zrobię. Moze za wąsko dłonie położyłam na podłodze ale zeszłam niewiele w dół. Co prawda nie zrobiłam tez foczki %-) Apropo biegania..czym zajmujecie mózg podczas biegu trwajacego 2h? Sluchawki? Dla mnie bieg godzinny jest juz nużący
[...] oderwanie tyłka 127,5/3,3 lekko trzymanie sztangi: 184kg 18 sec 194kg 10 sec siły było żeby potrzymać do 20 sec ale mam nową sztangę i zostawia mi wzorki na dłoniach przy czym wrzyna się ostro Wrażenia z treningu: ogólnie jestem zadowolony udało się wykonać trening na następnym dodam 2,5kg i jak bedzie mnie ktoś pilnował to będzie docisk 2 [...]
Adziszcze |-) w misce: dynia, quinoa, łosoś, wołowina, jabłko, warzywa w formie soku i kapusta kiszona dostałam okres - w sumie nic czym by się chwalić :-P ale coraz bardziej skracają mi się cykle, ostatni miał tylko 24 dni (zazwyczaj miewałam cykle 29-32), od trzech dni plamienia, wspominam bo Szefowe na hormony uwagę zwracają chciałam dziś [...]
[...] kiedyś muszę sumo spróbować, bo Ci fajnie się nim ćwiczy, Demolowi też, więc i ja kiedyś spróbuję. Opinia Wuchta - klasyk, pewnie przez poprzedni avatar się urodziła. Rób w czym czujesz się lepiej, bo jeżeli psychika coś lubi, to może i ciało także. Nie wiem czy można to kwalifikować w tych zakreasach, ale kiedyś był art, WODYNA o lepszych i [...]
[...] i biedną dietą. Jak układ nerwowy jest przeciążony to niestety jest to koniec całego mikrocyklu treningowego. Jak ktoś mówi, że się przetrenował bo nie rośnie to nie wie o czym mówi, wówczas podbija miskę, poprawia regenerację i wszystko wraca szybko do normy. I tutaj pojawia się kolejna zaleta cykliczności treningowej jak mamy wszystko ( w [...]
Czym sa bcaa - bylo juz na forum omawiane, badania rowniez byly wrzucane, ale mozliwe, ze warto odswiezyc forumowiczom wiedze na ten temat. Poczekam na opinie. Ja mam pytanie: skoro bcaa ma zdolnosc do hamowania przechodzenie wolnego tryptofanu przez bariere krew-mogz - to czy faktycznie jest sens stosowania tego suplementu przed snem jest Twoim [...]
[...] tym samym muszą pobrać aminokwas ten z komórki mięśniowej. Dodatkowo wysoki poziom glutaminy poprawia bilans azotowy (stosunek przyswajalnego azotu z białkiem do wydalanego, czym jest wyższy tym większa przyswajalność białek). Wysoki poziom wolnego aminokwasu glutaminy (podobnie do argininy) działa na receptory OUN, które zawiadamiają o [...]
[...] jak dla mnie SUPER!! Już miałem dość tego yebanego gino i na reszcie mam święty spokój co do tego problemu:) Każdy kto się zastanawia nad zabiegiem, powiem jedno Jedźcie czym prędzej i nie ma się nawet nad czym zastanawiać :) Od siebie POLECAM W 100% Doktora Rylskiego:) Jeśli ktoś ma jakieś pytania chętnie odpowiem. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
Dobra, to inaczej. Nie, nie mam nikogo z zewnątrz i nie byłam u fizjo. Nie, nie zamierzam już wprowadzać treningu tylko chciałam go ustalić wcześniej, żebym mogła w odpowiednim momencie go rozpocząć, np. za dwa tygodnie, gdy bark się zregeneruje i go odpowiednio rozruszam. Moja propozycja treningu wygląda tak, wzięłam go z forum i trochę [...]
Zrobiłam trening. 1. Przysiad ze sztangą 5x8 27kg x 8/8/8/8/8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 12kg x 8 14,5kg x 8/8 19,5kg x 8 3. wyciskanie leżąc na piłce 3x10 7,5kg x 8 5kg x 10/10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 7,5kg x 8 5kg x 10/6 Ad.1 Pewnie na razie nie będę zwiększać tylko szlifować technikę. Muszę się też przyzwyczaić [...]
[...] się podciągać? Podskakuj do drążka i powoli się opuszczaj. Zrób po 5 powtórzeń. Po paru dniach spróbuj swoich sił w podciąganiu i podciągnij się tyle ile dasz radę, po czym zrób znowu 5 powtórzeń z powolnym opuszczaniem. Ja w ten sposób doszłam już do pełnych 4 podciągnięć. A ostatnio odkryłam gumy oporowe - zawieszasz je na drążku, po czym [...]
[...] chcę skorzystać z 'okazji', że jest inna w tym momencie wolna. Ogółem to moja siłownia pęka w szwach, ludzi jak mrówek, dlatego w marcu jak skończy mi się umowa spadam stąd czym prędzej. Od jutra jadę z nowym planem treningowym. Miska na dziś i jutro: płyny: woda 3l, zielona 1l warzywa: roszponka, pomidor, ogórek, kalafior,papryka suple: tran, [...]
Witam Na wstępie dowiedzmy się najpierw czym są aminokwasy rozgałęzione: BCAA - Są to aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) - egzogenne, czyli takie które musimy dostarczyć ze zwykłego jedzenia - pokarmu lub odżywek ponieważ nasz organizm nie może sam wytworzyć ich z innych aminokwasów. Link do opisu BCAA: [...]
[...] masło 30g No i razem to wyjdzie 4010,63 kcal 373,74 białeczka 303,37 węglowodanków 138,97 tłuszczu Obciąłem dziś węgle w sumie troche przymusowo bo nie bardzo miałem czym je nadrobić, a za to mama mi przywiozła przed chwilą tego halibuta i był zaj**isty ;d ogólnie jeszcze mi został posiłęk 7 który miał być troche inny ale nie miałem [...]
[...] oblał testy antydopingowe w czasach działania USADA w UFC, ale przy okazji ostatniej wpadki, kara nawet 4 lat za recydywę została zmniejszona do 15 miesięcy w związku z czym Jones będzie mógł wrócić do Oktagonu już po 28 października. Jon Jones natychmiast odpowiedział na słowa Georgesa St-Pierre'a, który co prawda nie wymienił Amerykanina z [...]
[...] kombinować. SOG jak wejdzie I pytanie. Jak dokładnie wygląda chwyt zamkowy w MC, bo robię przechwytem a nie zastanawiałem się nad innymi metodami. I następne pytanie - czym mogę zastąpić gotowane jajka, bo mam po nich nieprzyjemne ekscesy żołądkowe śmierdzącej natury Smażone na mnie tak nie działają Zmieniony przez - lMathew w dniu [...]
[...] znowu węgle (min. 50g) i kura (min. 100g porcja). Jak nie jest za późno to twaróg na noc (min. 120g). Poza tym inne różności w ciągu dnia, ale bez śmieci. Nie mam za bardzo czym zrobić filmików. Zobaczymy, może coś da się wymyślić. ------------------------------------------------------------------ 7 października 2011 - piątek Trening ok. 55 min. [...]
Sam nie wiem czym to było spowodowane.Diete trzymam cały czas, a w czasie cyklu szczególnie.NIe mam wszystkiego sztywno wyliczonego, ale zachowuje prawidłowe nawyki żywieniowe, z tym ze białko pilnuje 2g na kg ciała. Przemyśle sprawe :)
Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32
