na czym w

[...] Należy mówić o takich sprawach, aby zachować szacunek w kręgach barbarzyńców. Siedzący po prawej wychylił koktajl z kobylego mleka zmieszanego z krwią śnieżnej pantery, po czym przemówił. - Ostry horyzont stepu, wiatr we włosach i świeży koń pod siodłem. - Krzyk białego orła na wysokości, śnieg padający w lesie i celna strzała na cięciwie - [...]

[...] "Leniwe" presy weszły nieźle, co prawda zarzucam do racka w staniu, nie jak Mahler, siedząc, ale z czasem myślę się poprawić. W podciąganiu zmieniłem kettla na większego, za czym poszła mniejsza liczba repsów. Dorzuciłem dipsy z kettlem. Czegoś mi po prostu brakowało. Pewnie dlatego wyciskanie z podłogi weszło ciężko, choć przyczynkiem do tego [...]

[...] źródła zasilania. Tak, to był mniej więcej 70-80% Hrmax, właściwie trochę więcej, ale i cały trening pojechałem mocniej niż założenia. "Po 1:40' skończyły się węgle o czym nie omieszkała zasygnalizować wątroba" - a ja bym chciała zrozumieć jak ta watroba Ci to zasygnalizowała? Sorry, ale chętnie bym się otworzyła na taką komunikację:) [...]

[...] procesy odnawiania się systemu immunologicznego, nerwowego, mięśniowego, a także szkieletu. W czasie snu ilość wszystkich procesów metabolicznych obniża się, przy czym niektóre hormony, jak na przykład te odpowiedzialne za wzrost zostają uwalniane. Dlatego też brak snu wpływa na system odpornościowy. Porównując badane osoby, które śpią [...]

Patrzę na siebie, wydaje mi się że fajnie trzymam jakość, po czym widzę Twoje foto, i stwierdzam że jestem ulany %-) Ale w nowy miesiąc wszedłem z yebnięciem, jak Pan Bóg przykazal :-D Nie masz co narzekać Przemo, bo Tobie ta masa idzie kosmicznie ;-D Rośniesz w oczach, aż się ustawki nie mogę doczekać, gdy zobaczę to na żywo ;-D

[...] prążki wrzucasz na patelnię 4. pierś kurczaka pokrojoną w sporsze kawałki wrzucasz na patelnię 5. zarzucasz pół puszki pomidorów na patelę 6. dopiero tutaj przyprawiasz (!) czym chcesz (ja doprawiam czosnkiem, papryką słodką, bazylią, majerankiem i pieprzem kajeńskim) i bardzo dokładnie mieszasz (ok minutę) 7. zmniejszasz gaz pod patelą [...]

[...] że następnym razem już 55kg? Czy mam dobić w tych ostatnich dwóch seriach do 12? Z tego co widzę w moim archiwum to w najlepszych czasach było 16*90kg, więc jest nad czym pracować ;-) 2. Wypady na dysku sensorycznym lub bosu 4x 12, 60s ok przez pomyłkę 15 w serii Ok, aczkolwiek byłam mniej zmęczona niż po ostatnim razie kiedy przez [...]

[...] że następnym razem już 55kg? Czy mam dobić w tych ostatnich dwóch seriach do 12? Z tego co widzę w moim archiwum to w najlepszych czasach było 16*90kg, więc jest nad czym pracować ;-) no nie, lecisz dalej. ta rozpiska 10 - 12 to nie jest tak, że sobie wybierasz w zależności od humoru. Możesz robisz całość, nie możesz nie robisz. Jak mi [...]

Jestem po krótkiej przerwie. Niestety, ale sprawy firmowe pochłonęły mnie na dobre i nie miałam czasu się tutaj meldować, nad czym ubolewam z perspektywy czasu, bo lubię to forum, a forum to Wy ;-) Także jestem z powrotem. Ostatnie trzy tygodnie bardzo napięte. Miska czysta, choć nieliczona i nie jestem w 100% zadowolona, bo na szybko i czasem [...]

[...] dnia. Dzieki! :) Ale juz oczywiscie zaczelam rozmyslac, aby jednak dac priorytet na barki i dolozyc cos na dwojki/tylek, bo jakos nog tam duzo w tych zestawach w sumie. Przy czym nie spieszy mi sie, bo ja zwykle wszytsko wyjdzie w praniu. Dzis z rana czulam klatke i czworki - nogi oczywiscie spuchniete, chodze koslawo, ale wybaczam - stad chce [...]

[...] ktore szybko podnosza cukier - wszystko slodzone, soki, dzemy, slodycze, niektore owoce, itp, czyli cos co odzwierciedla poniekad indeks glikemiczny. Ale mam tez jedzone produkty obserwowac jak wplywaja na mnie. Przy czym endo powiedziala - moge nie trzymac diety, ale wtedy cukrzyca przyjdzie wczesniej. Trzymajac diete odwlekam ten fakt w czasie.

[...] 5. a) "21" b) Odwrotne pompki 2x 21+20/21+12 po treningu: 13min interwał + 12min cardio / rollowanie / rozciąganie Trening nawet spoko wszedł pompa była, ale czym dłużej on trwał tym bardziej opadałem z mocy.Siła jakoś jeszcze nie spada, młotki udało się machnąć 12x32,5kg więc źle niema :-) Ogólnie to spoko metoda na ramiona jak [...]

[...] + jabłko, pomarańcza i whey 4. Whey i jabłko(strasznie mi smakują teraz) 5. Szprotki z brokułami Jeszcze 2 posiłki wpadną zapewne z kurczakiem, orzechami włoskimi i nie wiem czym:) _____ ------ Monia, jak Ci wszedł wczorajszy trening?? Prawdę mówiąc zaraz po nim myślałam, że lipa. Ale chyba za nisko ustawiłam ławkę do setki i góra mi się bardziej [...]

A ja mam dziwnie bo na odwrót czym zimniej tym więcej energii chęci do wstawania wcześniej i ogólnie motywacji że tak powiem a czym cieplej tym dłużej śpie sie wyleguje i lenie %-) Aa i zapomniałbym o najważniejszym jak zimno to i masa lepiej idzie xD Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-11-28 15:16:02

Nie znam się, to się wypowiem%-) Co do rwania, to nie wiem, ale w zarzucie chyba mocniejsze odbicie od ud powinno być? Przy czym nie walisz udami w sztangę, tylko sztangą w uda;-) I szczerze powiedziawszy, to myślę, że jak ktoś się uczy techniki, to jednak mniejsze tempo powinno być...nawet sztangiści z wieloletnią praktyką dłużej zbierają się do [...]

[...] "psycholi" istnieje ogromne prawdopodobienstwo, ze to oni sa powodem 90% problemow swoich dzieci .... jesli nie mieszkales nigdy z czubkiem to niemasz pojecia o czym piszesz i to co wypisujesz to beda zawsze tylko mniej lub bardziej teoretyczne bzdury ... a poza tym rodzice, nawet zdrowi w wiekszosci odpowiadaja za to jakie sa ich [...]

[...] karku - 9x86kg, 13x73kg, 15x57kg 9. Allahy - 3x20x91kg 10. Unoszenie nóg przy poręczach - 3x15 Od początku coś nie mogłem wejść w trening, zacząłem rozgrzewkowe na hipy po czym przypomniałem sobie że najpierw mam uginanie %-) Później okazało się że suwnica skośna dalej nie naprawiona, a na tej ze stosem brakuje obciążenia, na koniec jeszcze [...]

[...] jaja, tłuste mięsa i ryby Posiłki komponuj zbilansowane, na razie spróbuj białko i ww ustalać podobne w każdym posiłku Dzisiaj jak widać będzie właśnie prawie 1700, przy czym makro nie do końca dopracowane, ale myślę, że lepsze niż w dniach poprzednich. Jutro biegam i coś poćwiczę (wrzucałam już link, chyba, że znajdę coś innego; na razie [...]

[...] potem zjadasz. Odmówisz raz, drugi, Babcia przestanie namawiać. Zawsze mozna Babcię poprosić, żeby zamiast ciasta zrobiła Ci pasztet, śledzia, upiekła kawałek schabu, czy w czym się tam Babcia specjalizuje. Tak, jestem wredna, tak, jest mi łatwo pisać i jak moje wredne dziecko ;-) nie chce jeśc na obiad golonek z indyka, robię mu pierś.Z indyka, [...]

To o czym mówisz- zbicie, inny procentowy udział tłuszczu/włókien mięśniowych, gęstość mięśnia itp itd: oczywiście tak, to nie są Twoje mrzonki. Ile tych treningów sw masz w tygodniu? To jest ważne pytanie w kontekście treningów, dlatego się nie rozpisuję. Termogeniki niestety dobrze działają na reklamach... Ogólnie z suplementów: kreatyna, wpc i [...]