[...] aha po ulozeniu planu wklej go tutaj niech skoryguja bledy i ewentualnie drobne zmiany wprowadza i zanim zaczniesz trening poczytaj posty podnieszone albo skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj na temat dobrej techniki-czym jest dobra technika. Bo przykro by bylo jakbys walczyl na silce powiedzny 5 lat i nic z tego nie mial. powodzenia. pzdr.
Juz organizm sie nasycił nano!!! We wtorek robiłem klatke i podczas treningu wyskoczyły mi krosty czerwone na lewym płacie miesnia piersiowego, w czwartek robiłem biceps triceps i znowu mi wyskoczyły czerwone plamki na lewym bicepsie. Wiecie czym to jest spowodowane bo ja wiem!!!!!!!!!
[...] i intervalach/cardio start. Tak jak pisalem jest kanal z cyklem gdy gino na cycu .Badania bede mogl dopiero zrobic po powrocie do PL a to narazie sie nie wydazy. Skoro nie nolva to czym zastopowac gino i jake inny]e ,,nieginowe,, cykle mam do wyboru?...chyba niewiele ich jest i sa raczej do bani. Zmieniony przez - mt78 w dniu 2012-12-30 11:43:35
ja bym na twoim miejscu inwestowal w odzywianie; czy to w zywność czy w owego gainera. cykl miesięczny moim zdaniem mija sie z celem gdy dawki kreatyny nie a wieksze od standardowych, albo nie ma fazy nasycenia. 300g. kreatyny napewno mniej ci pomoże niz to o czym wspomniąłem powyżej.
Po pierwsze: nikt za Ciebie stylu nie wybierze. Moja rada: pochodz na treningi wszystkich systemow jakie masz w miescie (pierwszy trening jest zawsze darmowy- czym bardziej tak jest u nas w Poznaniu) i potem zadecyduj jaki Ci najbardziej pasuje. Niestety jesli jestes zainteresowany Krav Maga to musze Cie zmartwic- w twoim miescie nie ma sekcji. [...]
[...] podnoszenie ciżaro kształtuja siłe dynamiczna i w duze mierze bierze udział dynamika zawodnika trojbój kształtuje siłe statyczna jeżeli tego nie rozrozniasz to nie ma o czym gadac. Tak na marginesie to jak myslisz, że cieżarowcy do sa głupkami i nie stosowali by taśm azeby wiekszy ciężar wstac, nie tylko iz ten sprzet im przeszkadza. Moze Ty [...]
widziałem kiedyś kiboli na białym, jeden dostał w łeb płytą chodnikową to się obalił, a po chwili wstał zalany cały krwią i śpiewał pieśni swego klubu po czym dalej się na******lał... Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-04-01 11:31:07
[...] ruchy palcami znajdują się również wzdłuż przedramion) tyle wymyśliłem, nie jestem profesjonalistą, ale mogą być pomocne co do odbić, to dużo odbijaj piłki do siatkówki (o czym raczej wiesz \-) ) i możesz piłkę do koszykówki w miarę możliwości zmienić na lekarską i stopniowo zwiększać obciążenie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-02-26 [...]
- co pic? Isostar? Trenowac bede 6 dni w tygodniu po ok 2h, przy czym zaznacze ze po takim treningu nie mam sily isc. A moze jest na rynku cos lepszego, a najlepiej lepszego/porownywalnego a znacznie tanszego? (-: - IZO PLUS OLimp i L karnityna Olimp - co jesc? Chcialbym pomoc organizmowi w zrzuceniu kilku kg, nie jadam nic na noc (ok 18.00 [...]
Ale ja cię nakierowuję, tutaj nikt nie będzie myślał za ciebie! Nakierować cię powinno - czy wiesz czym jest białko? Pytałbyś się nas jak dawkować kurczaka/ser twarogowy? Piszesz, że ćwiczysz 3 lata. ok. Potem piszesz, że raz w roku brałeś białko a reszta 'na sucho'. Jak mamy to rozumieć? Białko jako odżywka białkowa jest substytutem niektórych [...]
[...] dobrze jest w sferze podejścia do treningów i motywacji. Czuję się zrelaksowany mimo problemów codziennych. Wierzę, że to jej jedna z funkcji ograniczania serotoniny. A czym jest serotonina to zainteresowani wiedzą Masło maślane ? Może, ale nie zaszkodzi spróbować, tymbardziej, ze to tani suplement. a ! i na 2 tyg. zawiesiłbym treningi i [...]
[...] tzn.? "cwicze juz od jakos 3 miesiecy co proponujecie jaka odzywke , suplement czy jak to dalej sie tam zwie" dieta jest? jesli nie - masz odpowiedz, czym sie zajac... reszta odzywek zalezy od brakoow w diecie/twojego metabolizmu -> gainer, bialko, ew. bialko+carbo "kreatyna czy HMB ??" ani jedno ani [...]
a czym są spowodowane spadki wagi ? w sensie teraz mam aparat ortodontyczny i przez parę dni będę jadl z 2000 kcal.. ale to nie jest możliwe że jednego dnia waze 72 a dziś praktycznie na czczo po lekkiej dwójce .... 73.8. raz mało a raz dużo ważę. woda?? + przejmować się spadkami wagi? to raczej tłuszcz i woda niż mięśnie no bo jednego dnia 73 a [...]
[...] ja również mam staż nieco ponad 6 m-cy i robie superserie na bic/tric. Czuje, że na mnie działają, dają z***bistą pompe i czuje, że mięśnie są wyczerpane po teningu - czyli trening spełnia swoją "rolę". Więc w czym kłopot? I nie rozumiem w jaki sposób możesz sie wypowiadać o czyjejś technice wogule go nie znając, heh... Wyrocznia ?
chorzy a koksiarze to chyba trochę co innego i chorym przepisuje się testosteron bo mają jego niedobór tam nie ma się po czym odblokowywać. jestem teraz w pracy i nie mam jak sprawdzić ale kiedyś bawiłem się kalkulatorem chyba z sustą i po kilku tygodniach wychodziły dość konkretne stężenia przy niekosmicznych dawkach. Co do P.S. jak go ładujesz [...]
1. Można - najlepiej aeroby krótko po treningu siłowym, przy czym warto coś wszamać dla bezpieczeństwa mięśni 2. Jak wyżej 3. Najlepiej ok. godzinę przez i do 30 minut po. 4. Jak w pierwszym 5. Jeśli nie jesteś na specyficznej diecie ograniczającej węgle - to tak, powinieneś jeść węgle przed i po treningu. 6. Ryż - ale brązowy, żeby się powoli [...]
Mi przy 4 cw (5 lub 4 serie na cwiczenie) na biceps i triceps ladnie rosna lapska (fakt ze cwicze te 2 grupy miesni razem) i dalej beda rosly bo po tych kilku latach cw. dokladnie wiem czym je pubudzic najlepiej (no i mono robi swoje :>). Najwazniejsze to jest zdobyc to wyczucie w cwiczeniach.
Staram sie wlasnie jesc wiecej bialka niz ww bo na poprzedniej masowce mialem ze tak powiem biegunke wygladalo to tak ze co zjadlem to szybko wydalalem w dziwnej postaci a teraz przy wiekszym bialku i mniej ww jest ok Moim glownym dostawca ww jest ryz czym by go najlepiej bylo wspomoc ??
[...] miał coś nowego i zacznie szybciej rosnąć, tak wymyśliłem, ja ma dużo takich ciekawych teorii ale nie chce tu podawać bo to nie forum humorystyczne xD moje przemyślenia i za czym zrobie co klwiek z tego co wymyślam wole zapytać bo nie chce robić bezsęsownego treningu i unikać takich sytuacji jak tutaj Zmieniony przez - Piertek w dniu 2011-05-04 [...]
mit czy prawda?
