na czym w

[...] zza głowy 12,5kilo Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 35kg 2serie Nogi Przysiady na maszynie 80kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 2serie unoszenia nóg Trening podsumowujący makro cykl 15. Ciężary zaliczone jest dobrze. Pogoda w porządku o czym już wcześniej wspominałem, więc dobrze się ćwiczyło

[...] lubią ćwiczenia koncentryczne, a jaki ekscentryczne? i czy wykonywać je z dużym ciężarem-mało, czy też trochę więcej-z ciężarem mniejszym? najpier nalezy zrozumiec na czym polega skurcz koncentryczny a na czym ekscentryczny kazy miesien mniej wiecej podobnie reaguje na nie z tym ze w fazie skurczu ekscentycznego (rozciaganie wlokien i [...]

jw to jest przyklad by pokazac na czym polega wykonanie progresji;-) musisz obliczyc pod siebie maksy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-16 13:26:45

[...] 10*(9kgx2)/8*(10kgx2)/0*(12kgx2)+7*(10kgx2/6*(10kgx2) 9*(9kgx2)/8*(10kgx2)/0*(12kgx2)+4*(10kgx2/6*(10kgx2) dwunastki nie dam rady podnieść :)) no ale 10 jeszcze jest na czym progressować ;-] ciężko 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*26kg/15*(28-26kg) 15*26kg/14*27kg troszkę obciążenie poszło [...]

Ale tak właśnie jest, może źle to nagrałem i wam sie wydale ze hantla idzie powyzej łokcia ale tak nie jest :D Spokojnie ja wymach robie łokciem z rotacją w tył :) Wiem na czym to polega panowie toc mam dobrze rozwiniety tylny akton barkow xD A co to tricka to jakos tak wole nie uginac do konca :D rosnie jak glupi i tak. Ale dzieki za rady %-) I [...]

ok. Rozumiem. Nie chce się wymądrzać ani kłócić ale nigdzie nie spotkałem się ze sformułowaniem "nie wolno ćwiczyć na maszynach" lub "ćwiczymy tylko na przyrządach typu sztanga i ławeczka". Wiem że wszystkie plany FBW są budowane przy użyciu sztang, sztangielek, ławeczek itd. Myślałem że jeżeli np. ćwiczę biceps za pomocą dwóch sztangielek to mogę [...]

wszyscy umarli jak zobaczyli na czym robie mase ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-01 11:29:08

[...] cwiczen, wykonywane one beda w odpowiednim zakresie tetna,powodujac przekrwienie cwiczonych okolic a co za tym idzie wykorzystywanie WKT z cwiczonego rejonu czyli to na czym nam zalezy. Tutaj konieczne wiec beda cwiczenia na te partie z ktorych tluszczu chcialabys sie pozbyc. Polecam cwiczyc z ciezarkami 2-3 razy w tygodniu brzuch,nogi i [...]

[...] rozwin klatke piersiowa-sztanga, rob pompki,cwicz uderznia z hantelkami,rozwin triceps,barki..hmm co jest bledne w takich zaleceniach ? Sila ciosu (dynamiczna jest zupelnie czym innym niz sila statyczna-rozwijana roznymi martwymi ciezarami( hantle, sztanga, maszyny), czy pompkami. Innymi slowy dla uderzacza od silowni wazniejszy jest trening [...]

[...] w aikido" po takich dokładkach. Czym innym jest zrobić kata guruma jako wariant kokyu nage (takie coś mi pasuje-traktuję to jako naukę aplikacji znanych mi technik)-a czym innym jest sprzedać gościowi lowkicka, po czym ściągnąć go na glebę i wyciągnąć balachę-bo to drugie nie jest już "uzupełnieniem" aikido tylko zmienieniem go w [...]

[...] wszystkim. Muszę się nauczyć mówić "nie". Staram się ponad siły w stresowych sytuacjach, zapominam o tym co było ważne dla mnie odkładając to na potem, jak kryzys minie, po czym często i tak nikt nie docenia starań uważając, że to jeszcze za mało, ja się stresuje tym jeszcze bardziej, mam poczucie, że nie mam nic dla siebie: żadnej chwili, [...]

ciesz sie...oj ciesz.... ja musze dzis poszukac jakiego kolka....zeby miec na czym zeby zaciskac zakonczyly mi sie dobre czasy w ktorych zarcie nosem wychodzilo.....

łóżko nie, na czym bym spał pomyśl a Marcin co wydepilował klate i sie chwalił w święta po pijaku? a Gaga Ty skond wiesz? o czymś nie wiemy?

[...] RUCHU A POWINNO BYC POWOLNE W PRZYNAJMNIEJ 90% A POWIEDZIALBYM ZE I 100% " Zazwyczaj przyspieszam w połowie opuszczania po to aby nadać prędkości do odbicia. WODYNIE, czym jest odbicie? Czy jest to poluzowanie mięśni w końcowej fazie schodzenia w dól a następnie ponowne spięcie? po to dalem podwojne dno w 15tkach i 10tkach zebys opanowala [...]

[...] powtórzeniu poszły spoko od trzeciej serii zaczeły sie schody. Byłam w stanie podciągnąc sie nieco dalej niz do połowy . Mateusz pomagał mi przejsc przez martwy punkt po czym robiłam powolne opuszczanie Za każdym razem lekko zarzucałam nogami aby sobie pomóc. tak więc powtórz to, wszystkie powtórzenia / single mają być nieskazitelne i z 4 sek [...]

[...] dobrym zwyczajem jest, rozpoczynanie cyklu od prostego minusa i rozkladu zrownowazonego dopiero w miare czasu zmiany, ty majac przed soba trzy miesiace zaczynasz od tego na czym praktycznie powinnas konczyc, a co dalej? za 4 tygodnie najpozniej bedziesz miala zastój, w najlepszym wypadku. Nie chcesz skorzystac w tej chili ze zmiany stylu [...]

[...] nad zasadnością owej diety, tym bardziej, że efekty mnie nie zadowalają. Przemyślałem sobie zagadnienie i najprawdopodobniej od przyszłego weekendu ruszam z nową dietą - na czym będzie polegała, może opiszę w weekend. Mam nadzieję, że tchnie to trochę życia w ten dziennik oraz pozwoli mi jeszcze bardziej efektywnie palić sadło na ostatniej [...]

[...] mnie boleć w krzyżu ( przedtem miałem lekkie przesunięcie dysku jak mi masarzysta-kręgarz powiedział). dodam ze wykonuje na 100% poprawnie i wcale nie dużymi cięzarami. czym mogę zastapić martwy ciag w moim planie- chyba niczym co? aha, drążka do podciaganianie dam rady na razie zamocować... może jeszcze jedno ćwiczenie na plecy w takim [...]

[...] ketozę, jak mam z niej wychodzić ? W Poniedziałek mam od razu wjechać na 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle ? Boje się mega zalania wtedy. Kolejna sprawa jak mam trenować ? Odpuścić nagle interwały i robić sam siłowy bez żadnych aeorobow ? Poradź mi proszę to wtedy wyliczyłbym kcal i mniej więcej wiedział na czym stoję. Dziękuję z góry

leć dalej FBW lub zmień na P&P, trening z partią raz w tygodniu jeszcze nie dla Ciebie; na czym efekty lepsze to kwestia indywidualna, w każdym razie wchodząc na trening z partią raz w tygodniu trzeba mieć już w pewnym stopniu "wyrobiony" układ nerwowy by być w stanie odpowiednio przećwiczyć mięsień; co do samego planu który podałeś totalna kicha [...]