[...] robienie z siebie cudow zreszta przed ta robota zylem aktywnie wiec wiem co mowie i wiem jak to wyglada. Sadzilem ze mozna miec jakis ulatwiony start jakimis witaminami czy czym bo po dniu hardu w tkaim przyapdku na drugi mozna kompletnie sie nie ruszac a w pracy umyslowej zwlaszcza takiej jest to drazniace gdy nie mozna sie skupic tylko myslec [...]
[...] i spotkało mnie to po hormonach, którymi byłam leczona. Teraz już tego świństwa nie biorę i nie zamierzam tego więcej tknąć, jednak obawiam się o krzepliwość, bo wiem czym grożą zakrzepy. Dlatego pytam jak to ma się do stosowania odżywek. Nie zamierzam stosować spalaczy bo akurat moim celem nie jest redukcja a przyrost masy, więc kieruję [...]
oii chłopaki dobrze jest, a wy się tak przechwalacie, żę szrugusy do barków, a w czym są w bicepsie hehehe Będę robił jak pisałem, raz tak ,raz tak. tylko nie wiem czy do wiosłowania sztangą dodać wiosłowanie na wyciągu dolnym.
[...] spalac mase? (rowniez mięśniową) to laduj biale, zaden problem, idz se na jakiegos eventa, zładuj białe, koła, jakies piwko i całej nocy zabawy idz na wage a zobaczysz o czym mowie. Niechodzi o mi o to ze nie mozesz nigdy ladowac ale ostrzegam ze silka i biale nie idzie se sobą w parze, mysle ze wiesz o co chodzi ps. tez mialem kumpla co [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 polecam przeczytać. Jeśli są 2 treningi mma to uzupełnij je treningami stójkowymi/parterowymi zależy w czym się czujesz słabiej. Nie wierzę, że tylko mma masz w klubie... Spróbuj łączyć style a na pewno Ci to na dobre wyjdzie. Np: 2x mma 1x bjj 1x boks (oczywiście w zależności od tego jakie style [...]
[...] 08:10:13 Nigdy nie zastanawiałam się na dietą, myślałam, że same suplementy w postaci jednej porcji białka dziennie wystarcza.To gratuluję, że bierzesz się za coś o czym nie masz zielonego pojęcia a potem lądujesz tutaj na forum z pytaniem czemu dupa nie rośnie ;) To tak jakbyś zatankowała samochód za 10zł i myślała, że dojedziesz na tym [...]
[...] w serii by odczuć zmęczenie,robie je z skrętem tułowia.Oprócz tego biore jakiś krążek, w moim przypadku 15kg i staram sie wykonać w każdej serii po ok 30-40 brzuszków, przy czym ostatnich 5 ruchów robie bardzo powoli opuszczając się na sam dół ławki aby ponaciągać mieśnie brzucha i tutaj takze robie po 7s) Ćwicze go 2 razy w tygodniu Zmieniony [...]
[...] naciągnąć 1 cm wiecej na okres oficjalnych pomiarów żeby była możliwość zastosowania dłuższych nart na wszystkich portalach pisali "Małysz urósł o 1 cm !". Po czym on na spokojnie tłumaczył że to tylko i wyłącznie zasługa zestawu ćwiczeń mocnego naciągania ale podkreślał że efekt jest tylko tymczasowy na okres jego oficjalnych [...]
@hermann1 zamiast grać głupa powinieneś trochę poczytać za czym coś w internecie napiszesz. USG przy takich wynikach dostanie od lekarza rodzinnego wiec gdzie leży problem? @Sav1 więc jeśli nie jest za free to nie ma sensu go robić. Proste. @Rorek białko w moczu świadczy trochę o innych problemach(nerki), ale przy wysokim wysiłku fizycznym może [...]
[...] wiec ktos sie chyba mota druga rzecz to to ze ganja nie potrzebuje specjalnych warunkow do tego by urosnac moze urosnac byle gdzie wiec chlopaczyna chyba sam nie wie o czym mowi a skun jest to odmiana hodowlna i sa takie co maja metr i musza rosnac indoor i takie co maja 2metry i rosna outdoor. nie wiem tez po co diler ma dodawac do ziola [...]
[...] zastosować on dość solidnie atakuje całe mięśnie proste brzucha. Jak masz dostęp do drążka, na którym możesz zawisnąć to unoszenie nóg będzie tez fajnym ćwiczeniem przy czym trzeba też je wykonac poprawnie technicznie nie tylko unosić nogi, ale na samym końcu trzeba zrotować biodra tak aby zbliżyć miednice do mostka wówczas jest zdecydowanie [...]
Z tym "rozbijaniem miednicy" prawdopodobnie chodzi o takie ćwiczenie: robisz szpagat prosty w jedną stronę, trzymasz chwilę po czym delikatnie schodzisz niżej ew. odrobinę pogłębiając, nastepnie bez zmniejszania naciągu przechodzisz na drugą stronę, przechodząc przez pozycję w której robisz szpagat poprzeczny.
Wysil się sam trochę.Nie wiesz nic o odżywianiu, w podwieszonych postach masz całe gotowe treningi, które tylko trzeba przepisać na kartkę i iść na siłownie. A w pierwszym poście piszesz, że masz staż 3 miesiące z czego 2 przerwy . I chcesz trening żeby Ci fajnie klatę wywaliło Po czym ma ją wywalić jak nie jesz i nie trenujesz?\
[...] w mistrzowskich rundach wp****** dostawał. Glover przez nokaut. Zwycięstwo nad obecnym Shogunem mnie nie przekonuje, ale fakt Cumminsa ładnie załatwił i gość jest zaj**iście atletyczny i utalentowany, robi postępy a Glover może być na regresie stąd te kursy wyrównane. Jak ktoś pamięta OSP vs Villante to wie o czym mówię, zupełnie inny zawodnik.
Też po wysiłku robie się troche czerwony ale myśle że nie ma się czym przejmować... Nie wiem jak u Ciebie ale u mnie to schodzi dość szybko. Nie zwracaj na to uwagi... lamps8- leśli dziewczynie te czerwone polika (np. po wysiłku) by tak przeszkadzały że by Cie przekreślila na starcie to ja miałbym na nią po wojskowemu wy******* Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie musisz jeść co 2,5h po prostu zmieść się w bilansie 2. Nie konieczeni ryż i kurczak, po prostu zbilansowane posiłki które dostarczą węgli białka i tłuszczy Czym podbijać kcal? Białko: miesa, ryby, jaja, nabiał Węgle: Kasze, ryże, makarony (najlepiej razowe), pieczywo (jak poprzednio), płatki owsiane Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej [...]
hehe to o czym rozmawialismy brawo Danone! Ja tez nie bede ukrywal, ze licze po ciuchu na jakis drobiazg w koncu ten sport tani nie jest a pomagac lubie, jeszcze jak mozna cos z tego miec to czemu nie, stale pomagam w suplach, atlecie oraz olimpie, zaden dzial na tym nie cierpi i dajcie spokoj z niektorymi docinkami itp. [...]
A po tym co napisał kolega wyżej (z czym sie zgadzam ) nie ćwicz odrazu FBW 5x5 tylko zacznij od czegoś łatwiejszego. Np 3-4 serie w zakresie 6-12. Poza tym nie radze robić Klasycznego martwego ciągu na jednym treningu z przysiadami. Jak już to Rumuński MC. Albo poprostu pozbyć sie tego ćwiczenia i zamiast tego możęsz wrzucić podciaganie na [...]
[...] mózgu ****master to już któryś raz... bueheh , przecież podał plan na klatke i ile stopni ma skos Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" [...]
koks a biale
