na czym w

[...] wykonuje nie zawszebjest to mozliwe. Mam na celu zwiekszenie masy oraz sily. Zestaw odkupilem od znajomego ktory niestety jest zmuszony zakonczyc kariere z silownia, dlatego taki zestaw a nie inny. Prose o pomoc w dawkowaniu ilosci sposobu tzn, co z czym o jakiej porze. Moj rozklad dnia zaczyna sie sniadaniem o 4 rano a konczy o 20 silownia.

[...] pół roku mam naprawdę efekty o wiele za małe. Ćwiczę na siłowni a później zawsze robię kardio. Proszę o pomoc. Zależy mi szczególnie na nogach żeby pięknie je wyrzeźbić i pośladki i ręcę(biceps i triceps żeby przybyło). Chciałabym tak z 4-5 kg na masie przybrać ;) Ja już nie wiem w czym tkwi problem, że tak wolno to idzie. Pomożecie dziewczęta ?

Witam mam pytanie o coś dobrego na redukcje o.jakis sterydy.polecany jest winstrol e nie wiem czy to.dobry pomysł i z czym.laczyc intresuja mnie tabletki

Witam pewnego dnia po robieniu przysiadów w okolicy prawej pachwiny bardzo mnie zapiekło po czym zrezygnowałem z dalszego ćwiczenia i pojechałem na pogotowie. Bałem sie ze jest to może przepuchlina pachwinowa natomiast lekarz powiedział ze nie mam sie co martwic że na pewno to nie jest przepuklina. Po tyg wróciłem do treningów i 2 msc nic mnie nie [...]

[...] zbyt dużo nie ćwicze,tylko MMA..Lecz planuje zacząć dość poważnie się budować..ale chciałbym najpierw spalić brzuch..czy dobrą decyzją było by podjęcie jakichś spalaczy? z czym to się wiąże? chodzi mi o konkretne spalacze..czy to jakoś tam się odbije mi na zdrowiu itp? Zaszkodziło by mi to?mam 17 lat,wcześniej ćwiczyłem na siłowni.Jeżeli [...]

Witam, Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Wcześniej trenowałem w domu na drążku i poręczach. Wracam po dłuższej przerwie, w związku z czym chciałbym spróbować zrobić rekompozycję. Mój plan wygląda tak: A: -przysiad 4x8-10 -podciąganie 4x8-10 -wyciskanie na płaskiej 4x8-10 -wiosłowanie 4x8-10 -żołnierskie 4x8-10 -uginanie ramion z hantlami [...]

siemka chcialem zapytac i zobaczyc co sadzicie o cyklu na samych oralach ( tabl) ? co jak i z czym opinie? sugestie?

[...] i owocow. Chcialem dorzucic do swojej diety witaminki Olimpa Multiple Sport oraz ZMA od Olimpa, pije takze codziennie okolo 0,5l zielonej herbaty oraz 1,5l dobrej mineralki typu muszynianka, piwniczanka. Ale dodajac to wszystko dzienne zapotrzebowanie na taki magnez to skoczy do 1500% Przejmowac jest sie czym czy olac i dodac wszystko do diety?

[...] jest do dzis, kilka dni temu prawdopodobnie sie odnowila bo boli tak jak dawniej, stosowalem rozne leczenie leczenie (sterydowe tekze), zero treningu, czy jest to to o czym mysle? I co zasugerowal lekarz? Wrodzona sklonnosc do zwyrodnien tego rodzaju kotnuzji? Ze to i inne naderwania moga do konca zycia sie odnawiac i powinienem wogole [...]

[...] przygotowania i spożywania posiłków w trakcie dnia. Proszę o sprawdzenie i podanie uwag jeżeli coś zrobiłem źle. Miałem największy problem z węglowodanami nie wiedziałem czym nadrobić niedobór stad też ten banan po treningu. Zakładam że bede trenował 3-4 razy w tygodniu z naciskiem na 4. Na siłownie chodzę od 2 miesięcy ale poza tym jestem [...]

[...] brac efke razem z kawa i aspiryna ( ale ile bede potrzebowal zakupic efki) a co do Clenbuterol to wiem ze jase jaks chinski niemiecki ktory wybac i cze ty specysiki sie czym roznia od siebie. teenyje 4 razy w tygodnu i od niedawna mam czas rano na areoby ale sie KU...a nie chce a te specyfiki by mnie zdopingowaly do pracy na d soba z gory [...]

O mnie: -waga - 70kg -wzrost - 172cm -wiek - 16 lat -staż - 1 rok -typ budowy ciała - mezo Cel: przybranie na masie mięśniowej nie zalewając się tłuszczem 1. Płatki musli z owocami suszonymi 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe chleb pełnoziarnisty 2. Makaron 100g tuńczyk w wodzie 120g 3. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 4. Ryz [...]

Jak mogę w dość szybkim czasie wyrzeźbić sobie ciało i przy czym troszkę schudnąć? Chciałbym też zgubić tłuszcz który przykrywa całe mięśnie brzucha i troszkę klaty :c Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba: klata, plecy, barki, brzuch, biceps Staż treningowy na siłowni: od września do grudnia ćwiczyłem [...]

Uwaga. Seria pytan od laika. Staż 6 treningów na silce :DDD Bie chce rozpisywać michy ale jem 1700 kcal Btw 40-20-40 1. Czym zaczynac trening (rozgrzewka ) trucht czy orbitrek ? 10 min. 2. Robiłam dzisiaj 3 obwody , 9 ćwiczeń 1 seria 12 powtórzeń. Wolne xiezary po 3 kg, obciążenie na maszynach 15 ( najmniej jest 10, co 5 kg) nie jest mi ciezko [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć na co wpływa robienie np 6 powtórzeń z dużym ciężarem a czym się różni robienie 20 z małym Co to daję ??

Nie moge zalogować się na forum przez Thirdy Part Cookies ustawiłem w ustawieniach tak jak kazało i nadal ten sam komunikat w czym problem? Mam google chrome.

[...] trening pleców. Z początku myślałem, że zaraz samo przejdzie (Nie przypominam sobie, żebym wcześniej go jakoś mocno przetrenowywał), ale minęły dwa tygodnie i cały czas jest to samo (przy czym jeśli nie ćwiczę, to nic nie boli). No i teraz - co robić. Jeśli iść do lekarza, to do jakiego? A może jakieś "domowe" sposoby na szybkie wyleczenie?

[...] prostych nóg w lezeniu (3x20) 3.Wyciaganie rak do przodu (3x20) (Tu pozycja podobna do cwicznia 1 tyle że rece zlaczone wypychamy do przodu) 4.Nozyce pionowe (3x10sec.) 5.Nozyce poziome (3x30) 6.Scyzoryki (10x5sec.) 7.Russian Twist (Do oporu) Cwiczenia wykonuje co drugi dzien. Licze na kilka opini po czym mozemy temat oddac do archiwum

[...] mi guza nad skronią i na tym się skończyło. 4 dni później na siłowni po wyciskania sztangi w wąskim uchwycie usiadłem na ławce i nagle poczułem dziwne uderzenia w głowie po czym zaczęło mi się w niej kręcić. Przez około minutę tak miałem. Wstałem i myślałem że zaraz padnę na podłogę bo nie miałem siły. Odpocząłem po tym jakiś czas i dokończyłem [...]

[...] interesować MMA, ze względu na to, że dorzuciłem do mojego thaia jeszcze shootfighting (2 tym 2 treningi czystego bjj). Wcześnie nie podobało mi się to zbytnio... Ale w czym roblem.. Otóż potrzebuję żebyście podali mi podstawowe/najciekawsze/najważniejsze gale jakie odbyły się w MMA (waszym zdaniem). Niezależnie od tego czy to będzie UFC, [...]