na czym w

[...] temat http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Można w ciągu roku przytyć nawet 20kg czy 30kg ale dużo w tym bedzie fatu. Ale 10 kg to jeszcze nie tak znow bardzo dużo. Mysle ze przy zbilansowanej diecie na mase powinieneś przytyć spokojnie 10kg w czym bedzie wiecej mięcha. pozdrawiam i powodzenia w dązeniu do wielkośći :)

brakuję mi w tym planie podstaw, MC, drążek, wyciskania daj z przodu głowy, zamiast francuskiego daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy 1. Czym jest MC? 2. wyciskania z przodu głowy - to chyba to samo co wyciskanie [...]

No roche poprawilem ale kompletenie nie wiem czym zapchac brak wegli. Mam w 2 3 i 4 posilku jesc ryz nawet sam ? niestety to jest zwiazane z tym ze pracuje w dziwnych godzinach. Latwiej byloby gdybym sie budzil o 5 i konczyl prace o 15. Co moge tutaj zmienic? EDIT: DOdalem banany bo je mega lubie ;d Jest juz w miare oke? I Panowie co gdy nie ide [...]

[...] mnie szlak trafial. A gosc tlumaczyl mi ze jego sensej w aikido pokonalby kazdego , tylko nie walczy w walkach bo nie musi i wie ze jest najelspszy. Tlumaczyl mi tez ze czym silniejszy i szybszy gosc tym latwiej mozna z nim wygrac dzieki aikido. Wpajal mi ze walka i samoobrona to 2 rozne sprawy , bo mowie to czemu w walkach tego nie [...]

[...] z wiekiem to prawda, ale nie dlatego że starym organizmom nie chce się ich już syntetyzować , albo że jest jakaś pula jaką mogą wydzielić. Chodzi o to że trzustka nie ma już czym i z czego produkować bo doszło do uszkodzenia jakiejś tam części, jeśli nie wszystkich komórek sekrecyjnych w skutek kontaktu z w/w wolnymi rodnikami. Gdybyśmy poznali [...]

[...] powita itp nic to nie pomaga nadal mi wypadają jak tak bendzie to 2lata i bende łysy :( stosowałem kiedyś tak wyczytałem ze dobre jest żółtko z jajek wsmarować to w głowe i trzymać 40min a i wziąść to do miski i wlać trochę piwa i dobrze wymieszać aż bendzie się pienić i po czym to spłukać rumianek i tez mi to nic nie pomogło :( Pomocy!!??

[...] kg serwatki jest zdecydowanie najniższa na rynku. Wychodzi cenowo za kilogram tak samo jak Hitec 90...no a w końcu to jednak serwatka. Ozcywiście nie musisz kierować się tym czym ja (ceną)...jest jeszcze pare innych serwatek też w miare dobrej cenie. Po prostu wejdz do jakiegoś internetowego sklepu i porównaj ceny ..przeliczając na kilogram [...]

[...] ryż no i makaron. Np. ryż możesz gotować na wieczór, i przyrządzać go na wiele sposobów ( czy to z piersią kurczaka, czy tez na słodko z jabłkiem i cynamonem, czy też z czym tam lubisz ) potem zamykasz do pojmniczka i na nastepny dzień masz posiłek jak się patrzy. Co do makaronu, to też można go przygotować szybko, ( 5 min ) ijesc na [...]

[...] teraz robie 3 serie po 12 każda i zwiekszony ciężar... zazwyczaj jak trenowałem to codziennie i systematycznie... jedna partia mięśni na tydzień... moja dieta ? NIC czym mogę się pochwalić jestem w internacie więc śniadanie bułki ser szynka... jakaś tam zupa mleczna... potem jeden obiad potem drugi kolacja... po prostu posiłki bogate w [...]

1. Logujesz sie na ten sam nick to tutaj 2. obok nicku w lewym górnym rogu masz zakladke dzienniki - wchodzisz tam 3. dodajesz posiłki po czym klikasz - 'dodaj nowy wpis do dziennika' 4. i na koniec masz generuj zrzut Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-03-30 20:20:24

W ciągu miesiąca straciłam 8 kg i zmieniłam ubrania na mniejsze o 2 rozmiary, chodziłam 6 dni w tygodniu przez miesiąc przy czym naprawde spacerowałam w szybkim tempie a widziałam takich, którzy biegali przez bite pół godziny! nie mam aż takiej kondycji

Nie ma sie czym chwalić :) dopiero teraz na poważnie się za to wziąłem. Mam cały potrzebny sprzęt włącznie z wyciągiem, ławką, stojakami , wcześniej tylko dipsy i drążek, ale byłem zupełnym szkieletorem z wklesłą klatką i wiątkimi rączkami. Oto dieta 1) 100g płatków owsianych/musli/kukurydzianych + mleko + 150 twarogu mielonego lub 150 [...]

[...] sie należało a bardziej szukać przyczyny gdybyś na ciężarach roboczych w seriach na każdym powtórzeniu miał taki efekt. patrząc na ludzi co dużo podnoszą w tym boju to chyba w wersji sumo mniej jest tendencji do takiego drżenia Dokladnie , tak jak piszesz taki efekt występuje u duzej ilosci ludzi i tu nie ma sie za bardzo nad czym głowic :-))

Dawniej 3g wyciskałem z samego żarcia więc nie wiem w czym problem. Jeśli masz na myśli fundusze to od razu przemyśl sobie czy chcesz pchać się w żelastwo, bo jest to jeden z najdroższych sportów na świecie. Jeśli mówisz o problemie ze zjedzeniem dużej ilości żarcia to już inna sprawa. Myślę, że KAŻDY wciśnie te 3000kcal i mniej z żarcia jak się [...]

Rozumiem, ale po czym to stwierdziłeś. Masz pomiary obwodów? Siła zależna jest od rodzaju treningu i niestety na redukcji spada. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-31 13:18:54

[...] sportowym i maja tam steper połączony z twisterem, za 300zł. Produkcja polska, nie wygląda zbyt solidnie, może to skrzywienie z mojej strony ale jakoś nie wzbudza zaufania. MOżecie polecić jakiegoś "pewnego" producenta, bądź udzielic uwag na co zwracac uwagę, czym się sugerować. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie. pozdrawiam Radek

[...] cel się przybliżał, a nie oddalał? Zajrzyj - masz tu jak cwiczyc klate : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Ogolnie to dietka + trening + ewt. jakies odzywki I z czym najlepiej łączyć klatkę? Z bicem czy tricem? A może z inną partią ciała? Dowiesz sie jak znajdziesz konkretny plan z wyzej wymienionych linkow. A tak jeszcze dodam : [...]

[...] inne suplementy, jak kreatyna, beta-alanina, kofeina, warto rowniez pomyslec, czy nasz plan treningowy jest dostosowany do naszego celu treningowego i skupiasz sie na tym, z czym przyjdzie Ci sie zmierzyc, podejrzewam, ze na egzaminach sprawnościowych. Tutaj potrzeba naprawde solidnego przemyslenia, dobrze zaplanowanego dzialania, aby to wszystko [...]

ma bana juz od dawna, konto zostało - ten temat rowniez, bo na 99% jest to prawdziwy zetor (o czym swiadczy chocby temat ) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-07-23 12:13:59

[...] zawalić a pytam po to zeby zminimalizować błędy, powiedz jeszcze dlaczego uwazasz ze to co robie nie przejdzie? masz tu na mysli przeładowanie w ciagu dnia czy bardziej masz na mysli ryzyko kontuzji czy moze to o czym ja mowie sprawa regeneracji odpoczynku dla miesni nie jest tu zachowana? Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-12-27 23:33:52