Dałbym unoszenie bokiem do treningu pull z racji, że jest to ćwiczenie pull. Poza tym brakuje mi solidnego ćwiczenia na barki. Niby wyciskanie siedząc jest w porządku, ale w jednym dniu można by było dać wyciskanie sztangowe stojąc. Czym się różni wiosłowanie hantlami od wiosłowania jednorącz ? Wykonuj ćwiczenia na dane partie wszystkie jedno po [...]
no owszem ty jestes autorytetem i ty wiesz najlepiej co mi sie pomieszalo i co ja z czym myle a juz najlepiej wiesz jakie sa moje odczucia co do ktorych ja sie odnosze choc nie przypominam sobie bym wchodzil w polemike z teoretycznymi zalozeniami a wylaczenie mowil o swoich wrazeniach jak wszedzie i w kazdym zdaniu i w kazdym dziale jestes [...]
[...] zapisany już jestem na wizytę, ale na wiele nie liczę, ponieważ już raz usłyszałem, że "inni pacjenci czekają".. Chodzi mi głównie o fakt ciśnienia w oku, i czym to grozi gdy jest ono zbyt wysokie. Dodałem fakt, że mam lekkie nadciśnienie, bo czytałem gdzieś, że to jest powiązane ze sobą, ale sam już nie wiem co o tym myśleć.. No [...]
[...] robić negatywy, do jakiego momentu je wykonywać? 3 serie po 8 powtórzeń były już dla mnie wymagające i byłem już bardzo blisko "maksa", jedna zadtosowałem się do tego o czym wcześniej była mowa i zostawiłem sobie trochę sił, czy teraz dobrym pomysłem by było wydłużenie czasu opuszczania czy zwiększyć ilość powtórzeń? Najważniejszą kwestią [...]
[...] Szczerze mówiąc nie pragne wchodzić, na tych stronach w spór z Gospodarzem. Jak Pan sam zauważył opisanym reakcją również towarzyszy wydzielenie ciepła, czyli to o czym pisałem (czy karnityna zwieksza ciepłotę ciała?). Natomiast praca związana z utrzymaniem wewnetrznych funkcji życiowych zależy od ciężaru oraz cech osobniczych a, jej [...]
1.W "abo" jest wysyłanie powiadomień . Ciesze się niezmiernie, tylko co , kto, gdzie , komu i o czym ??Bo w ogóle nie czaje Jak klikniesz w czyjs profil to jest napis Wyślij e-mail 2.Brak ograniczenia czasowego w wysyłaniu wypowiedzi - to też nie wiem co za przywilej ?? sorki, ale nie jestem zwierzęciem forumowym i nie wiem Jest limit [...]
w innym temacie pisałem o sile ofensywnej Argentyny.Maradona ma w czym wybierać.Jeśli Messiego ustawi na prawym skrzydle w pomocy,to jako napad moim zdaniem powinien wyglądać tak : Milito,Tevez...
Ale każdy kto się na ten temat wypowiada powinien mieć minimalną wiedzę jak trenują zawodowcy i jak w sprzeczności stoi taki trening z możliwościami regeneracyjnymi danymi ludziom. Nie trzeba być profesorem biologii żeby wiedzieć, czym skończy się codzienne przeciążanie organizmu bez dopingu
Ja mam kolege ktory bral (nie jednego zreszta) przyrosty blyskawiczme na poczatku nawet 5-8KG w ciagu 2tyg. niestety w 70-80% to byla woda o czym swiadcza spadki 6-7kg po odstawieniu... Kolegow watroby mimo oslonek bolaly juz 2 dnia brania... i to naprawde bolaly a nie "czulo sie watrobe" tylko BOLALO... Mimo ze sam nie bralem lecz bylem [...]
[...] obiad jakiś kotlecik, ziemniaczki i sałatka z vinegretem. jedyny normalny posiłek chyba 4 posiłek 16:30 kanapki albo zupka amino. zdarza mi sie podjeść słodyczy. zależy z czym te kanapki, jak np z mięskiem włąsnej roboty to ok, zupka amino z proszku to syf jak inne chińskie itp. 5 posiłek 18:30 kolacja kanapki z szynką lub dżemem albo serkiem. [...]
[...] później różnego rodzaju wiosłowania i ściągania linek wyciągów. Trening skończony kombinacją kapturów (szrugsy z linkami i sztangą) i barakami (unoszenia na boki) , po czym 6 serii na brzuch i 6 minut interwałów na bieżni ( min/min , tempo: 10/17) Jak widzicie na zdjęciu pozowanie to nie nasza mocna strona, no ale nie o to w tym chodzi, [...]
[...] to seria poczworna (3 razy ściągane obciążenie) 2. Pompki na poręczach *50 bez obciążenia *30 z kamizelka około 10 kg *15 z kamizelka plus "worek" z obciążeniem po czym ściągamy worek i dobijamy z samą kamizelka i na koniec bez kamizelki -genialna "pompa" 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 2 serie w formie SST (warto wrzucić do [...]
[...] posiłku. Gdzieś czytałam, ze brak jakiegoś aminokwasu blokuje przyswajanie innych, no więc ilość tu niewiele pomoże. Może macie jakieś wiadomości na temat aminokwasów - co z czym łączyć, aby otrzymywać pełnowartościowe białko? Ja kombinuję takie potrawy w formie sałatek, np. kroję jajka, pierś kurczaka albo rybkę, do tego dodaję trochę warzywek i [...]
Troszke się to przeciągło ale od dzisiaj zaczynam ten plan pociągnąć ze 4-5 tygodni nie więcej prawda?? I mam pytanko: pąpki na poręczach czym moge zastąpic?? ew. jakieś inne pompki?? Bo poreczy nie mam a krzesła to troszkę za małe są na 194cm wzrostu Jak będziesz to się odezwij Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-02-22 12:20:24
Pierwsza sprawa jaki to typ gino? Od tego zalezy jaka farmakologie bedziesz bral. Druga rzecz, to budowa (o czym wspomnial kolega wyzej) jesli gino jest wloknista to zostaje noz, usg to stwierdzi w 100%. Kolejna sprawa to czy zamierzasz w przyszlosci brac saa ? Jesli tak to bez nolvy podczas calego cyklu sie nie obejdziesz. Inna sprawa to [...]
[...] poziomie zaawansowania) Split nie jest najlepszym wyjsciem. Myslisz, ze wiecej znaczy lepiej? niestety nie, zwlaszcza jezeli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci kcal to czym mniej zrobisz i ograniczysz sie do podstaw , tym lepiej. Ty mozesz dodawac obciazenia co trening, wiec dla Ciebie najlepszym wyjsciem bedzie trenowanie calego ciala na [...]
[...] z lipidami to sa po winstrolu czy oxandrolonie, nie przy jajkach Ja nie musze robic sobie badan zeby poczuc ze z lipidami jest cos nie tak, bo jest to u mnie arytmogenne, o czym sie dosc przykro przekonalem, ale to juz inna bajka Przy takich predyspozycjach najlepiej czuje sie jadac na tluszczach, z czego oczywiscie pi razy drzwi 1/3 mam z [...]
[...] . Gainer/białko/carbo/bulk są do uzupełnienia diety w braki. Czyli już wiesz jak to brać. Kreatynę bierz tak żeby było 10g w DT i 5g w DNT. Brał bym shotguna na Twoim miejscu. Mass Freak można łączyć z shotgunem. Nie ważne z czym weźmiesz kretę, możesz brać z gainerem. Nawet lepiej brać z posiłkami, choć i tak olbrzymiej różnicy to nie zrobi.
[...] mial teraz sporo czasu zeby przylozyc sie do treningu na 110 % :) Otóz chodzi o cwiczenia na nogi - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 -czym zastapic nie posiadam maszyn :( - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Zmieniony przez - Banditoz16 w dniu 2013-06-17 00:02:12
Inicjacja ruchu
