[...] wrzuce.1 cykl byl smieszny bo 8 deci holenderskiej 200mg co 7 dni i 25 testy pl 200mg co 5 dni.Tak jak pisalem glupi bylem bo teraz to przynajmniej spozytkuje i wiem "z czym to sie je".Nie rozumie ludzi ktorzy ida w zaparte ze nic nie brali a tak jak napisal kolega to odrazu widac.Kazdy czlowiek jest inny ale ssa sa takie same i maja [...]
Ok ok. Jeszcze tylko sprawa taka: czym zastąpić mleko- może być sok pomarańczowy do owsianki? Mleka nie trawie i nie cierpię, od dzieciństwa. Druga rzecz, to obrona organizmu przed rannym posiłkiem. Kanapkę jem pół godziny i więcej się nie mieści. A za dwie godziny na zajęciach burczy mi w brzuchu. Wiem, marudzę, ale właśnie odpowiedzi na takie [...]
[...] kilka dni zanim organizm nie przystosuje się do wyższego spożycie. Podobnie nagłe zmniejszenie ilości sodu może przyczynić się do zmniejszenia retencji wody na kilka dni. Po czym organizm znów się przystosowuje, tym razem do mniejszej ilości. Przesadne unikanie spożycia sodu to duży błąd. Przekonanie, że TCM przyczynia się do mniejszej retencji [...]
[...] 2014-06-04 19:51:19 Źle napisałem, " nie jestem aż tak głupi żeby wzrost wiązać z moją karierą robotniczą i czuć się źle ponieważ nie wyjdzie mi. Chodzi o coś innego ale to czym ja się przejmuję to jest moja sprawa, nie chcę Kamil po prostu żebyś myślał ,że mam "dziecinne" problemy, bo pewnie mam dziecinne ale jednak się tym zamartwiam :). [...]
[...] z podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningu", zamiast określonej ilości serii (tak w ogóle, to masz ich zdecydowanie za mało) zastąp je rampą w przypadku złożonych ćwiczeń jak przysiad, wiosło, martwy, wiosło a resztę zastąp systemem rep goal. Na internecie znajdziesz informacje czym charakteryzują się te metody progresji. I zacznij jeść.
[...] z czytaniem. >> jak sie maja takie zrywy do efektywnosci transportu tlenu >> (to poprawia EPO) skoro i tak sa robione w strefie przemian beztlenowych? > O czym ja mam z toba dalej pisac.Caly post jest o epo jak i innych > srodkach.Ty masz klapki na oczach tylko do epo a to juz nie moja wina. j.w. >> w takich sportach [...]
Dzień 23 7.05.2013r Aeroby - 10 min bieżnia, 35 min rowerek. Brzuch - unoszenie nóg w podporze 6x15, spięcia 4x25. suple: bcaa 10g, vita-min multiple sport. Od czwartku zaczynam biegać w plenerze z samego rana, bo przy takiej pogodzie na siłowni duchota straszna i oddychać nie ma czym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b12f7c84da1e42799e70ab31838425eb.png
[...] Dla mnie to jakaś żenada, dzieki za wszystkie zbędne odpowiedzi, i pozdrawiam forumowych społków którzy zesrali sie o tą ankietę. Wchodzisz z prośbą o pomoc na forum po czym płaczesz, że chcą od ciebie ankietę którą wypełnia każdy bo m.in na jej podstawie indywidualnie się doradza, ale ty jesteś ciemny%-) Bawienie się saa i chociażby deką w [...]
6g? Nieźle. Ja mam zauważalnie lepszą wydolność już przy standardowych 2g, a piję Carni codziennie od ponad miesiąca, przy czym nie skłamię, jeśli powiem, że już po pierwszej butelce ćwiczyło mi się lepiej, co też w znacznym stopniu wpłynęło na moją decyzję o dalszym zakupie.
[...] białkowa....i tutaj kolejne pytanie...jak wiadomo po treningu nalezy uzupełnić cukry a z drugiej strony przy redukcji należy unikac weglowodanów wieczorem...więc...jak i czym uzupełnić węglowodany w takim przypadku??? czy dodac przed treningiem jeszcze termo speed? czy jezeli musialbym dodac kalorii to najlepszym rozwiązaniem byloby dodanie [...]
Ja na poczatek bralem tylko jakies krotkie spodnie i koszulke bez rekawow. Potem skolowalem rekawice i dokupilem szczeke (ale nie wiem jak u was bedzie z uderzeniami, to juz musisz sam obadac, u nas sa prawie na kazdym treningu). Ochraniacze na kolana bym olal-IMHO niepotrzebne. Kimono mozesz dokupic potem. Co do koloru pasa, to zapracowac trzeba [...]
aha co do tv - Harald Schmidt - i jego show oparty glownie na nabijaniu sie z Polakow. pewnie tez nie spotkales sie z okresleniem "polnische Wirtschaft"?? Po czym poznać że w Niemczech jest za wielu Polaków ? Cyganie ubezpieczają mieszkania... Dlaczego nie powinieneś potrącać Polaka jadącego na rowerze ? Możliwe że to twój rower. [...]
[...] dzień debatują czy ja mogę palić papierosy w samochodzie czy nie? To musieliby mi chyba przywiązać policjanta z popielniczką :D No przepraszam bardzo a w zeszłym tygodniu o czym od rana do wieczora o jednym czy jeździć konno z siodłem czy bez? no ludzi czy ja będę jeździł na ople- co oni mają do tego???? muszą mi wprowadzić zakaz że bez siodła [...]
a w czym ja sie zakrecilem? jak chcesz to mozesz leciec x czasu wedle swojej wyobrazni, no na zachodzie maja super nowinki, tyle ze nikt puzniej niemowi o negatywnych skutkach ich stosowania, liczy sie tylko efekt w danym momecie ja sie trzymam sprawdzonych sposobow przetestowanych i potwierdzonych przez osoby ktorych wiedza znacznie przekracza [...]
[...] :p PS Mam jeszcze jedno pytanie, ponieważ 3 tyg temu byłem u fizjoterapeuty, z racji tego, iż 3 miesiące temu naderwałem dwugłowy i leżałem przez 2 miesiące w łóżku) po czym zaczęło mi strzykać i strzelać w stawie skokowym --> zalecił ćwiczenia, potwierdzajac jednoczesnie niestabilnosc (kiedyś parę razy skręciłem, a jak już wiem - mam taki [...]
Ja naprawde nie wiem w czym klopot. Zamiast rampy wstaw po prostu z gory okreslona sztywna liczbe serii i powtorzen. Co w tym trudnego? Poniedzialek MC rampa 5 Podciaganie na drazku 5x8-6 Wioslowanie 4x8 Szrugsy 3x12 Wznos w opadzie 3x12 Uginanie ze sztanga 4x10-8 Mlotki 3-4x12 Środa Pozioma rampa 5 Hantle skos 4x8 Rozpiętki 2x12-10 Wycisk sprzed [...]
[...] mysle o ze tak powiem trzezwo. w kolejnym cyklu mozesz jechac tym samym planem ktory masz teraz poniewaz miesnie przyzwyczajaja sie do ciezaru a nie do cwiczenia a skoro w hst ciagle dokladasz ciezar to nie masz czym sie martwic - ja zmieniam cwiczenia albo z ciekawosci (zeby zobaczyc jak wyglada jakies inne cwiczenia) lub gdy mi sie juz nudzi.
Eh jak to mario napisał , swojego czasu trochę robiłem "swoje" treningi po czym poszedłem na SW do klubów to okazało się że tylko złych nawyków sobie narobiłem i nic z tego nie zyskałem. Moim zdaniem powinieneś się zdecydować co chcesz robić , a nawet jak chcesz trenować sztuki walki to zacznij od techniki.Jak będzie technika to z czasem szybkość [...]
[...] wazylem 64 kg, teraz waze 73kg. Moja recepta na mase jest nastepujaca: 6 posikow dziennie miedzy innymi miska ryzu (2 torebki) zmieszane z jogutem badz kurczakiem lub z czym wolisz, maksymalnie 60 min treningu z aerobami raz w tygodniu, zaraz po treningu porcja gainera. Na mnie to dziala, a tez mam bardzo szybka przemiane materii. Zycze [...]
sylwetka do oceny
