[...] pedałów. Zwykle dwukołowy jednośladowy (układ trójkołowy stosuje się w rowerkach dziecinnych i rykszach), z kołami o jednakowej średnicy i napędem łańcuchowym na tylne koło, czym różni się od wcześniejszego welocypedu. Jak powstał rower? Wiele osób chciałoby przypisać wynalazek roweru sławnemu Leonardo da Vinciemu. Jest w tym trochę prawdy, ale [...]
No my tez bylismy w tej siłowni na brucknera, ceny naprawde dobre, i też maja maszyne shmitha, nawet duzo sprzętu dla kobiet ale faceci tez maja na czym poćwiczyć.Muza napiernicza fajnie jest.Karnety b.o. 49,99zl.Mają spoko klimat
jakbyś się doedukował, czym w swojej istocie jest gainer - pytania by nie było to czy się zalejesz czy nie - zależy od ogółu odżywiania, tj bilansu kalorycznego, rozkładu makroskładników, glikemii itp a nie od aktualnie spożywanego gainera, który jest (a przynajmniej powinien być) skromną częścią całej układanki podobnie jak kanapka z szynką, [...]
[...] jaka to odmiana? Jakim obciążeniem ćwiczysz. Możesz podac ostatnie rozpiski. Powiem ci szczerze, ze dla mnie ten jest bez ładu i składu: - ćwiczenia wrzucone na zasadzie czym więcej tym lepiej , co sie znalazło to sie wrzuciło trudno uwierzyć ze tak przeładowany program jesteś w stanie solidnie wykonać. 7 ćwiczeń na nogi w jedne dzień?, po [...]
[...] no i tam rozmawiałem z instruktorem i on powiedział ze z moim bicepsem jest wszystko ok i ze mam ćwiczyć dalej tka ja dotychczas on powiedział ze mam po prostu długie ramię z czym się wiąże (długi mięsień dwugłowy) no i on powiedział ze jak bede miał większy obwód to biceps w napięciu bedzie lepiej widzoczny. Co wy o tym myśłicie. Czy to możliwe.
[...] szpony orła, rzut,podcięcie dźwignia, dach, miecz itp, ale także sporo japońskich, uzywanych czesto zamiennie z polskimi, np mówi sie albo mawashi albo kopniecie okrężne; ushiro mawashi - odwrotne okrężne. Przy czym w wiekszości przypadków zależne jast to od tego, jak komu wygodnie. Ja preferuję polskie, ale sa tacy, co wolą orientalne.
[...] 2msc jeździłam na orbitreku przy nisko kalorycznej diecie i co przez 2msc codziennej jazdy po ok. 45-60 min "schudłam całe" 2kg!!! Więc się poddałam... jedyne na czym schudłam to thermo speed extreem + BARDZO MOCNY stres związany z studiami (gdzie praktycznie nic nie jadłam) i wtedy spadł mi brzuch ale takie hard rocku nie mam zamiaru [...]
[...] w początkowym etapie ) Na brzuch uginanie nóg w zwisie na drążku jeśli masz już na tyle silną góre aby się utrzymać Plank myślę że potrafię zrobić dość dobrze, z tym że krótko, także jest na czym tutaj progresować Ćwiczę w domu. Mam hantle, drążek,skakankę i niedawno kupiłem gumę do podciągania na drążku.Takze ściąganie linek i facepull odpada
A gdzie Jagnik ? Podaj adresik. Obejrzałem Boruta Twoją walkę hehe i podobała mi się. Oczywiście pokonałbym Ciebie i Twojego kumpla obu naraz, ale czym tu się chwalić skoro ja ważę 100 kg i mam 45 w bicu i ćwiczyłem boks, a Ty ze 70 kg. Tak, czy siak fajnie te ,, zapasy " i ogólną sprawność można sobie na tym poprawić. Odnośnie Borutko [...]
[...] Stwierdziłem ,ze przy tych obwodach i wadze(wzrost:180cm/waga:86kg/ramię:40cm/bebzon:80cm) powinienem reprezentować wyższy poziom rzeźby... Zadałem sobie pytanie.. Na czym mi tak konkretnie zalezy.. Odpowiedz była trudna i zajęło mi troche czasu.. zanim ją uzyskałem.. Reasumując.. 90kg dobrej masy.(8-9% nawet nie wiem jak to wygląda ale [...]
[...] treca. "zastanawiałem sie nad białkiem ultimate Protein 2750 kg i troche carbo czy moze lepiej jakiegoś gainera ?! Ciężko mi utrzymać diete dlatego chce sie poratować czymś po którym mógłbym jeszcze chociaż z 3 kilo przybrać ?!" Z bialek to ostatnio duzym powodzeniem cieszy sie Metabolic Whey z MRM (dodatkowy plus dla niektorych to, [...]
[...] ) , śledzi w oleju - czy nie za tłuste, i parówek drobiowych - czy sobie je lepiej darować? ;/ i do groszku z puszki Budyń? Jakie musli - co zawiera? smazona ryba - na czym, jak przyrzadzona? sledź w oleju ... a nie lepiej podpiec rybke i polać oliwa? ... parówki? ... co to jest za dieta? Oblicz zapotrzebowanie energetyczne! Ułóz porzadnie [...]
Mam pytanie: te wznosy łydek, na czym to w domu można robić? Mieszkam w bloku i nie mam schodów by tak robić, na meblu też dziwnie bo boje się że spadne :/ Mógłby ktoś coś poradzić? edit: dobra już wiem, mam łóżko piętrowe i sobie na nim będę robił :) Zmieniony przez - Bubelos w dniu 2006-12-20 14:27:03
[...] również znacznie skrócona.Kolejna sprawa to "przetrenowanie psychiczne" wzmocnione jeszcze argumentem o słabości dzisiejszych ćwiczących.Nie wiem na czym polega słabość bo ból jest największy w splicie bo to w nim stosuje się intensyfikację ćwiczeń.Zmęczenie po treningowe też jest największe,jak chodzę [...]
Po przerwie powracam, mam nadzieję, że więcej ich nie będzie. Postanowiłem przerzucić się na kalistenikę, zobaczymy co z tego będzie :) Plan to: Pistolety 6x Pompki z nogami opartymi o ścianę 6x Nachwyt 6x Dipy 6x Mostek 6x Co do diety, to staram się ograniczyć tłuszcze do 1 grama na kilogram, w związku z czym przy braku typowej diety na mase :D [...]
W okolicy mam dwa różne niezależne od siebie laby z punktem pobrań.. przy czym w żadnym z nich wynik testosteronu całkowitego nie jest podawany powyzej gornej wartości kalibratora... w metodyce jest do 15-16,04 ng/mL przy zakresie referencyjnym od 1,75 do 7,81-8.60 ng/mL. Powyżej wynik „jest większy od 15-16,04 ng/mL”. Zależnie od labu. Czy [...]
[...] przypadkach się sprawdzą. Barierą będzie ból ścięgien/przyczepów. Zatem nie za często warto schodzić poniżej 5 powtórzeń a 3 to moim zdaniem zdroworozsądkowe minimum. Przy czym w jednym ćwiczeniu warto też w seriach na zejście z ciężaru stosować zakresy powtórzeń nawet do 24-30 powtórzeń - wykorzystując śródseryjne rest pauzy. Kolejny punkt [...]
[...] przydaje sie wytrzymałość(Pudzian chyba jest najlepszym przykładem) ale nie jest tez tak że liczy sie tylko wytrzymałośc a reszta już nie. żeby robić siłę,trzeba mieć na czym. Do siły potrzeba większego obciążenia,masz możliwosć skołowania większego obciążenia? jeśli nie,to trzeba będzie kombinowac z tym co masz. od razu jednak na wstępie Ci [...]
W treningu z własnym ciałem najważniejsza rzecz to wyobraźnia. Coś co musisz posiadać aby trenować efektywnie. Na czym to polega uzmysłowię ci na przykładzie pompek jednorącz. Jak mówisz nie potrafisz wykonać ani jednej. Owszem nie potrafił być wykonać ani jednej typowej pompki jednorącz. Ale nie pomyślałeś o tym aby przesunąć środek ciężkości. W [...]
[...] rozbić na kilka posiłków (na więcej niż 5 nawet nie próbuję, na razie to będzie dla mnie zbyt trudne choćby czasowo), więc proszę o uwagi czy i czego za mało, albo co z czym w innej kolejności, albo... 1) płatki owsiane górskie zalane jogurtem naturalnym i z jagodami czy rodzynkami (a czasem może być trochę mandarynek czy jabłek czy [...]
silka- wroclaw
