Nowe amerykańskie rekomendacje zakładają 8 mg żelaza na dobę dla pełnoletnich mężczyzn. I to 8 mg z diety i suplementów łącznie. Nie ma w tym nic dziwnego skoro została już wielokrotnie klinicznie potwierdzona zależność między zasobami żelaza organizmu a uszkodzeniami DNA. Czym większe te zasoby, tym więcej uszkodzeń. Poniżej podaję link do [...]
[...] to ćwiczenie. Czułem że nogi mam konkretnie zmęczone. 2. wiosłowanie hantlą jednorącz - w tej wersji robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy. Zwykle robiłem je nieprawidłowo (o czym dopiero kilka dni temu się dowiedziałem oglądając filmik w dzienniku kalikstat'a. Do weryfikacji techniki/jej braku dałem filmik. 3. linka wyciąg dolny - tu spoko ;-) 4. [...]
[...] bakterie. Jeśli na ściankach jelita odłoży się zbyt dużo tego typu substancji, poprzez wątrobę i inne części układu pokarmowego, zatruwać będą kolejne części ciała. Po czym można poznać, że mamy w sobie zbyt wiele trucizny? Przyspieszone starzenie się skóry, zamglone oczy o lekko żółtym zabarwieniu, zawroty głowy – to najczęściej spotykane [...]
[...] whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6387665bd53441c195a4a558c2dcbfc2.JPG +aero 20 minut A1 tak jak wspominałam, coraz większa siła i coraz większa satysfakcja z ćwiczenia klaty, za czym kiedyś bardzo nie przepadałam A2 tu nieprędko zwiększę, odliczanie do 40 jest katorgą %-) C2 całkiem całkiem, sam ciężar nie był wyzwaniem, tylko technika. gdybym części [...]
Skupię się raczej na ograniczeniu węgla niż na dodaniu koksu.Obli,jeśli chodzi o weteranki takie,które odchudzają się całe życie szukających cudownych diet w czasopismach kobiecych to owszem.Natomiast biorąc pod uwagę Ciebie,mięlibyśmy się czym wymieniać...I nie mam na myśli tylko płynów
[...] osiągi siłowe masz w jego profilu. Z wczorajszego treningu... Rozciąganie Skoki na pudło/skoki z pudła 3x10 Głębokie skoki na pudło (40/80cm) 2x10 Przeskakiwanie pudła po czym wskakiwanie na kolejne pudło (40/80cm) 2x10 Nogi: -Box Squat 6/4/3/2/1 106/111/116/121/126kg -Wykroki 3x6 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 3x20 100kg [...]
[...] pierwszego masz rację, tu się stówek nie dźwiga jak w siadach. I powiem Ci, tyle KG ile mam na siad przy 5x8 jest ok. Jest wolne zejście głęboko do dołu, chwila przerwy po czym eksplozyjne wyjście w górę + na koniec wspięcie na palce(przy samym końcu dosłownie, żeby nie wyskoczyć :D). Daję radę i różnica w jakości powtórzeń w serii między [...]
[...] to nie wina dynamiki, o którą zresztą dbam. Czy przyczyną może być zła technika skoku? ;O Chodzi mi o skok dosiężny. Wydaję mi się, że nie da się źle skoczyć. Nie wiem w czym dopatrywać się błędu. Mam depresję, bo walczyłem na siłowni bardzo ciężko przez ostatnie 3 miesiące i nic oprócz poprawy wyników siłowych i tych w biegu i skoku w dal [...]
Anchy, nie ma o czym mówić. To ja Tobie wiszę bukiet na maj };-) A trenio niejedyny z myślą o Tobie ;-D Marta, haha, moje "no kurva, gorszego zestawu nie ma", to Ty kiedyś usłyszysz tam u siebie %-) Poza tym, zapytana o to którą partię ćwiczy mi się najlepiej, odpowiedziałabym "żadną", najgorzej - "wszystkie" \-) Ale zadek i tak Cię szczerze [...]
[...] za skarpetki, mnie powaliła na łopaty |-) Arphiel, kolejny raz i poproszę sama o naganę %-) Dotka, dziękuję! Cała przyjemność po mojej stronie :-) Magdalenko, nie wiem o czym mówisz ;-D Liczy się stan obecny ;-) Dziękuję :-)};-) I wracamy do burej rzeczywistości \-) __________________________________________________________________ dzień 26 [...]
[...] jest najbardziej konkretny i to co mowi ma raczej serio zamiar wprowadzic w zycie. natomiast ta jego "konkretnosc" bywa niestety i wada,IMO stanowczo zbyt czesto,o czym juz kiedys wspominalem. pisalem tez,ze jest w nim cos dziwnego,bo gosc inteligentny bez watpienia,ale jednoczesnie glupi,jesli nie zdaje sobie sprawy,ze jego slowa zbyt [...]
[...] mienia publicznego, to jak najbardziej się z Tobą zgadzam - tacy ludzie powinni zostać rozgonieni przy użyciu każdych możliwych środków :-)) A co do używek, to wiem czym jest amfetamina. I jeśli mnie pamięć nie myli, to przyczynia się np. do większej agresji u człowieka, który takową regularnie zażywa. Co powiesz matce, której syn został [...]
[...] to bulimia (bo są różne)- BULIMIA KOMPENSACYJNA. w skrócie oznacza, paniczny lęk przed przytyciem, osoba cały czas starannie dobiera makroskladniki, kalorycznosc, cwiczy, po czym wyglodzony i zmeczony organizm "upomina" się o swoje i....kompuls. Pochalania sie wtedy wszystko co sie nawinie, w ilosciach mega. Po czym nastepuje wlasnie [...]
[...] Nunes imo jest lepsza, Gaff ma powera, stawiam na Nunes przez dec Magalhaes ma bardzo słabą stójkę, ale Perosh też - Perosh ma całkiem dobry parter, ale to jest właśnie to w czym Vinny jest najlepszy.. imo stylistycznie dupa dla Perosha - Vinny by sub Tome dobry win streak ma - nie znam go, ale Lineker w ostatnich 2 walkach wyglądał rewelacyjnie [...]
[...] 6.prostowanie nóg na suwnicy 15x50/40/40/40 7.orbitrek 40 min. Ogólnie tylko 40 min. orbitreka było spowodowane tym, że bolało mnie śródstopie w jednej stopie i nie wiem czym to było spowodowane- mam nadzieję, że to tylko złe obuwie, bo już kiedyś miałam podobną sytuację i skończyło się wycinaniem części śródstopia u chirurga. Ale jestem [...]
[...] bardzo niewiele pamietam. Jak dorwe zdjecia , materialy wideo to moze sobie cos przypomne wiecej. Z tym ze to bedzie za czas jakis i raczej malo aktualne bedzie. Coz, zobaczymy. Jeszcze kilka slow odnosnie organizacji i sedziowania. Organizacja w sumie OK. Nie bylo wiekrzych zgrzytow, wiekrzosc rzeczy byla jasna. Prawie wogule nie bylo [...]
[...] wycofalo ze startu w Sw z powodu zmeczenia startami w Bjj a kilka omylkowo zapisalo sie nie tam gdzie chcialo i musielismy w czasie trwania turnieju dokonywac zmian. Z tego czym dysponuje wynika ze w Bjj starowalo 71 zawodnikow i 2 zawodniczki, zas w Sw 66 zawodnikow. Czyli lacznie 139 osob co daje lepszy wynik niz w poprzednich zawodach. [...]
[...] , czy bez siłowni się nie obejdzie? Nie ukrywam, że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc wolalabym póki co skupić sie tylko na treningach tego czym się zajmuje, żeby mieć jak najlepsze wyniki. Jedynie zimą mam przerwę ,kiedy mogę robić trening siłowy. Czy rozkład - 1500 kcal 130 B, 140 W, 45 T będzie ok ? Zmieniony [...]
"Odechciało mi się dbania o siebie, o dietę i treningi." - czym strzelasz sobie w stopę, bo tylko pogorszysz stan niezadowolenia. Jak stało sie coś dołującego to marsz na trening, albo do kosmetyczki - obowiązkowo. Wypracowana metoda przez wiele lat:) Zwykle jak nam ktoś coś zrobił, to jest pierwsza taka myśl, ze mam wszytsko w d... Można mieć [...]
[...] wywalić z niego propionat a dac tam undekanian. Mówię tu oczywiscie o celach leczniczych ale ta właśnie cecha też ma znaczenie w stosowaniu Omnadrenu w celach innych (o czym za chwilę) 2. Pierwsze efekty pracy propionatu (przede wszystkim) odczułem już ok 10h po iniekcji - bardzo szybko i za mocno w sumie. Wyobraźmy sobie właśnie człowieka [...]
TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12
