Walczę, żeby nie zwariować...
http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html
...
Napisał(a)
Ide sie pochlastac z zazdrosci aaaaaaaa
...
Napisał(a)
Muszę to w końcu wyrzucić z siebie....
Kocham twój dziennik
Kocham twój dziennik
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
...
Napisał(a)
Noo , super wyglądasz mam przed oczami Twoje foto z samego początku ... no i jestem pod ogromnym wrażeniem tego co narobiłaś!
...
Napisał(a)
Podziw, szacun, zazdrość!
Cały czas śledzę Twoje wypiski i trzymam kciuki
Cały czas śledzę Twoje wypiski i trzymam kciuki
...
Napisał(a)
Zadek masz konkretny, podoba mi się
I jak Arphiel napisała - następne maja byc w szpilkach
I jak Arphiel napisała - następne maja byc w szpilkach
...
Napisał(a)
Mis, ja też chce zobaczyć w szpilkach
To co dziś niemożliwe, kiedyś będzie tylko rozgrzewką.
...
Napisał(a)
Gerls, dziękuję za te miłe słowa Zad był świeżo po robocie, haha, ale wiecie, tu ma być żyleta. Taka fest żyleta , więc Gesti, nie pitolić, tylko śledzić, bo jeszcze długa droga
Ann, Ty wiesz To naprawdę działa
Mikosia, właśnie nie ścisnęłam pleców, a powinnam była, bo tam fatu więcej
Anchy, Ty mnie bardziej, więc umówmy się i już
No, ale druga już w mojej historii zyebka za skarpetki, mnie powaliła na łopaty Arphiel, kolejny raz i poproszę sama o naganę
Dotka, dziękuję! Cała przyjemność po mojej stronie
Magdalenko, nie wiem o czym mówisz Liczy się stan obecny
Dziękuję
I wracamy do burej rzeczywistości
__________________________________________________________________
dzień 26
TRENING:
Plecy + biceps
3x15
1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza
15/10/10
15/13/10
2. Podciąganie podchwyt 3x max
2+6op/1+4op/4op
2+5op/4op/3op
3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc
15/15/15
15/15/11
4. Wiosłowanie sztangą
15x12+3/13x6+11x4+5/11x9+6
15/15x10+5/13x9+6
5. Prostowanie tułowia na piłce
10+4/6+2/5
15/11/6
6. Uginanie rąk ze sztangą
7/7/6
8x8+2 +7x5/7x8+6x7/5
7. Uginanie rąk z hantlami na skosie
2/2/2
3x8+7/2/2
8. Młotki
3/3/2
4x10+5/3/2
+ marsz 30'
Jak ja się cieszę, że ten zestaw należy już do przeszłości. Jest dla mnie masakryczny. Ledwo chodzę, ledwo stoję, ledwo wykonuję zadaną liczbę powtórzeń
Narciarz- to mnie wykańcza; nie idzie bez przerwy; III seria to już na klękach i ze słabszą gumą, a i tak nie wyszło
Drąg- podciąganie do oczu i opuszczanie
Uginanie skos- to uginanie na piłce
Ogólnie- natworzyłam, wiem, ale to była szczera walka o przetrwanie Wróciłam z marszu, zjadłam i przed snem zaliczyłam wymiotowanie. Później w nocy jeszcze wstawałam. Dzisiaj czuję się jak przejechana przez tramwaj
dzień 27
DNT
W związku z powyższym. W zasadzie niedawno się obudziłam. Miska też słabiutka.
Mam nadzieję, że nic mnie nie dopadło i siły szybko wrócą.
Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-22 17:48:25
Ann, Ty wiesz To naprawdę działa
Mikosia, właśnie nie ścisnęłam pleców, a powinnam była, bo tam fatu więcej
Anchy, Ty mnie bardziej, więc umówmy się i już
No, ale druga już w mojej historii zyebka za skarpetki, mnie powaliła na łopaty Arphiel, kolejny raz i poproszę sama o naganę
Dotka, dziękuję! Cała przyjemność po mojej stronie
Magdalenko, nie wiem o czym mówisz Liczy się stan obecny
Dziękuję
I wracamy do burej rzeczywistości
__________________________________________________________________
dzień 26
TRENING:
Plecy + biceps
3x15
1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza
15/10/10
15/13/10
2. Podciąganie podchwyt 3x max
2+6op/1+4op/4op
2+5op/4op/3op
3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc
15/15/15
15/15/11
4. Wiosłowanie sztangą
15x12+3/13x6+11x4+5/11x9+6
15/15x10+5/13x9+6
5. Prostowanie tułowia na piłce
10+4/6+2/5
15/11/6
6. Uginanie rąk ze sztangą
7/7/6
8x8+2 +7x5/7x8+6x7/5
7. Uginanie rąk z hantlami na skosie
2/2/2
3x8+7/2/2
8. Młotki
3/3/2
4x10+5/3/2
+ marsz 30'
Jak ja się cieszę, że ten zestaw należy już do przeszłości. Jest dla mnie masakryczny. Ledwo chodzę, ledwo stoję, ledwo wykonuję zadaną liczbę powtórzeń
Narciarz- to mnie wykańcza; nie idzie bez przerwy; III seria to już na klękach i ze słabszą gumą, a i tak nie wyszło
Drąg- podciąganie do oczu i opuszczanie
Uginanie skos- to uginanie na piłce
Ogólnie- natworzyłam, wiem, ale to była szczera walka o przetrwanie Wróciłam z marszu, zjadłam i przed snem zaliczyłam wymiotowanie. Później w nocy jeszcze wstawałam. Dzisiaj czuję się jak przejechana przez tramwaj
dzień 27
DNT
W związku z powyższym. W zasadzie niedawno się obudziłam. Miska też słabiutka.
Mam nadzieję, że nic mnie nie dopadło i siły szybko wrócą.
Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-22 17:48:25
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Dzisiaj jestem jak nowonarodzona, ale troszkę mnie to wysiłku kosztowało i zostawiło niemiłą pamiątkę
Spałam nie wiem ile, wypociłam nie wiem ile, ale powinnam żyć. Do lekarza nie udało mi się dobić
dzień 28
TRENING:
spacer
Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-23 14:53:23
Spałam nie wiem ile, wypociłam nie wiem ile, ale powinnam żyć. Do lekarza nie udało mi się dobić
dzień 28
TRENING:
spacer
Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-23 14:53:23
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Mis, po pierwsze - extra nuki a po drugie what's going on?! Co Ci się stało?
Winners train, losers complain.
...
Napisał(a)
Owco, dziękuję za zainteresowanie
Właśnie nie mam pojęcia, bo na złe samopoczucie nie narzekałam. W każdym razie, wydaje się, że to była jednorazowa akcja, bo dzisiaj czuję się zupełnie normalnie Trening wolałam przełożyć na jutro, ale sądzę, że poszłoby OK. Jak to mówią, co się odwlecze to nie uciecze
Właśnie nie mam pojęcia, bo na złe samopoczucie nie narzekałam. W każdym razie, wydaje się, że to była jednorazowa akcja, bo dzisiaj czuję się zupełnie normalnie Trening wolałam przełożyć na jutro, ale sądzę, że poszłoby OK. Jak to mówią, co się odwlecze to nie uciecze
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Poprzedni temat
Trening siłowy dla kobiety 20lat, w domu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36
Następny temat
To juz prawie rok a postepy marne :(
Polecane artykuły