[FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

Nowy temat Temat Zamknięty

...

TaDrugaKasia

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7385 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 27960

i jeszcze dwuletnie foty z okazji tego święta... :)

There's been a mistake.
You've accidentally given me the food that my food eats.

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

KasiuKatarzyno, z tej okazji możesz mnie objąć w swoim żelaznym uścisku

__________________________________________________________________
dzień 34

TRENING:
Ręce + brzuch
3x10

1. Uginanie rąk ze sztangą
8/7/7
2A. Uginanie z gumą (ręce wysoko)
2B. Młotki
3/3/3
3. Naprzemienne uginania z gumą
4. Pompki w podporze
8/5/4
5. Czachołamacz
8/8/8
6. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy
1,5/1/1
7. Prostowanie z gumą siedząc na piłce
8. Brzuch (20-15-10)
*podciąganie nóg ze zwisu
*przekładanie piłki bez piłki

*serratusy na piłce
*skręty
+ marsz ok. 25'

Trening w dużym skupieniu

*Uginanie- z przerwami
*Pompka- to muszę ulepszać, bo doskonale wiem kiedy oszukuję

*Frencz- uważam, że coraz lepiej mi to wychodzi, bo do niedawna korzystałam z 2kg, a teraz ładnie się trzęsie z jedynką
*Prostowanie- hardkorowe ćwiczenie, bardzo je lubię

; z przerwami
*Brzuch- przekładanie bez piłki, bo i bez niej miałam kłopot z przylepieniem lędźwi w tak zacnym zakresie

Nie wiem co mnie podkusiło do tych podciągnięć nóg

Tym samym przypomniało mi się jak bardzo wolę tę część od tej poprzedniej

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Ja też mogę?

Luuubię takie tabelki

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Podliczyłam

półtora metra mniej

If you change nothing ... nothing will change!

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

najlepszy jest ten bęc

LUBIE TO

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

Krewetko, siur

Z miłą chęcią

Mikosiu, mało Ci liczenia

Centymetrów dużo, a my wciąż razem

Red, jak jestem najbardziej zadowolona jednak z barów, bo tamte rejony wyglądały naprawdę ohydnie

Dziękuję Gerls

Gdybym sama miała się podsumować (na dzień dzisiejszy podsumować, podkreślam

and you know what I mean

), zamknęłabym się w "kawał grubej roboty"

I mimochodem dodała, że jestem z siebie dumna

Na koniec, myśl refleksyjna:

Ja już odkurzyłam książki. A Ty?

Słonecznego początku tygodnia

I zdrowego Mikosiu

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-30 07:39:35

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

dzień 35

TRENING:
Plecy

1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10
7op/3op/-
2A. Wiosłowanie sztangą 3x8
18/17/15
2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8
4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10
5. Wiosło hantlą 3x8
9/8/8
6. Ściąganie gumy wąsko 3x10
7. Wznosy z opadu na piłce 3x10
+ marsz ok. 25min

Plecy

*Drąg- II to marne próby opuszczania, w III już nawet próby nie wychodziły, niemoc i upośledzenie

*Narciarz- w II i III słabsza guma; z przerwami
*Wznosy- na fotelu; nie ma porównania do tych na piłce, ale musiałam sobie radzić
*Marsz- słaby, spacerowy i odpuściłam napinanie zadka z myślą o jutrzejszych kulosach

W tym tygodniu obowiązkowo dam mu odpocząć

*Ogólnie- naprawdę nie wiem co mnie podkusiło by robić wczoraj te wznosy nóg wisząc na drążku

Strasznie słabo od pewnego czasu wychodzi mi trenowanie pleców

Za wesoło mi było

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zayefajne spadki

Konsekwencja się opłaca, jak widać

Szkoda że meduzy tego nie rozumieją

Ale, pfff... Daję Ci maksymalnie czas do lata 2014, żeby redukcja była definitywnie zakończone rzeźbą i dobrymi proporcjami

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Ja, jak to ostatnio, bywa... spóźniona

Kawał dobrej roboty za Tobą a szlify nad sylwetką przed Tobą i... kostium jak najbardziej błyszczący może być(a czy z cekinami to trzeba w regulaminie fitness sylwetkowego doczytać, czy tu cekiny mogą być, bo nie pamiętam dokładnie) ino gacie bardziej wycięte i w kształcie V na tyłek

Superowo

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Miss no co tu dużo gadać - ciężka praca popłaca

Dwa stroje trzeba szykować, jeden czarny a drugi co tylko Ci się tam zachce na nim - ja bym widziała taki ala różowa skóra z ćwiekami (a do tego pejcz i szpile)

Żarcik oczywiście ale cekiny i błyskotki jak najbardziej

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat