[FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

Marta, ojjjjj tak
W ogóle idealnie mnie w mordę strzeliłaś

Martucca

Pomyślimy
Ale widać, że te białko 100g to dla Ciebie jak w mordę strzelił

no a dziewczyny zawsze wciskają tyle białka a tu proszę 100g a mięśnie rosną

Mis taki rozkład wymiata( na nas to chyba takie same rzeczy działają )

Ann..

porządny tyłek jest, strój z cekinami jest, teraz plecy i scena Twoja

pięknie jest


i nie łaź sama po ciemku

Takie strzały po mordzie to ja też chcę jak po nich się taka sylwetka robi
Miss superowy tyłek

Misworld = Misfitness

Ann, jak syjamy to syjamy
Mikosiu,
Teraz to trudno będzie nie chodzić w ciemnościach, bo wystarczy wrócić z pracy by zapadł zmrok
Jagoda, hej! Miło Cię widzieć
Anchy, może i ten diabeł co mnie podkusił do tego nicka, wiedział co robi

Acha, bo zupełnie mi z głowy wyleciał pewien fakt, dość istotny. Otóż 24.09 minęło mi dwa lata redukcyjnego bagna Teraz przewiduję tylko sielankę
___________________________________________________________________
dzień 32

TRENING:
Nogi
3x15

1. Przysiad z piłką przy ścianie
2. Przysiad plie
8/8/8x7+CCx8
9/9/7
9/9/9x7+4+CCx4
9/9x11+4/7
3. Wypady chodzone dalekie//miejscowe
CC
CC
3/2po5powt./CCx10+5
4x11+3x4/3x10+5/3x10+CCx5
4. RDL na jednej nodze
CC
CC
3/2/CC
3/3/cc
5. Wznosy bioder
CC x 15/8+4+2/6
3/CCx13/CCx7+6
5/3/3x7+CCx8
5/5/CCx12
6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami
7. Wspięcia na palce z gumą
+brzuch

*Piłka- w III nie dobiłam do założone liczby powtórzeń
*Wypady- nasłuchałam się tyle dobroci o zadzie, że postanowiłam nie odpuszczać tych chodzonych wypadów i I serię tak zrobiłam, ale zdecydowanie lepiej współpracują mi mięśnie w tych miejscowych, więc teraz już nie dam się podpuścić No, ale starałam się Wyszło z przerwami.
*RDL- również na raty.
*Wznosy-
*Brzuch- znowu w tym tygodniu go ominęłam (nie lubię strasznie ), to zmusiłam się do zrobienia czego. Wyszło okropnie słabo, bo dwie serie po trzy ćwiczenia (przekładanie/serratusy/skręty), po dosłownie kilka powtórzeń Ogarnę ten bęc , ale nie lubię Zdaje się, że wspominałam
_________________________________________________________________
Kolejny tydzień minął:

Off z niedzieli to wynik nagłej "choroby". Od dzisiaj wchodzę w kolejną część treningową

Pomiary:



Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-28 09:49:42

Tą dwuletnią rocznicę mogłabyś uczcić elegancką tabelką: 'wymiary teraz versus wymiary na starcie'

ja napiszę tylko1(a miss zrobi ładna tabelkę), że w tali spadło ok 18 cm a z ud - 13 cm

Marta, pewnie, że mogę



Ann, ciekawe skąd wiedziałaś
Ale masz rację Porównując do lipca, po palmach 2013 () był cm mniej w całym brzuchu. Natomiast po zwykłych wakacjach (), jakby się coś zablokowało w temacie zmian w pomiarach
_________________________________________________________________
dzień 33

TRENING:
Barki
3x10

1. Wyciskanie żołnierskie
13/12x9/11x7+3
2A. Podciąganie hantli
4/3/3
2B. Wyciskanie hantli siedząc
4/3/3
3. Unoszenie rąk przodem siedząc na ławce skośnej
1,5/1/1
4. Odwrotne rozpiętki na skosie
1,5/1/1
5. Wznosy bokiem
1/0,5/0,5
6. Wznosy bokiem w opadzie tułowia
1,5/1/1
+ marsz 25'

Heh
*A+B- to od zawsze zabija; uparłam się, że nie zejdę poniżej 3
*rozpiętki- nie lubię tego ćwiczenia; mam jakiś problem z nim
*marsz- jak po powrocie do domu, stoję i czuję jak bezwładnie lecę do przodu, to znaczy, że był dobry marsz
*ogólnie- strasznie się cieszyłam, że weszłam w etap mniejszego zakresu powtórzeń, ale żeby to jeszcze oznaczało, że będzie łatwiej, to byłoby dobrze Żołnierz + AB + unoszenie przodem z I serii i spokojnie mogłam się pakować

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-28 22:36:56