[FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

Miss liczby w tabelce wymiatają Gratulacje

Mis o Tobie wiem wszystko

Marta, niech słowo ciałem się stanie
Jako mojemu Kołczowi (podkreślam, bo zostałam dzisiaj o to zapytana ), jestem Ci bardzo wdzięczna za tak optymistyczną opinię Nawet jeśli się nie uda, to podobnie jak Ty i wiele Ladies, zgodziłam się już zapyerdalać tak długo ile się da Będzie zdrowie i równowaga psychiczna (), to sądzę, że wycisnę ile się da
Arphiel, Kokosik, co Wy tak o tych strojach/kostiumach/pejczach? Świry Dzięki śliczne. To przyjemność działać w tak zacnym gronie
Jagoda, dziękuję
Ann, haha Niedola nas zbliżyła
______________________________________________________________
dzień 36

TRENING:
Nogi

1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30
2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15
15/15/15x10+5/13
3. Przysiad z piłką 4x10
4. Wypady dalekie 3x20
CC x 20/20/10
5. Wejście na ławkę 3x 10
6. Przysiad plie z hantlą 3x15
7/7x10+5/5
7. Wspięcia na palce 3x20

*Sumo- ta czwarta seria to pomyłka; od dwie serie za dużo
*Piłka- zad w szczerym płomieniu
*Wypady- końcówka II i III to łajzowate powtórzenia
*Wejścia- mam z tym ćwiczeniem problem, nie umiem go zrobić tak jakbym chciała ; po tych wypadach musiałam sobie pomagać przytrzymując się oparcia krzesła
*Ogólnie- boli Wyjątkowo musiałam zejść z psem, bo żyć nie dała (za bardzo ją przyzwyczaiłam do wspólnych marszy ), to wędrowałam jak na kołkach. Wejście po schodach i tak rules
Posiłek potreningowy jadłam największą łyżką w domu

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-10-01 23:08:16

dzień 37

TRENING:
Klata

1. Wyciskanie na poziomej 5x8
15/15/15/13/13
2. Pompki 3x max
4/1,25/0,25
3. Rozpiętki 3x10
2/2/2
4. Wyciskanie hantli na skosie 3x10
4/4/4
5. Side to side push ups 3x max
2xcoś/1coś/-
+ marsz ok. 25'

*Pompka- i to wcale nie jest tak, że ja nie chcę/nie walczę itd
*Wycisk- umiejscowienie ćwiczenia w takiej kolejności uważam za mega trafione
*Side- patrz pompka
*Ogólnie- krótki, konkretny Planowy brzuch przesunęłam na dzisiaj.

Idzie mróz. Gotowałam o północy brukselkę Zresztą zaraz po potreningowym

dzień 38

TRENING:
marsz + brzuch
Jeszcze się nie odbył, ale daję wypiskę z góry

Z proporcjami chyba coraz lepiej, bo powolutku, powolutku, przestaję wyglądać klockowato w ubraniach



Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-10-03 18:25:44

noo pacz WL
a ile to jest 0,25 pompki nie mogę sobie tego zwizualizować

i jaki mróz lato ma wrócić

to spotkanie bikini coraz bliżej

A widzisz, nie ściemniałam Więc się 3x zastanów zanim cokolwiek napiszesz

Ajć, bo zapomniałam o legendzie
0,25 to lekkie dygnięcie nad powierzchnię
0,5 to kąt prosty w łokciach
0,75 to prawie pełne dźwignięcie
1 to szczyt

Ja spadam na dno

Też czekam na słońce

Podoba mnie się to, co na fotkach widzę

Mis, jako, ze mam rowniez pompki w obecnym treningu, pozwole sobie ukrasc od Ciebie gradację poprawnej pompki też zdarza mi się zrobić 0.25

mis szalejesz, tylko nie zniknij bo ja Cię chce poznać na żywo

Marta, to się bardzo cieszę Będę co jakiś czas powtarzać te fotki i porównywać, bo mimo, że pomiary się praktycznie nie zmieniają, nie czuję żebym stała w miejscu
Veronia, pewnie, śmiało
Ann, to tym bardziej trzeba spiąć zad Odezwała się ta co to się nudzi
__________________________________________________________________
dzień 39

TRENING:
Nogi

1A. Uginanie nóg z piłką 3x10
1B. Prostowanie nogi z gumą 3x10
2A. Wykroki dalekie 3x20
2B. Odwodziciele z gumą 3x20
3A. Wznosy bioder 3x20
CC x 20/8+6+1/4
3B. Przywodziciele z gumą 3x20
4. RDL 3x10
25/25/25
5. Bułgar 3x10
CC x 10/10/7
6. Air squat 1x max
7. Wspięcia na palce 3x 20

*Uginanie+prostowanie- oczy mi się do tyłu wywracały przy prostowaniu, widziałam to
*Odwodzenie- cudowna sprawa w połączeniu z wykrokami
*Wznosy- faworyt treningowy; cała się trzęsłam
*Air- nie spisałam tego na kartkę i w rezultacie pominęłam
*Ogólnie- wszystko na raty; III seria słabiutko
___________________________________________________________________
Minął kolejny tydzień:


To było wejście w trzecią część cyklu, którą zdecydowanie wolę od tej drugiej. Mniejszy zakres powtórzeń (coraz trudniej mi szło z 15stkami, szczególnie w przypadku treningów pleców) oraz dokładniejsza praca na poszczególnymi partiami

Jak to się przełożyło na pomiary? Ano prawie, że nijak , bo wszędzie bez zmian prócz talii, -1.
Sądzę też, że zacznę się mierzyć rzadziej, bo sensu to najmniejszego nie ma, a ja czuję, że chudnę
Chyba że zgarnę za to opyerdol, to jasna sprawa, że skończy się kolorowymi tabelkami

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-10-05 14:57:01