[FIT]misworld / dziennik treningowy/Podsumowanie z fanfarami str. 30

dzień 31

TRENING:
Klatka + triceps
3x15

1. Pompki szeroko
8/3/1
10/5,5/3,25
2. Wyciskanie hantelek poziomo
4/4/3
5/5x3+4x12/4x5+3x10
3. Rozpiętki
2/2/1
2/2/2
4. Rozpiętki na skosie ujemnym
2/2/1
2/2/2
5. Pompki w podporze tyłem
7/5/3,5
10/7/6
6. Czachołamacze
8/8/8
8/8/8
7. Prostowanie z hantlą w oparciu o ławkę
1,5x2+1x13/1/1
1,5/1,5/1
8. Prostowanie z gumą
+marsz 25-30'

*Pompka- "pompka challenge 2014" jest mój
*Wycisk- dobrze, że zmniejszyłam na wejściu, bo II bezczuciowo
*Ogólnie- III seria wyszła troszkę bez serca z mojej strony , szczególnie na linii klata-triceps Marsz słabowity, bo nie dość, że głodna, zła i zmęczona, to jeszcze z obolałymi pośladami. No a jutro znowu zad w planie Będę musiała chyba pomyśleć o jakimś rest day dla nich, bo kują konkretnie.

Dziewczyny wklejają fotki z tras, to nie będę gorsza

Pole do popisu jest

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-26 23:52:57

nie boisz się sama chodzić po ciemku ?

Ann, pies mnie obroni Jaaaaaaaaasne
Chodzę z takim wkurvem na twarzy, że to mnie się boją
________________________________________________________________
Skorzystałam z okazji, przywdziałam kostium i z samego rana się ponapinałam. To, póki co, ostatnie foty na dłuższy czas Nie będę na razie już męczyć, bo łajzowate te pozy

1.
Z brzuchem jest masakra. Z talią jest masakra. Z łapami zresztą też


Tutaj wcześniejsze jakieś próby:


A tutaj udało mi się nawet napiąć brzuch by uwidocznić talię, ale co z tego:


2. Tył wyszedł bardzo ciemno:


Tutaj odbija się telewizor, ale widać ile fatu na plecach jest:


3. Humor i tak mi się trzymał, to poświrowałam




Zapraszam na kolejny sezon serialu. Pierwszy odcinek drugiej serii już na wiosnę

A poważnie, to jest i będzie tylko lepiej. Wiem

Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-09-27 11:05:29

No no no
Dupęcja pierwsza klasa (), nogi - dobre, barki też, brzuch okay. Plecom szerokości potrzeba, a i klatce trochę mięcha przydałoby się, wtedy bedzie blisko to sylwetki a'la fitness sylwetkowy
Ja osobiście, korzystając z pory zimowej radziłabym przymasować górę już teraz jakimś treningiem z priorytetem, a na wiosnę już definitywnie ciąć

Dziękuję za opinię I dostosuję się do każdej Twojej wskazówki

Zad to akurat Twój twór

Jaki masz rozkład teraz?

100B/50T/150 i 200W.

Dodatkowymi węglami nie pogardzę

porządny tyłek jest, strój z cekinami jest, teraz plecy i scena Twoja

Ann, Głupolu
Ale jak z Tobą to idziem w świat

Pomyślimy
Ale widać, że te białko 100g to dla Ciebie jak w mordę strzelił