[...] przy sobie i w doł trzeba pchać 3 serie na nagi, prostowanie na maszynie 3 serie po 15 powtorzen z pilka na tylna czesc ud, leżac nogi na pilce, unosze biodra do gory pi czym zginam nogi i przyciagam i powracam do pozycji wyjsciowej i jeszcze wymachy nogami w dodporze na lokciach, tak jak w 15-minutowkach na pupe to wychodzi 4 razy po 15 razy [...]
Ja mam wręcz przeciwne zdanie. Może nie przechwala się umiejętnościami (bo czym tu się przechwalać, zawodowy światek wyśmiałby go zapewne i jeszcze bardzie by na niego wszyscy jechali) ale wg mnie on jest czołowym polskim sportowcem w robieniu szumu dookoła swojej osoby, w porównaniu do braku skilla. Owszem, nie lubię butności, zapatrzenia w [...]
[...] nie będąc samym przez owego specjalistę od bjj, zagrożonym poddaniem. W drugiej rundzie, wyłapał 3 konkret strzały, zachwiał się, ponownie wywrócił specjalistę od bjj, po czym dokończył robotę z pierwszej rundy. Póki co jest mistrzem, wywalczył pas zasłużenie i obronił go bez żadnych – ABSOLUTNIE ŻADNYCH wątpliwości. Kuka23 czy Tim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o wiedzę na temat, który staje się dla mnie coraz to większą zagadką i wprawia mnie w zakłopotanie; czym więcej na ten temat czytam tym więcej znaków zapytania się pojawia, tym więcej różnych poglądów ludzi doradzających. Chciałbym znaleźć jakiś złoty środek i zacząć robić [...]
[...] Potem backstage, chłopak obok mówi, że sie strasznie stresuje, a jak ja. Wtedy sobie zdałem sprawe, że kompletnie nie czuje stresu. Czuje, że za chwilke dokonam to o czym marze od zawsze, że spełniam swoje marzenie. Na scenie szczerze czułem sie super, pozowanie sprawiało mi ogromną przyjemność, nie było żadnych skurczy, żadnych zadyszek. [...]
[...] wiem, trochę niezdrowe podejście na redukcji. Co do bioder to fakt, obwód mam sporawy, za to z klatką jest tak jak zauważyłeś - przez kilka miesięcy masy ledwo co ją ruszyłem o czym już zdaje się była jakiś czas temu mowa. W sumie jakoś nigdy nie mierzyłem tyłka, ale na pewno mi nie zaszkodzi, jak od tej niedzieli wprowadzę jeden pomiar więcej.
[...] nie nastraja). Możliwe, że już jutro zrobię pierwszy dzień nowego treningu, czyli klatkę. Byłoby to bardzo rozsądne z tego względu, że w poniedziałek wypada święto, w związku z czym wolę sobie nawet nie wyobrażać, co będzie się działo wokół ławek płaskich i skośnych we wtorek... Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/727d1bf5d0d4470a9cd1c012ea09b5ed.png
[...] olej kokosowy, i olej z pestek winogron jak tylko wróciłam do domu i się pochwaliłam mężowi spojrzał, spytał ile kosztowały (olej -ładna ciemna szklana buteleczka ) po czym stwierdził no tak... zdrowie kosztuje, pfff w końcu do niego dotarło wczorajszy trening rozgrzewka pajacykowa i wymachowa bo wszystkie sprzęty na damskiej siłowni [...]
[...] ZAPOMNIAŁAM ZJEŚĆ KOLACJE, na obniżonych kcal, naprawdę, wstawałam o 23.30 po godzinie czytania w łóżku, bo tam opisywali jedzenie i mi się przypomniało ale już nie miałam czym dobić bardziej miska z dziś: nie powiem żebym się przejadała, ale jakoś bardzo głodna też nie chodzę, ogólnie mam piękne poczucie wsysania się brzuszyska, i ogólnej [...]
5) Thyroburn XTREME THYROBURN firmy Fitness Authority to najpotężniejszy i najbardziej innowacyjny termogeniczny spalacz tłuszczu wykorzystujący najbardziej zaawansowany, oparty na oleju płynny system transportu. Najlepszy na rynku skład zapewnia synergiczne działanie składników lipotropowych, a wykorzystując olej MCT zapewnia dłuższe [...]
[...] / x12) 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg Dołożyłam w ostatniej i prawie nie poczułam różnicy, teraz kiedy wiem, że jest lepiej i nad czym jeszcze popracować, pewniej mi się robi i śmielej dokłada (oczywiście w graniach rozsądku) 2. Uginanie nóg na piłce 5x 12 (wolna faza ekscentryczna), 90s 12/12/12/12/12 [...]
[...] wygląd mojej klatki - muszę zabrać się za jej rozciąganie. Od przyszłego treningu będę to robił lepiej niż dziś - tylko proszę superhiperspeców o doradzenie, zaraz powiem w czym rzecz, najpierw wypiska docelowa. Trening 30 minut intensywnej rozgrzewki (jakiś poj**any praktykant) i 15 minut mocnej gry w nożną rano na czczo - zaj**iście poprawiłem [...]
to w czym problem? zapewniam Cię, że przysiad zaangażuje więcej mięśni niż uginania, to zostaw na później, jeszcze zdążysz układać plany z prefatygą - spokojnie.
[...] się jeszcze niczego powalającego nam nie pokazała. polax26 nie wiem w ogóle coś za jedna i jakim prawem pyskówy strzelasz, ale cofnij się do pierwszych stron i poczytaj o czym była mowa. O ile przypominam sobie (a ja nad tym tematem pieczę sprawuję), NIGDZIE nie było napisane, że temat adresowany jest dla pań redukujących się. I posłuchaj [...]
woow.. zadko zagladalem do historii (w sumie to jeszcze ani razu), teraz wiem jak wielki blad popelnialem heh wlasnie sie dowiedzialem, ze moj trening opiral sie na tym, intuicyjnym.. nie stosowalem sie do ciasnych wytycznych co do ilosci serii, czy trenowaniu poszczegolnej grupy w poszczegolny dzien.. robilem to instynktownie, teraz wiem ze to [...]
[...] 160, przeciętna całego biegu 160, max 180. Biegło się dobrze, pierwszy 1km wejście w rytm, ale jest wolniej niż było. znów wzdęło mi brzuch przed biegiem, zastanawiam się po czym: czosnek/ cebula/ smażony indyk na oliwie/ surowa papryka czerwona/ bo przed samym biegiem jadłam tylko owoce (30min przed). 22.05.2013 (DNT) dziś mam kolejną mediową [...]
[...] i się cieszę :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c104e38c744814b840175e7f5493f8.png 19.02.2014 DnT Suple:olej z wątroby dorsza, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e1f9b9f741d4ccc9997e494d79eae96.png zjadłam dodatkowo 30g majonezu i ok 100g laskowych :-| nie ma się czym chwalić się mała czcionka Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-02-20 13:08:12
Kurde ja to nie rozumiem tych pytan czemu tak?,a czemu nie tak?,czy wyciska sie krawedziowaniem, czy na całych stopach ,albo na palcach,,zasady sa dla kazdego takie same,wiec w czym problem?A jesli zasady sa ustalone to po co te zbedne pytania!!
[...] ale nie najlepiej... Rano załatwiłam się normalnie i czułam się już nieźle więc na śniadanie zrobiłam sobie koktajl z truskawek jabłka, nektarynki i 2 jajka surowe- po czym odrazu biegunka ale poszłam robić maxy rano po tym wszystkim : Przy rozciąganiu było mi cały czas niedobrze póżniej 5 min rozgrzewki na rowerku co mnie naprawdę bardzo [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
