[...] Nizej wrzucam filmik ale jakos tak samo niestety jak z PP ... Delikatny zapas jeszcze był . MC - mega moc czulem . Zapas na 10kg jest w ostatniej serii . Uchwyt nie puszczał czym bylem zaskoczony . Podciaganie - zmeczone miesnie chyba juz bylo . Myslalem ze uda sie 10x a tu lipa , no i uchwyt tez juz puszczal . Biceps - spokojnie na dopompowanie [...]
[...] co HP, tyle, że bez ciągnięcia tego wyżej. http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=5a1kkKyKg8Y&NR=1 Omówię Ci to, co powinieneś zobaczyć na filmiku: Statycznie wciągasz ciężar, po czym po przekroczeniu linii kolan ekspozja z bioder, unosisz się na palce i sztangę dvpą wypychasz do góry. HP to to samo, tyle że ciągniesz ją.... high ;)
[...] patrząc na znacznie bogatszą historię AC Milanu . Ekipa ta zdobywała już kroć razy mistrzostwo Włoch do lat 90( kiedy to twierdzisz iż dużą rolę odgrywać zaczął pieniądz z czym trudno się nie zgodzić ) i osiągała triumf w Pucharze Mistrzów , wszystko to zdobyli nie mając fortuny większej aniżeli inni . O jakim prestiżu mowaaa ... Co zrobić iż [...]
Witam ponownie, niebawem wrzucę tutaj ulozona diete. Mam jeszcze pytanie, czym sie rozni redukcja od rzezby? czy istnieja wogole takie 2 odrebne pojecia? Zalezy mi bardzo na zrzuceniu tkzw "oponki". Reszta ciala nie jest tak zalana a nei chcialbym sie wychudzic. Czy zamiast 3x w tyg fbw polecacie inny plan treningowy? Aha, w diecie [...]
[...] itp) po rozgrzewce z tygodnia na tydzień przechodzisz na ciężary właściwe: 1tydzień 75-80%cm 5powt 2tydzień 90%cm 3powt 3tydzień 95%cm 2powt 4tydzień 105% 1 powt Wykonujesz tak dwie serie, po czym przechodzisz do tzw. ćwiczeń uzupełnijących: np klatka piersiowa, wyciskanie wskosie w góre 1*10-12, 2*5-6 wyciskanie w skosie wdół j.w Powodzenia
my nie mamy o czym dyskutowac dzieciaku.... popisałeś sie wyżej znajomością jak nie wiesz czym i jaką ilością się odblokować ty to pewnie naposim jesz w czasie cyklu jako odblok ale nie będe zniżał sie do twojego poziomu i nie będę rzucał wyzwiskami twój organizm twoja sprawa , wspomnienia zostaną tylko na zdjeciach;)
[...] ciężaru jakim ćwiczysz w SERIACH ) i co tydzień dokładasz trochę, tak żeby cykl kończyć już na nowych maksach ( w seriach ) - najlepiej, żeby cykl trwał 6-8 tygodni, po czym robisz tydzień przerwy - starasz się nie dochodzić do upadku mięśniowego , przynajmniej w pierwszych tygodniach cyklu Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-06-12 [...]
[...] masy mi nie potrzeba zbytnio), czy czynności fizyczne typu odśnieżanie, rąbanie drewna itp liczą się w trening. Chciałbym wziąć się za to na poważnie bo świruję gdy po byle czym przybywa mi 2 kg na wadze. Gdzie znajdę informacje na temat produktów np czy jogurt nie dodaje masy, na temat spalania przez organizm produktów. Przepraszam że zawracam [...]
[...] Początkowy plan był w wersji takiej jak Ty mi podałeś teraz, jednak został zmieniony. Podam Ci linka to zobaczysz :) Barki kazał robić osobno, nie z plecami ponieważ (z czym sie zgadzam!) będzie to za dużo na obszar pleców. Bicepsu nie kazał łączyć z plecami ponieważ jest to mało korzystne, powiedział abym zrobił odwrotnie własnie jak ty mi [...]
[...] zachowujecie, ale w moim mieście to zwykłe chamstwo tam panuje...Chodzą tam kolesie, którzy wyglądają jak mniejsi bracia Pudziana i myślą, że są tam nie wiadomo kim...I niestety taka jest tam większość osób :/ Zawsze się zastanawiam czy czym więcej mięśni to mniej rozumu...Chociaż nie wszyscy tacy są niektórzy są bardzo spoko i nawet pomogą :D
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Do Pana D. Szukały. Kończe już miesięczny okres na podanej wcześniej ilości odżywek i mogę stwierdzić że wyniki przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Po prawie 5 miesięcznej przerwie kiedy zanotowałem spadek do 40,5 cm w ręku i do wagi 84 kg w chwili obecnej w ciągu prawie miesiąca osiągnąłem 44,5 cm w bicepsie i 94 - 93 kilogramy wagi. Również [...]
nie stosuje rozpisek procentowych..w poniedzialkowym treningu intuicyjnie zmieniam ilosc powt/obciazenie co 1-2tyg, przy czym zawsze ilosc powt jest w granicach 3-2, czasem 1.. dociski obowiazkowo, ale zazwyczaj nie korzystam z duzego kolka(17cm)tylko 7cm..negatywy w cyklach4-8tyg/4tyg przerwy..gdy rozpiera mnie energia zapodaje seryjke"na [...]
[...] nie chce bo jest nudny? Nie mam już słów na to wszystko. Mówisz, że nie jesteś dzieckiem a tak się zachowujesz, prosisz o rady - udzielamy ci ich ale skoro wiesz lepiej to po co pytasz w takim razie ? Wróć jak zmienisz podejście do tego czym dla ciebie jest siłownia... Tyle ode mnie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-16 23:16:10
Spokojnie, nie popadaj w dysforię... Łap soga, to dopiero link! Oj, będzie o czym pisac na forum, będzie... Olo, niech sobie Q-bosh pisze. Facetowi z dzwoneczkjami na czapce tradycyjnie wolno więcej. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-03-24 12:15:11
Dzięki za szybką odpowiedź :) Olej słonecznikowy- wiem, zbrodnia, dzisiaj mam zamiar wymienić na oliwę, poglądowo go tam umieściłem. Czym zastąpić margarynę? Nie smarować pieczywa? :o Płatki kukurydziane jem tylko i wyłącznie dlatego, bo mają wysoki IG. Jak to wygląda w moim przypadku- wracam z pracy, jem owsiankę, chcę jak najszybciej zacząć [...]
[...] oznacza się linię rzutów. Kandydat staje przed linią rzutów, przodem do kierunku rzutu, w rozkroku (stopy równolegle) i wykonuje zamach ze skłonem tułowia w tył, po czym wyrzuca piłkę jak najdalej. W czasie rzutu niedopuszczalne jest: 1) całkowite oderwanie stóp od podłoża; 2) przekroczenie linii rzutów (w tym podparcie się rękoma poza [...]
[...] ze skosem do góry, jedno wystarczy najlepiej wersja z hantlami. Zamiast tego zrób bramę. Jeden drążek na plecy wystarczy w zupełności, lepiej rób ten przed klatkę (coś jak podciąganie bardziej :p ), zamiast drugiego zrób sobie ściąganie linki na siedząco do brzucha jeśli wiesz o czym mówie ;p Zmieniony przez - Korges w dniu 2013-12-05 00:06:18
[...] człowiek tylko ****a jak Animal. Arnold według mnie to największy nie wypał zwycięscy Mr.O co to ****a jest na******lał klate i biceps a nogi od efedryny i clen dostały zarysu o czym tu mowa w****iacie mnie, na tym zdjęciu nie widać ronniego brzucha a *******icie ze brzuch ma duży moja rada *******nij się w łeb zamiast takie pierdoły opowiadać.
hmm ok dzieki tylko własnie problem w tym ze jak na kolacje zjem tylko twaróg lub rybe to jestem głodna dlatego zjadam te owoce:/ w takim razie czym mogła bym je zastapic?
ziomal /The future begins today ! / Dziennik
