Jak dla mnie trochę bez sensu robić wznosy bioder na piłce z obciążeniem. Atakujesz dwoma różnymi bodźcami - stabilizacją i ciężarem w związku z czym nie wykorzystujesz potencjału żadnego z tych narzędzi. Hmm ale przecież ciągle pracuję nad tą stabilizacją, a jak robię bez obciążenia to jest mi za lekko, nie mam problemów z utrzymaniem [...]
Night to podkładanie to działa potem tak jak montowanie sztangi do HT o czym Nene pisała. Ja potrzebuje po 2 talerze 20 kg na stronę i trzeba je bardzo równo ustawić, żeby talerze na sztandze wchodziły w dziurkę tych leżących. Potem odkładanie sztangi robi się jak zawody lądowania balonem na dokładność. Wqurw na całego, bo lubi się potem zsuwać z [...]
[...] do pracy w poniedziałek, a szef mówi, że pracujemy od 7 do 10 cały tydzień. Mi tam pasuje ;-) Wciągnęliśmy się z mężem w serial "sposób na morderstwo" - 4 sezon zaczynamy oglądać :-D Taki powrót do pracy to w sumie dobra rzecz.Człowiek ma czym zająć myśli. ja pracuję i sobie chwalę - jest co robić i się o niepotrzebnych kwestiach nie myśli.
No pewnie że pomożemy. Tylko przemyśl w wolnej chwili ile razy w tygodniu i w czym ta siłę głównie chciałabyś poprawić. trening 3x tydz, w tym 1 trening na siłowni, 2 w komórce - i chciałabym poprawić siłę w moim ulubionym MC :-D
nie bardzo mam o czym pisać %-) ćwiczę regularnie póki co i sobie spokojnie żyję bez pośpiechu - żadnych spektakularnych wyników czy medali }:-( aktualnie jestem na etapie planowania miliona wyjazdów, czekam tylko na zdjęcie obostrzeń w innych krajach :-P jakoś zmieniło mi się patrzenie na świat ostatnimi czasy i to co kiedyś było godne uwagi to [...]
z histaminą coraz częściej niestety takie kwiatki straszne dziadostwo. W każdym razie, jeśli to jest to - to w końcu wiem z czym się mierzę; człowiekowi się wydaje, że ma jakąś alergie, a to pseudo i się okazuję co innego. Na pewno już sporo przeczytałam w tym temacie i aktualnie dieta nisko-histaminowa, produkty z wykluczeniem niektórych szczepów [...]
[...] ile mogę. Lubię robić szalone rzeczy czasem, ale nie potrzebuję adrenaliny non stop. Natomiast teraz mam ciśnienie na kupno motocykla. Od podstawówki jeździłem różnymi. Teraz chciałbym pośmigać turystykiem. Tyle że w głowie cały czas mam taki głos że kurcze na te wyprawy to doby i tygodnia nie rozciągnę. Sam jestem ciekaw czym to się skończy:-)
[...] na przedmiotach humanistycznych gdzie nie było zadań do rozwiązania tylko trzeba było siedzieć i słuchać. Wszystkie zeszyty od tyłu były pełne rysunków bo musiałam się czymś zająć i coś robić %-) na studiach cierpiałam jeśli się nie dało poczytać książki na wykładzie, zresztą chodziłam tylko na te gdzie sprawdzali obecność. Jak oglądam TV [...]
[...] Plastry... wszędzie plasrami... 4570992 :: 00:21:45 / S 00:21:44 masz klatke przed 4570992 :: 00:22:19 / S 00:22:18 ? Lisu :: 00:22:24 Klatke mam jak każdy... ale przed czym? 4570992 :: 00:23:48 / S 00:23:44 no przed kasacja Lisu :: 00:24:14 Nie, ja wole moje włosy, z nich czerpie moją siłe 4570992 :: 00:24:31 / S 00:24:30 hhe 4570992 :: [...]
[...] Bez wody, bez jedzenia. Żołnierz nabiera wówczas nawyku nie dziwienia się żadnymi niespodziankami. Krew jest na jego rękach i ubraniu, krew chlupocze mu w butach, staje się czymś zwyczajnym. Tego dnia powinno być jeszcze wiele ognia, labirynty z kośćmi, psy, psy i znowu psy. Basen z krwią powinien być wspominany przez żołnierzy jako coś [...]
[...] grzbietu, nie rob przeprostow w lokciach bo bedziesz czul mocno tricepsy lub nawet bicepsy, jesli dobierzesz za waski rozstaw, takze uczulam na to. Nastepnie zrob 2 cwiczenia, ktore bezposrednio zaatakuja gore i kolejno dol, czyli dla przykladu: wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim, po czym przenoszenie sztangielki lezac w poprzek lawki.
[...] do silowni. Darek - to sa rewelacyjne cwiczenia jeszcze tzw. kulturystow naturalnych, kiedy to klatki piersiowe byly rozlozyste a nie kwadratowe, zapewne wiesz o czym pisze:) Co do nowinek, Poliquin itp - zabrzmie mocno kontrowersyjnie, ale dla mnie to propaganda jak niegdys Weider, tylko bardziej rozpowszechnione, poparte zawsze [...]
[...] sam towar. Nie ma szans by budować masę mięśniową na splitach z partią raz w tygodniu, gdyż jest za mała stymulacja partii, technika ćwiczeń to rzecz względna i nie ważne czym wykonujesz, ważny jest ciężar, bo od progresji się rośnie. Wszystko zrozumiałem, zanotowałem...powiesiłem. Będę powtarzał codziennie by wpoić sobie te kulturystyczne [...]
[...] gdy poruszamy barki to za ucho prowadzimy, stąd np w push pressie pchanie w przód nie powoduje znacznego progresu w barkach, ot co prosta zależność :) Pierwszy raz czytam o czymś takim,zazwyczaj większy skos bardziej angażuje barki,więc jak to jest? Nabite, bo to nie są insulinowe bańki wodne spompowane 60 kilogramowymi siadami z pasem, ale [...]
Pierwszy raz czytam o czymś takim,zazwyczaj większy skos bardziej angażuje barki,więc jak to jest? Idąc Twoim tokiem myślenia, wypadałoby w ogóle nie robić skosów, bo już angażujesz barki i nie dałoby rady izolować klatki piersiowej. W praktyce jest to do zrobienia, da się zminimalizować pracę przednich aktonów barków i wyciskać samymi [...]
[...] "de.bile, którzy przychodzą na siłownię pogadać i poćwiczyć klatę nie są sportowcami i w gruncie rzeczy nigdy nawet nie chcieli nimi być" do wniosku "split jest zły, bo to czym ćwiczą deb.ile przypomina split, choć de facto nim nie jest". Zgadzam się w 1000000% procentach, że zyeby to zyeby i dają się wodzić za nos i ruchać w dupę takim firmom [...]
[...] rozrywa cały grzbiet. Na 24kg zaledwie kończyłem na 15 ruchów i regres 18-tkami, spięcie najszerszych nie jest możliwe po tym ćwiczeniu. Ad.5 Dualrep na tricepsy - dobrze rozciągnięta głowa długa po czym wszystkie 3 głowy rewelacyjne czucie. Ad.6 Tricepsy już skapitulowały, wiele ruchów oczywiście, to jest niezmienne. 3 progresywne, 2 regresywne.
[...] a rozmiary mięśni o 7,6%. Osoby ćwiczące mniejszymi ciężarami zwiększyły siłę o 19%, zaś obwody mięśni o 2,6%. Tak to działa w przypadku początkujących. Można stwierdzić, że czym zawodnik jest silniejszy, tym musi wykonywać serie z większym obciążeniem, by nadal zwiększać siłę. Stąd można czasem zauważyć spadek siły u trójboistów gdy zaczną [...]
Mam zagrzmiec znaczy? tak jest -masz za duzo nabialu, po co tyle noo... do 160 B lece. nie wie wiem za bardzo czym tanim zastapic... bialko, bialko by sie przydalo. bo co jeszcze? -nie marnuj weglowodanow na dzem -tunczyk z puszki rzadziej j.w. czym podbic bialko, takim co by bylo i zjadliwe, i na szybko, i nie drogo i nie mialo tluszczu [...]
[...] z Leroy'a Merlin'a i dobrze żeby ktoś w domu był ;-) No ok, to odpoczywamy :P Niby miał przyjechać między 17 a 19, ale dobre pół godziny jak nie więcej się spóźnił, po czym przyjechał z towarem, ale dobrze, że zamówiony był rozładunek bo przyjechała paleta towaru i paleta kostki brukowej... %-) Facet się wita i zamiast otwierać windę auta, [...]
DT KasiaPL, redukcja, podsumowanie FBW s. 12
