na czym w

Cześć, mam w pracy siłownię, ale jest trochę uboga w sprzęt (nie ma stojaków do przysiadów z największych minusów). Stąd moje pytanie, czym najlepiej przysiady zastąpić i jak robić nogi? Obecnie robię przysiady z hantlami lub kettlem i wykroki. Niestety nie ma możliwości żeby sztangę na czymś położyć, co mocno ogranicza możliwości treningu. Są [...]

Hej, to znowu ja. Otóż mocno trenowałem, bez większej rozgrzewki górnych parti (wtedy z maxami w przysiadach, pierwszy i ostatni raz coś takiego robiłem o czym juz pisalem) - bardzo dużo podciągnięc podchwytem poszło i od tego czasu (wtorku) bolą mnie najszersze i "troszke głebiej" w okolicach łopatki. Na początku silny ból, teraz mniej [...]

[...] osiągniętych efektów niż budowanie sensownego progresu. Jednak jak byś zrobił sensowny trening fbw 2 razy w tygodniu to można spróbować zrobić sensownie coś popracować. Przy czym dieta musi być dobrze dobrana i przestrzegana bo jednak na 7 dni w tygodniu tylko dwa będziesz trenować więc ta częstotliwość treningów będzie dość mała. Z drugiej [...]

1. Możesz 3 razy w tygodniu 2. Jak jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie z martwego punktu z ziemi to możesz. 3. Tak będzie w porządku przy czym z czasem przy solidnych ciężarach 50% CR może być już dużo jak na pierwszą serie. 4. Ma to sensy tylko czy jest potrzeba kombinacji? 5. Możesz zacząć od 80% Plan jest bardzo fajny pod warunkiem, że [...]

Wiesz co hantle mogą się okazać bardziej uniwersalne przy czym warto żebyś miał w nich regulację ciężaru i będziesz w stanie dostosować obciążenie do poszczególnych partii mięśniowych. Bo wiadomo, że innym obciążeniem będziesz trenował nogi, a innym ramiona czy klatkę piersiową. Natomiast jeśli nie masz możliwości hantli regulowanych to weź sobie [...]

[...] treningowym np. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 8 powtórzeń. Mam ustalony jakiś tam ciężar, dochodzę do 8 powtórzeń i mam siły na zrobienie jeszcze dwóch powtórzeń, po czym odczuję upadek mięśniowy. Czy mimo założenia jakiejś ilości powtórzeń w planie warto robić dodatkowe do prawie upadku mięśniowego lub upadku mięśniowego?

[...] to co ci nie sluzy, ja zaczynalem od ryzu bialego z maslem, gotowanej marchweki, gotowanego kurczaka, jaja na miekko. pozniej myslac i analizujac eliminowalem to po czym dostawalem gazow, pisz sobie co jesz i z czym laczysz produkty czlowiek jest jednym z nielicznych zwierzat mieszajacymw jednym posilku wszystkie skaldniki odzywcze [...]

Nene87 nie wiem, czy jest się czym chwalić xD Dieta wygląda tak. Z czego posiłek 3 dziele na dwa :) Nie wiem, czy wszystko jest ok, ale to tyle co udało mi się wykombinowac xD /SFD/2017/11/24/d1d2b64e3dbe458481df86d5dd2859d4.jpg Zmieniony przez - dreamgirl87 w dniu 2017-11-24 21:28:31 A trening hmm DZIEN 1 plecy 1. wiosłowanie jednorącz na [...]

[...] myśli co może się stać. :) Jestem 2 tyg po zabiegu, kamizelki nie ściągałem(kąpać się dało radę:D), opatrunków też.. pytanie czy iść na zmianę szwów z tym opatrunkiem i tam mi zmienią, czy w domu zmienić.. sam w domu to nie bardzo wiem co z czym sie je, jakieś gaziki waciki ch.. wie co.. ;/ Zmieniony przez - TEVAC w dniu 2015-05-21 11:25:58

[...] mi z boku sutków, natomiast nad sutkami gdzie było najwięcej zostawił jak było. Tak więc po pól roku skontaktowałem się tel. z lekarzem i przedstawiłem mu grzecznie w czym jest problem. Zaproponowałem, że ile trzeba to jeszcze zapłacę, aby tylko mi to usunął całkowicie, na to zareagował bardzo agresywnie. W końcu zaproponował żebym do [...]

u mnie to wyglądało tak: wyjazd o 6:30 równo 9:30 w gabinecie jechałem z Lublina. Dr Rylski o wszystko wypytał "pokaż chłopcze z czym masz problem" i tak pogadaliśmy na luźne i kluczowe tematy. Dr później w trakcie spisywania danych i drukowania umowy dał mi receptę która kupiłem i szybko wróciłem, badanie ciśnienia i to wszystko przebrałem się do [...]

[...] od 10 lat, wraz z okresem dojrzewanie. Pierwsze co zrobiłem to udałem się do lekarza rodzinnego swojego, powiedziałem, że podejrzewam, że mam to cholerstwo. Wymacał mnie po czym powiedział, że chyba mam rację (większość osób tu pisząc mówiła, że lekarz rodzinny podobno ich spławiał - u mnie wręcz przeciwnie) i dał mi skierowanie do poradni [...]

[...] pielęgniarki ciągle pytały czy wszystko tip top, ciągle proponowały herbatę, opieka 100% na plus. Zabieg rano, wypis wieczorem, dostałem receptę z antybiotykami i lekami przeciwbólowymi, przy czym żadnego przeciwbólowego nie zużyłem bo nie uświadczyłem żadnego bólu po operacji aż do tej chwili. Ogólnie to najlepiej wydane pieniądze w moim życiu.

[...] dokonal operacji ginekomastii przed 18r życia jest dziwny ponieważ ginekomastia naturalnie wystepuje w okresie dojrzewania ze wzgledu na zmiany hormonalne w organizmie po czym zdaża się ze może samoistnie zaniknac w pozniejszym okresie jak tradzik lub przy odpowiedniej terapii i uregulowaniu poziomu hormonow wiec nie zaleca sie operacji przed [...]

Siemaniko- miałem robiony zabieg 3 tyg temu. Małe gino w porównaniu do innych. Ale powiem wam ze nie ma się nad czym zastanawiać. Mogę dać zdjęcia ale jak ktoś będzie chciał to na priv. Bo to najprawde po zdjęciach mało widać. Co do ceny. Zastanówcie się czy chcecie wydać 8k na zabieg. Sam byłem na to gotowy ale na prawdę nie ma sensu. Dobry [...]

Brawo panowie dla was ,że nie pospieszyliście sie tylko spokojnie podeszliście do sprawy,to jest to o czym pisałem wcześniej żeby się nie spieszyć,trafiliście na ogarniętego chirurga który wam wszystko potłumaczył i doradził.Szkoda że ja tego nie zrobiłem ,bez namysłu w pośpiechu poszedłem na zabieg i jeszcze trafiłem na tego starego amatora z [...]

Brawo panowie dla was ,że nie pospieszyliście sie tylko spokojnie podeszliście do sprawy,to jest to o czym pisałem wcześniej żeby się nie spieszyć,trafiliście na ogarniętego chirurga który wam wszystko potłumaczył i doradził.Szkoda że ja tego nie zrobiłem ,bez namysłu w pośpiechu poszedłem na zabieg i jeszcze trafiłem na tego starego amatora z [...]

[...] odpowiedzialnosci. To wlasnie sens tej konstrukcji - zeby ludzie nie musieli sie zastanawiac, czy moga zadzgac nozem przecinika z bronia palna - bo noz z pewnoscia wywola obrazenia "powyzej 7 dni". Megasmig - nie pisz bredni, jesli nie masz pojecia o czym piszesz. Mam nadzieje, ze licencja, ktora obecnie posiadasz jest na jezdzenie taksowka.

[...] i sędziemu . W miasteczku moich rodziców monitoring jest tylko w 3 miejscach , jedno z nich to to gdzie było to zdarzenie . To że słyszałem o czym mówią agresorzy i z doświadczenia wiedziałem co się kręci , nie znaczy to jednak że mogłem pryskać prewencyjnie kolesi , bo na monitoringu [...]

[...] psiknąć w powietrze pod kątem. Gaz unosił się w powietrzu więc podszedłem pod chmurę efekt- ok.2 sekundy walnęło po oczach. Oczy mogłem otwierać na ok 1/2sekundy po czym znów zamknięcie ogólnie jakoś obezwładniło mnie na ok 4-5 minut. Jak już się doczołgałem do domu to po przetarciu zwykłym ręcznikiem papierowym ból oczu momentalnie [...]