Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Najlepiej trzymać nogi prosto pod sobą bądź wysunąc lekko w przód. Chociaż trzymając je zgięte dalej będziesz aktywował klatkę piersiową.

Hej, to znowu ja. Otóż mocno trenowałem, bez większej rozgrzewki górnych parti (wtedy z maxami w przysiadach, pierwszy i ostatni raz coś takiego robiłem o czym juz pisalem) - bardzo dużo podciągnięc podchwytem poszło i od tego czasu (wtorku) bolą mnie najszersze i "troszke głebiej" w okolicach łopatki. Na początku silny ból, teraz mniej odczuwalny, ale dalej boli, lecz tylko przy podnoszeniu wyprostowanej ręki nad głowe i podobnych ruchach. Nie moge podnieść tak jak zazwyczaj. To zwykłe przeciążenie mięśnia, czy mogłem coś zerwać (w co wątpie) ? Jeżeli ból nie ustąpi to po jakim czasie zglosic sie do lekarza? Jest już zauważalnie lepiej, ale dalej dyskomfort i ograniczenie. Już 5 dni po treningu...


Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-09 10:46:31

Przesadziłeś z intensywnością treningu teraz musisz dać czas mięśniom na pełną regenerację. Skoro ból powoli ustępuje to nie powinno się stać nic złego. Po kilku dnia powinno zupełnie przejść.

Najprawdopodobniej zwykle przeciazenie. Odpocznij pare dni i powinno przejść. Resztę partii mozna na dobra sprawę ćwiczyć jednak tu juz decyzja należy do Ciebie.

Czy jest jakieś badanie potwierdzające że alkohol rozluźnia mięśnie?
Bo ostatnio schlałem się porządnie z kolegą i jakoś tak mi się te pospinane kaptury rozluźniły
I nie wiem jak to traktować - placebo czy fakt?


Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2018-12-10 15:56:12

To taki dość znany fakt, że alkohol działa rozluźniająco, jednak badań trzeba by było poszukać, ale z tego co kojarzę tylko przy jakiejś sensownej ilości.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-12-10 16:01:13

Ból od 3 dni na tym samym poziomie, czyli tylko przy konkretnych ruchach (jak probuje podnieść wyprostowane rece nad glowe i przy rozciaganiu najszerszych). Boli w okolicach dolnej części łopatki, mięsnie pleców w okolicach pachy mięśnie obłe i ta część najszerszych. Co ciekawe jak dokładnie dotykałem, dociskałem te miejsca to nic bardzo delikatnie odczuwam, wyraźniej tylko przy tych konkretnych ruchach. Boli już 6 dni, na początku mocno i całość pleców (po treningu) , a od 3 dni tylko przy konkretnych ruchach i znacząco mniej. Co to może być? Przeciążenie? ostatnio podciągałem sie podchwytem bardzo dużo razy jak na mnie. Moge ćwiczyć inne partie oprócz najszerszych?



Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-10 17:48:18

Kaspearv12

Czy jest jakieś badanie potwierdzające że alkohol rozluźnia mięśnie?
Bo ostatnio schlałem się porządnie z kolegą i jakoś tak mi się te pospinane kaptury rozluźniły
I nie wiem jak to traktować - placebo czy fakt?



Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2018-12-10 15:56:12

Być moze Twoje pospinane kaptury byly efektem stresu/przemęczenia. Potrzebowales resetu.

Gr3g

Ból od 3 dni na tym samym poziomie, czyli tylko przy konkretnych ruchach (jak probuje podnieść wyprostowane rece nad glowe i przy rozciaganiu najszerszych). Boli w okolicach dolnej części łopatki, mięsnie pleców w okolicach pachy mięśnie obłe i ta część najszerszych. Co ciekawe jak dokładnie dotykałem, dociskałem te miejsca to nic bardzo delikatnie odczuwam, wyraźniej tylko przy tych konkretnych ruchach. Boli już 6 dni, na początku mocno i całość pleców (po treningu) , a od 3 dni tylko przy konkretnych ruchach i znacząco mniej. Co to może być? Przeciążenie? ostatnio podciągałem sie podchwytem bardzo dużo razy jak na mnie. Moge ćwiczyć inne partie oprócz najszerszych?




Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-10 17:48:18

Byc moze cos nadwyrezyles. Daj sobie jescze jakis czas na wstrzymanie. Jesli nie przejdzie to do lekarza.

Przypomniałem sobie bardzo ważną rzecz. Po treningu pracowałem kijem nad mobilnością barków. Trzymałem dłonie wyprostowane nad głowa z kijem, szeroko rozstawione, a brat mi pociągnał kija do tyłu, tak, że znalazł sie za lędźwiami i bardzo mocno poczułem rozciągnięta klatke i możliwe, że to wtedy coś sie stało, jak sobie o tym przypomniałem, to myśle, że to na 90%przez to. Pewnie za bardzo naciągłem, czy coś w tym stylu. Jutro normalnie robie trening, tylko bez pleców i barków.


Zmieniony przez - Gr3g w dniu 2018-12-10 19:13:17