Jeśli nie nabierasz tak łatwo kg jak ja To nie jest to mało, bo aż 8kg. Sugerowałbym robienie masy 6-8 tygodni, po czym na 2 tygodnie wejść na carb cycling, podkręcić aeroby, robić trening w seriach łączonych. Po takim zabiegu zejdzie ci z wagi to co zbędnie nabrałeś przez te 8tyg masówki. Tak rób do momentu aż dojdziesz po którejś z tych 'mini [...]
[...] jest niekwestionowane. Nie możemy jednak z całą stanowczością mówić, że to właśnie czucie mięśniowe jest najważniejsze, samym czuciem mięśnia masy nie wypracujesz, o czym wielokrotnie wspominał choćby P. Głuchowski. Własnie tu dużą rolę odgrywa ciężar, który stopniowo zwiększany i wespół z odpowiednim doborem ruchu pozwala wprowadzić [...]
[...] motywowało do robienia tego wszystkiego. Sukcesów w TS życze. Nie mam na razie jak zrobić zdjęć więc to poczeka choć zmian diametralnych nie ma.Poprawie moje niemowlęce barki i nadrobie w klatce to będzie czym się chwalić. Teraz wróciłem na MMA to pewnie rzeźba się pojawi jakaś tam. Niedługo czas na Planche. Czas operacyjny do wakacji.
a czym się różni nienadążenie z regeneracją od przetrenowania? ja stawiam w tym roku na Real Na Real Murcia chyba }:-( Widać że mnie nie zrozumiałeś ludzie myślą że przetrenowanie to za dużą ilość seriii i ćwiczeń a nie nienadążanie z regeneracją .
[...] na to, żeby ich synek się truł i nie będą mi już nic kupować. Jestem, k***a, zachwycony. To będzie najpiękniejszy czas w mojej misce, bo k***a nie będę miał nic. Tzn będę miał: biały chlebek, serek k***a do smarowania kanapek, który powinien mieć nazwę "przetworzony" i różową wędlinkę. Czyli stało się to, o czym pisał pilka parę postów temu...
29.07.2014 Przyznam bez bicia, że zj**ałem. Nie będę pisał o misce, bo nie ma o czym. Trening HIIT 1. 100m sprintu 2. 50m truchtu ;-) repeat 12x PULL 1. podciąganie 4s (12, 10, 10, 8) 2. wiosłowanie sztangą 6s (16x40kg, 14x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg) 3. przyciąganie uchwytu V na dolnym wyciągu do klatki 4s (16x40kg, 15x50kg, 12x60kg, [...]
Jak słucham rozkminek moich koleżanek w pracy na temat diety, siłowni i trenerów personalnych, to mam ubaw po pachy, więc mniej więcej wiem, o czym piszesz :-)
[...] KB28) B2: Swing 5x5 (2x KB28) C1: Windmill 2x5 (KB16) UWAGI: – treningi ok. 1h, przerwy ok.1min. bez zmian – zaczął się ostatni tydzień, sił dzisiaj zbyt wiele nie było, bo wczoraj trochę się działo... skoncentrowałem się na ciężarach, z którymi się oswoiłem. Może w pt. zrobię jakiś bardzie hardcorowy trening. Obecnie nie ma o czym więcej pisać
[...] dopuścić do nieudanej próby" Wierzysz w barierę psychologiczną? Nasz portal nawet się ostatnio wypowiedział, tylko nie wiem czyimi ustami. http://potreningu.pl/articles/4798/czym-hamujemy-przyrost-miesni/page/2 "Ćwicząc do porażki, uczysz swe ciało porażki." jak to mówią. :-) To mowa o ćwiczeniu do załamania a nie próbie bicia rekordu. Bez próby [...]
27.08. są mistrzostwa w Bielsku Podlaskim i tu jest mocna rozkmina, czy jechać. Z minusów kasa i czas a decydować trzeba do końca tygodnia. Jest o czym myśleć... Przybijemy piąteczkę jak się zdecydujesz. :-) Fajna impreza, ale ja mam na nią 100 km.
27.08. są mistrzostwa w Bielsku Podlaskim i tu jest mocna rozkmina, czy jechać. Z minusów kasa i czas a decydować trzeba do końca tygodnia. Jest o czym myśleć... Przybijemy piąteczkę jak się zdecydujesz. :-) Fajna impreza, ale ja mam na nią 100 km. ;-) A orientujesz się, jak są wyliczane wyniki? Analizuję tabelę z zeszłego roku i ni chu chu "suma [...]
shes-SEXY po superdrol i pheraplex bardzo malo prawdopodobne ze zlapiesz gino niektozy pisali ze mieli problemy z gino bo mieszaja z niewiadomo czym i stad te problemy ,np po methyl 1p sie gino robilo a duzo wlasnie osob mieszalo superdrol+m1p superdrol i phera plex niezalewa ,robi sie na tym dobrej jakosci mase lub np jak robisz cykl masowy na [...]
Kilka pytan, prosze o duzo odpowiedzi Z czym to najlepiej polaczyc, opinie dobre, czy nada sie na wycinke. Co opinia na temat tego cuda to inna Anabol, Bull ... dajcie jakies info. I jeszcze jedno, czy mozna dac kilka zdjec w jednym postcie. I jak Zmieniony przez - slawle w dniu 2007-02-12 16:18:59
[...] wyjątkowy hard-gainer nigdy nie mogłem nabrać masy. Stosując "klasyczne" wskazania dietetyczne dla osób aktywnych fizycznie (kulturystyka) z trudem osiągałem 74 kg, przy czym czułem się fatalnie, a kiedy pojawiała się najmniejsza przerwa w treningach / diecie, waga spadała do 69-70 kg. Zawsze. Od 3 miesięcy zrezygnowałem możliwe maksymalnie z [...]
[...] klate lecę o tak: Wyciskanie hantle płaska 15 15 20 wyciskanie hantle skos 15 15 20 wyciskanie .. hantle skos w dół łbem 15 15 20 rozpiętki 15 15 15 zjadliwie? Przy czym jestem na ckd, więc musze nawalać dużo powtórzeń, i jak dotąd mi to ładnie idzie, ciężar zwiększam, co ładowanie, bo tak z treningu na trening to coraz gorzej jest:/ [...]
[...] raczej po świętach. Zła jestem strasznie, bo w sumie to podniesiona na duchu waszymi sukcesami napaliłam się na ponowne majtanie hantlami :-( Miska była w miarę czysta, przy czym główną rolę grał i gra rosół przyszłej teściowej 8-) Taki na kościach, bardziej wypaśny. Jutro planuję powrót do normalnej miski, aczkolwiek apetytu na razie wielkiego [...]
[...] tylko banana albo dwa jak budzę się głodny i zapijam sokiem owocowym), trening siłowy robię wieczorem. Nogi w konsekwencji dostają 2 porcje, jedna rano, druga wieczorem, po czym mają jakies 36 godzin przerwy. Dwa treningi dziennie na te same mięśnie po czym przerwa - przepis na sukces czy na zajechanie się? Zobaczymy po paru tygodniach. [...]
"KOŁYSKA" Pozycja wyjściowa: Kładziemy się na podłodze na brzuchu. Ramiona wyprostowane przed sobą, nogi wyprostowane w kolanach. Wykonanie: Z tej pozycji napinając mięśnie grzbietu unosimy nogi i ramiona w górę. W górnym położeniu wstrzymujemy ruch na moment, po czym powracamy do pozycji wyjściowej.
[...] 12 Dzien laby i odpoczynku. Duzo spania i jeszcze dzemka popoludniowa. Udalo sie nawet nie jesc miesa bez ubytku na podazy bialka. Jutro trening plecow i tricepsow. Zobaczymy, czy bedzie moc. Pitt, dzieki za zmienienie. Jarsztyk Jest przeciez na zdjeciu widoczne – miesko. SlipBoro Pomyliles nicki. Foxxx Dzieki. Staram sie jak [...]
Informuje ze dodalem: :Eudezet Allstars -E.u.d.e.z.e.t -kiedy miasto zasypia :Opozycja -to jest to o czym mowic chce -wiesz jak jest -inne rzeczy w glowie -Vis a Vis :Pol na pol kamikaze/kris_kzn -koniec -na szybkich obrotach Mozna przegladac od teraz *pliki pakowane w rarze. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-21 09:58:24
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
