[...] mieć dietę ćwicząc na siłowni pytanie w sumie nie jest trudne odpowiedziałem mu żeby liczył kalorie i makrosładniki dokładnie przedstawiłem mu podstawy zdrowej diety po czym dodał że jest cukrzykiem pomyślałem że po prostu musi poznać produkty spożywcze które mają wysoki współczynnik IG i w zależności od potrzeby jego organizmu czyli kiedy [...]
[...] i ok.3 m-cy łykałam bromergon a później tabletki anty syndi po 2 latach brania tabletek miałam przerwę i usg jajników i było troszkę mniej tych torbieli ale nadal były po czym przez następne 2 lata łykałam syndi czyli w sumie 4 lata i teraz w lipcu wzięłam ostatnie opakowanie ponieważ nie miałam potrzeby nadal brać tabletek ze względu braku [...]
[...] bardzo szczupły, mając jeszcze 24 lata ważyłem około 68-70kg. Moja waga zaczęła iść w góre z roku na rok, coraz gorzej, aż doprowadziłem się do 93kg. Wcześniej wspomnialem czym dysponuje jeśli chodzi o domową siłownie. Będe dozgonnie wdzięczny jakby ktoś łopatologicznie mi rozpisał jakie ćwiczenia wykonywac i w jakie dni. Z wyrazami szacunku, [...]
[...] jak zacząłem? Zacząłem od poniedziałku. Ciężko było mi zrobić ostatni dzień z pompkami musze powtórzyć weekend. Co radzicie? ułożyć inny trening czy konsekwentnie dążyć tym czym zacząłem. Mam lipna kondycjie i ogólnie wcześniej byłem mało aktywny. Teraz postanowiłem wziąść się za siebie bo mam co zrzucać z brzucha. Niedługo chce dożucić biegi 3x [...]
[...] koncentracji drżenie rąk ; pojechałem do lekarza cisnienie wysokie dostałem ketapril na zbicie zjadłem 3tab. Filomagu i przeszło teraz jestem troche osłabiony i pytanie czym to mogło byc spowodowane wypłukaniem elektrolitów czy tym że ostatnio troche przeginam na treningach i ostro sobie wstawiam i nie robie nigdy cardio które mogłoby [...]
Witam. Mój pierwszy post więc jak nie w tym dziale to przepraszam z całego serduszka A więc generalnie sytuacja jest taka: ->obecna waga 62kg -> wzrost 167cm A więc tak, nie mam nadwagi aczkolwiek chciałabym zgubić pare centymetrów w udach. Nie chodzi nawet o kilogramy tylko o szczupłe uda. Wiem, że niestety z nóg ciężko jest coś zrzucić ale [...]
[...] zanim zmierzę się z nim ale biorąc pod uwagę jego ostatnie słowa, myślę że jest szansa na tą walkę a wojna została wypowiedziana. Jeśli pokona Thalesa, spotkamy się i zobaczymy czy da radę zrobić wszystko o czym mówił…On mnie zna a ja znam jego. Dużo razem trenowaliśmy. Wie o moich słabych stronach ale ja również znam jego słabości i wiem że [...]
[...] z którym chodziłem do szkoły ( zawsze grał słabiej) jest teraz w głównym składzie młodzików. Tyle że minęły 4 lata, on ciężko pracował, a ja nie robiłem praktycznie nic, z czym od jakiegoś czasu nie mogę się pogodzić. Miałem zdany egzamin do klasy siatkarskiej, ale jak wcześniej pisałem, wolałem iść do szkoły z kolegami niż rozwijać jak [...]
[...] i po prostu już nie będzie na to czasu. Ograniczenia przy doborze diety są takie: 1. Czas Tak jak wspomniałem, ojciec ciężko pracuje od rana do wieczora, w związku z czym nie będzie czasu na przygotowywanie 5-6 wymyślnych posiłków przy diecie zbilansowanej. Wiem, że setki razy w internecie takim ludziom się mówi rzeczy typu "To jest 40 [...]
[...] ... ktos ostatnio doradzał mi jeszcze Glutamine a inny Animal Pack M-Stak. Prosze napiszcie mi najlepsze polaczenie ktorym uzyskam jak najlepsze efekty.I tu juz mowie w czym. Cwicze akrobatyke i bieganie. Potrzeboje duzo energii i sily. Przyda sie rowniez troche masy chociaz z tym nie chce przesadzic. Obecnie waze 84kg przy 180cm wzrostu. [...]
Dietka przygotowana na redukcję. Moje aktualne wymiary w profilu. Ma być zdrowo i smacznie. Dlatego wszelkie słodziki i aromaty pod znakiem zapytania. Jeśli macie pomysły czym mogę je zastąpić - czekam na propozycje ;) Wiem, że ilość białka duża, ale to ze względu, że jestem raczej endo, chce podkręcić metabolizm, stosowałem już dietę z podobną [...]
[...] kosmicznie zaporowej ceny) a jednak bylo wartosciowe... pytanie jest taki: jakie odzywki polecacie mi zakupic aby nie nabrac tluszczu a jednak powrocic do formy: to nad czym myslalem to: jakas glutimina (prosze o pomoc myslalem o trecku) do tego bialko (takze prosz eo pomoc jakie)to bral bym bez przerw czyli caly czas... a pozniej cykl z [...]
[...] tarczycy i tesosteron prolongatum (2 ampułki co 2 tygodnie, aktualnie mam przerwę w braniu ponieważ czekam na receptę). Dzisiaj wstałem normalnie, zjadłem śniadanie, po czym położyłem się spać (byłem straaasznie zmęczony). Potem wstałem po paru godzinach i zjadłem planowy posiłek (kasza + kurczak + warzywa). I wszystko byłoby w porządku, [...]
[...] na stanie chwilowo brane do utrzymania kcl) AAKG z Trec'a ( fajny efekt myślę czy brać dalej) Moim celem jest zdobycie masy ale też poprawy siły. Od poczatku rozpoczęcia ćwiczeń do dziś ( 5msc) rozrosła mi się każda partia prócz rąk nad czym ubolewam. Chciałbym się dowiedzieć też jakiej firmy suplementacja jest najlepsza w stosunku do ceny.
1.Ćwiczyłem 7 miesiecy po czym miałem pol roku przerwy i teraz cwicze od około 5 miesiecy systematycznie . 2.Poniedzialek:Klatka + triceps Wtorek:Plecy + Biceps Czwartek:nogi + barki przerwy miedzy seriami 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami ze 2 minuty 3.masa i sila 4.siłka 3 dni + w domu sztanga i hantle 5.przeciwskazan nie ma 6.diety nie [...]
[...] podam ankiete dla niego i dla siebie a pozniej napisze o co mi chodzi. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - nie mam czym zrobic a aparat zepsuty 2) wiek - 21 3) waga/wzrost 106/200cm 4) staż treningowy - 7 miesiecy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) [...]
[...] białko 100-130g, tłuszcze 40-80g w zależności od dnia (mam diete rozpisaną na cały tydzień z różnymi posiłkami gdzie kaloryczność nie przekracza nigdy 2000kcal) przy czym czasami zdarza mi sie odpuścić jeden posiłek oraz w weekendy (nie każde) spożywać alkohol w dość dużych ilościach oraz dnia następnego jeść mało pożywne rzeczy. Ale [...]
[...] to powiedziec... chcialbym chyba zaczac uprawiac jakies sporty walki, tyle tylko, ze malo o tym tak naprawde wiem, od czego najlepiej byloby zaczac, co jest co, na co moge w czym liczyc, stopnie wtajemniczenia itp. Po prostu wszystko, Jesli juz postanowice mi podac pomocna dlon to mowcie do mnie jak do kogos kto nic nie wie bo ja jestem [...]
[...] dosyć niewiele miejsca i mieściło ok. 30-40 gram odżywki (1 porcji) Dlatego kupiłem pojemniczki na próbki moczu Są one bardzo tanie i praktyczne. Umyłem je i wyparzyłem, po czym wsypałem do nich rożne odżywki które opisałem na wieczku. Teraz gdy nawet nie mam za dużo czasu to przygotowanie szejka zajmuję dosłownie chwilę (tyle co wysypać, zalać [...]
