[...] I owszem ze nasuwa się myśl podzielenia działu na dwa/trzy osobne działy pod wspólną nazwa (plus opis) Suplementacja-dzial dyskusyjny Czyli powrót do tego, co pamiętamy i za czym tęsknimy Suplementacja-nasze testy Tutaj wiadomo, o co chodzi. Dział przeznaczony typowo do przeprowadzania tego rodzaju akcji w różnych formach Suplementacja-konkursy, [...]
[...] 100g ryżu przed i po treningu (razem 200g) na 50g ryżu przed i po (100g razem) co daje mi 150g węglowodanów w ciągu dnia zamiast tych 220. Wyszedłem z założenia, że czym mniej węgli tym lepiej dlatego starałem się je ograniczyć do minimum i spożywać je jedynie w porze porannej oraz okołotreningowych. Dodam, że nie czuję się ani ospały [...]
[...] Fedor: Może mówić co mu się podoba. Był już jeden koleś, który mówił to samo, ale jednak mnie nie pokonał. PRIDE: Powiedział też, że znalazł Twój słaby punkt. Wiesz o czym mówił? Fedor: Każdy ma słabe punkty (śmieje się). Jestem wdzięczny, że znalazł mój słaby punkt. Gratuluję! (śmieje się) Najważniejszą rzeczą żebyś mógł z tego skorzystać [...]
Witam, zaczne od tego ze wracam powoli na forum pewnie po jakiejs 2 letniej przerwie wypowiadania sie o czym kolwiek i pytania o cokolwiek. Co nie wyklucza tego ze zdazylo mi sie was podgladac i podczytywac. Zgodnie z zaleceniami Grzesia ktorego pochwale sie ze sam proponowalem na admina o czym w owym czasie nie chcial slyszec zaczne od [...]
[...] zrobienia superseri, w najgorszym przypadku mdłości prowadzące do wymiotów. przerwa między seriami w superseri nie większe jak 10sec(tak mniej więce , ale nie dłużej ), po czym odpoczywamy 1-2 minuty. Cały opis ukierunkowany jest pod poniższy plan: Jest to trening typu - "Full Body" Poniedziałek - full body Wtorek - wolne Środa - full body [...]
Witam, udało mi sie w około 2 miesiące stracić 15 kg, lecz moja dieta znacznie odbiega od ideału ;) Redukcja teraz już nie idzie mi tak jak przedtem, w związku z czym szukam jakiejś diety, która pomoże mi w dalszej utracie tkanki tłuszczowej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód [...]
/SFD/Images/2015/11/5/811ce8cd90a7483ca72269d9e5a0d15c.jpg Opis - Porywająca przedtreningówka - Wspiera wydolność - Zawiera B4 Turbo Stack B4-Bomb firmy USN jest porywającą przedtreningówką stworzoną aby pomóc Ci w pełni wykorzystać każdy trening oraz osiągnąć upragnione cele. Czym jest USN B4-bomb? USN B4-Bomb jest potężną przedtreningówką z [...]
[...] sie umieszczac zdjecia z posilkow, filmy z treningow( zadawac pytania),dzielic sie spostrzezeniami. Mam nadzieje ze bedzie to doby blog ktory zmotywuje mnie do mojego celu czym jest zrobienie plazowej sylwetki:) Wymiary: Wzrost: 196 cm Waga: 101 kg Klatka: 107cm Biceps: prawy:38cm , lewy 37.5cm Przedramie: 30cm Pas(pepek): 103cm Udo: 64 cm [...]
[...] się wyrobie pewnie pójdę w masę. Używki paliłem przez prawie 3 lata, teraz od Maja nie pale. Od Końca czerwca nie pije alkoholi. Fot narazie niestety nie będzie, nie ma czym się chwalić, jest tłuszcz, którego nie chce pokazywać, będą efekty wtedy się pochwale. To wszystko. Liczę na wsparcie z waszej strony, na jakieś rady no i mam nadzieję [...]
[...] lat zaczął trenować judo, a niedługo potem boks. Kiedy miał 10 lat doznał wypadku samochodowego, po którym cały rok spędził w szpitalu. Wrócił jednak do pełnej sprawności, w czym pomógł mu trening sportów walki. Nosi przydomek "Minotauro", czyli minotaur, mityczny pół człowiek, pół byk. Jako nastolatek zaczął trenować brazylijskie jiu-jitsu i już [...]
[...] Pooglądaliśmy zdjęcia, możemy też trochę poczytać! A jak zawsze jest o czym! Skoro już się katujemy przerzucając tony żelastwa na siłowni, głodząc się lub przejadając, więc chyba warto wiedzieć jak robić to w najefektywniejszy sposób. Od tego [...]
[...] Waga : 56 (po tygodniu grypy żołądkowej, zaraz powinna wrócić do ca.58) Wzrost : 163 Staż treningowy: sama siłownia od ca. 10 lat, przedtem siłownia była treningiem pomocniczym do gimnastyki sportowej, którą parałam się od zerówki do 21 r.ż. Obwód pasa: 63.5 Obwód klaty: 83 bez dodatków, 89 z dodatkami Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne [...]
[...] i teraz jadam sporo i nie tyje, jak już to troche i naturalnie spada. Nie - sporo nie znaczy 1200 kcal Sprawdzałam przez ostatni miesiąc i średnio wychodzi 2500. Przy czym w tygodniu bywa rozstaw 1500-3000 kcal. Próbuje trzymać miske "w miare czystą" od miesiąca. Czytam was już kawałek czasu więc mam nadzieje na wdrożenie nowego planu w [...]
[...] jak najmniejszym odtłuszczeniu nie mam jeszcze konkretnego planu, na siłowni trener mi poleca trening 8-semkowy ( trening oparty na dążeniu do 8 pow. w każdej serii, przy czym w ostatniej ma być to ciężar maksymalny ), podobno tym sposobem złapię dobrej masy mięśniowej, ale jeszcze to przemyślę. Zapotrzebowanie kcal. zwiększę do 2500 - 2700 [...]
[...] ćwiczenie wymieniłem na wersję łatwiejszą, poprostu nie mam drążka i wersji trudniejszej nie mógłbym wykonywać. Jednak tu pojawia się problem i pierwsze pytanie do was, czym mogę zastąpić ćwiczenie 4)? Wersja łatwa jak i trudna wymaga drążka, którego nie posiadam. Trenować będę co drugi dzień, czyli poniedziałek, środa, piątek. Nie wiem, czy [...]
[...] nie pamietam juz wszystkich moich cykli, bo sporo ich bylo ale pamietam dobrze 2 ostatnie: pierwszy 30ml deki 250mg, 25ml omnadrenu, 200 metanabolu, 20ml boldenonu 20mg po czym po 3 tygodniach wzialem hcg ale jadra moje dalej byly jak zoledzie kolejny cykl byl po niespelna 4 miesiacach wzialem: 30ml trenbolonu acetatu 100mg, 20ml deki 250 mg, [...]
[...] nawiasem mówiąc Przedostatnia konkurencja to wycisk ziemia powietrze sztangi 60kg na ilość powtórzeń w czasie jednej minuty...Tutaj miałem czwarty wynik-13 powtórzeń, po czym zjawił sie u mnie sędzia i powiedział mi, że mam silniejsze bary od dwójki kolesi przede mną tylko, że nie mam techniki i typowo siłowo to robiłem(bez użycia nóg) co [...]
[...] radzę sobie na takiej racji żywnościowej, BA! - radzę sobie na o wiele mniejszych tylko teraz zwiększyłem je i częstotliwość posiłków z nadzieją na poprawę metabolizmu o czym już wspomniałem. Zacząłem na siłowni biegać (boję się na dworze bo ostatnio sporo choruję a nie chcę tracić kolejnych dni które mógłbym poświęcić na zrzucanie wagi) już [...]
Witam! Aktualnie jestem w trakcie pisania pracy licencjackiej na temat "Przemoc i agresja w subkulturze szalikowców". Więc jeśli zaliczasz sie do tej grupy to zapoznaj sie z poniższą ankietą i spróbuj odpowiedzieć na zawarte w niej pytania szczerze i zgodnie z Twoim odczuciem. ZAPEWNIAM, że kwestionariusz jest anonimowy a zebrane w niej informacje [...]
Podzial dzialu!
