[...] - Wyprosty nóg 5s 25p, 12p - 5sek napięcia nóg po wyproście(nogi nie są całkiem proste, w sensie nie są oparte na stawach), po czym wolno opuszczam ciężar - Uginanie podudzi siedząc 4s 20, 15, 12, 12 - zatrzymanie na 2sek w połowie fazy ekscentrycznej i pełne napięcie dwójek - W kolanie kąt rozwarty [...]
[...] niej predyspozycje do startów w przyszłości, bo zacięcia jej nie brakuje. I tak sylwetka zmieniła się kolosalnie od początku treningów. Zależy mi również na podpowiedzi na czym głównie powinna się skupić (poza cyckami %-)), ale do tego potrzebne zapewne będą fotki w odpowiednich pozach. Fotki gdzieś sprzed 3tyg może miesiąca. Teraz jest [...]
[...] postanowiłem nie katować kolana, więc zrobiłem te partie, które mogłem i nie sprawiały bólu. Jutro widzę się z ortopedą sportowym, zrobimy zdjęcie USG i będę wiedział na czym stoję. Ogólnie jeśli nie ćwiczę tych czwórek to stan kolana się poprawia i coraz mniej boli, ale wiem, że jakbym dzisiaj skatował znowu nogę to jutro by wszystko wrociło [...]
[...] się zrobiłem. Biorąc pod uwagę, że już jestem trochę podlany to ogólnie nie podoba mi się to heh, na szczęście w piątek konsultacje - szefowie ocenią chłodnym okiem na czym stoję i czy udało się co nieco poprawić. /SFD/Images/2015/6/3/e1b8d5e2c2ae4c08aa7b9838995b052e.jpg /SFD/Images/2015/6/3/74df1ccf0f224472b8a3644156e2e91d.jpg Cały czas [...]
[...] zaraz idę ją zamoczyć, a jutro spróbuję cóż to takiego. Poza tym zamówiłam sobie olej kokosowy, bo w sklepach stacjonarnych dwa razy natknęłam się na niego, przy czym w jednym słoiczek 200ml kosztował 40 zł, a za tyle to mam dwa razy większe w necie, a w drugim etykiety były po czesku chyba, albo inny dziwny język i nie wiedziałam czy [...]
a to zależy na czym Ci zalezy czy siła czy wygląd. Bo to nie zawsze idzie w parze. Mi siła prawie w ogole też nie rośnie, często zmieniam cwiczenia. Wchodze najpierw na 1 tydzien na mniejsze obciązenia i staram się zwiększac co 2 tyg o conajmniej 1 kg na sztangielce. Jak schodze ponizej 12 powt to zmniejszam obciązenie i dalej macham 12 powt. [...]
[...] z wyciagnieciem rak w lopatkach w uginaniu na biceps unikaj martwego kata" Dzięki, nie zauważyłam, że nie dociągam lewej ręki (zwrócę na to uwagę), możesz mi wyjaśnić na czym polega ten "martwy kąt"? bo nie wiem co to takiego:-) (a robię to kiedy siedzę czy jak stoję?). A czy prostowanie rąk w wyciskaniu barków jest faktycznie konieczne, bo [...]
Witam Martucca, fajnie że o mnie pamiętałaś. Nie wiem czy miałaś chwilę na zerknięcie w moje podsumowanie konkursu na str. 15? Jak myślisz patrząc na aktualne moje fotki nad czym powinnam się skupić w pierwszej kolejności oczywiście nie zapominając o reszcie;-) Moim skromnym zdaniem myślałam właśnie o pupie i nogach:-) Robiąc dalej masowanko [...]
[...] do kłopotów z krążeniem przez to iże organizm poprostu nie jest w stanie przepompować tak ogromnej ilośći krwi!!! Wybierz się do lekarza sportowego i zapytaj dokładniej czym to grozi! Jeżeli ćwiczysz systematycznie te 5 lat, znasz od podszewki swój organizm, wiesz jak zachowuję się w każdej sytuacji, podczas każdego ćwiczenia, potrafisz [...]
[...] pusta lodówka, zakupy dopiero wieczorem przyszły. no dobrze, z ta dieta to zacznijmy inaczej, czy może ktoś mi opisać proces??? bo ja mówiłam już, że ja lubię wiedzieć na czym to polega, że ja już nigdy nie zjem parówki skoro lubię?? ja nie mówię, że codziennie, ale tak se raz w miesiącu??, czy nawet raz na kilka miesięcy jak wypadnie?? bo ja [...]
[...] w narożniku? AG: Nie. Jestem dumny, że Adamek wciąż jest kozakiem. Nasze drogi musiały się rozejść, bo on musiał wyjechać z Polski, a ja musiałem zostać. Takie życie. - W czym możemy upatrywać szans Adamka? AG: W walce w półdystansie, choć w starciu z Kliczką i taka taktyka będzie niebezpieczna. Liczę na doskonałą pracę nóg Tomka, jego świetny [...]
[...] ktos twierdzi ze po pol roku stalego stosowania kreatyny ciagle czuje kreatyne(!) to ja nie rozumiem jak ta osoba odczuwa ciagly wzrost sily czy wytrzymalosci (czy tego na czym bazuje) stale przez okres 6 miesiecy! ja tego sobie niewyobrazam wilokrotnie stosowalem kreatyne - jestem w tej grupie ktora czuje rewelacyjnie ją i wiem ze cykle [...]
[...] i po 8-12 powtórzeń w serii." Mimo że niekonwencjonalna , to jednak ta jedyna w swoim rodzaju metodyka treningowa działała na Sergio jak czary i jego ciało rosło niczym przysłowiowy chwast. "To było straszne" - dodaje Sergio, znowu śmiejąc się. " To było jak pompowanie opony, ja poprostu pęczniałem!" Jednymi z [...]
[...] treningiem z moim stażem już kilka miesięcy temu!!) ale problem jest taki, że plan mnie zayebiście stresuje. Jak wiecie mam małą i biedną siłownię i często muszę ćwiczyć na czym mogę, więc wędrówka na siłownię z myślą czy będzie wolne i wqrwianie się na siłowni jak już okaże się zajęte z pewnoścą wykończyłoby mnie. Kortyzolu produkowałbym więcej [...]
[...] - tzn. sam mam tak, że bardziej bolą mnie barki niż klata, ale jeśli barki to przednie a nie tak jak napisał autor tylne. Tylko tylko, że nie potrafię sobie wyobrazić na czym polega to unoszenie barków, a na czym nie. Jakim ruchem jest w takim razie wyciskanie klaty jeśli nie unoszenie barków ? Samym obracaniem się w obręczy barkowej ? Może [...]
C.D. 2 ... łap soga. Jak nazywa się żydowski lek na ból głowy? PanAdolf Co robi Żyd na huśtawce?? -W****ia snajpera. Czym goli się żyd ? - Żydletką Sponsor żydów na olimpiadzie? -Elgaz Gdzie jest najwięcej Żydów?? -W atmosferze. Zmieniony przez - Dola19 w dniu 2008-10-20 21:01:14
[...] !!! Jeżeli znów wyskoczy z tym swoim "Oops, przepraszam", chyba zabiję drania. Dzień 12. Myślę, że będę musiała go zabić. Zaczynam trzymać się wszystkiego, na czym usiądę. Koty i psy omijają go z daleka, a nasi przyjaciele przestali nas odwiedzać. Dzień 13. Podmieniłam Viagrę na Prozac, ale nie zauważyłam specjalnej różnicy... O [...]
[...] rozwoju póki co Ale niewykluczone, że nawet jak zajdzie potrzeba zbijać wagę z mięśnia do klasyka to niewykluczone, że tak zrobię. Ale na razie powtarzam, zajmuję się czym innym barteklip9 Witaj Niestety nie ma tak dobrze w życiu żebym mógł sobie spokojnie siedzieć na tyłku i mieć podstawiane pod nos wszystko przez rodziców Zawdzięczam [...]
@Panteon: to plan dla Ciebie – jest, czym się bawić i co rozkminiać :-) a nogi... bez przesady z tym rozrostem. Przypomniał mi się trener z siłowni na WF w czasie studiów, Białorusin z resztą, który chodził i nabijał się z wszystkich ćwiczących klata/biceps i kazał im cisnąć przysiady do zajechania. "Patrz, kolega. Od góry nadmuchany a nogi jak [...]
Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!
