PODSTAWOWE BŁĘDY PRZY WYCISKANIU SZTANGI PŁASKO

A dla mnie najistotniejszym elementem wydaje mi się to 'unoszenie barków do góry' - tzn. sam mam tak, że bardziej bolą mnie barki niż klata, ale jeśli barki to przednie a nie tak jak napisał autor tylne.
Tylko tylko, że nie potrafię sobie wyobrazić na czym polega to unoszenie barków, a na czym nie. Jakim ruchem jest w takim razie wyciskanie klaty jeśli nie unoszenie barków ? Samym obracaniem się w obręczy barkowej ?
Może jakiś naprawdę krótki filmik (nawet z telefonu z zoomem na staw barkowy i fragment klatki) i jeden/dwa ruchy z unoszeniem barków, a potem 1,2 ruchy prawidłowo - bardzo bym prosił ?

Ja znów po pierwszym treningu miałem zakwasy ogromne w klatce a teraz bardzo mocno czuję barki zamiast klatki chociaż ciężar się nie zmienił ilość powt. też nie.

no alenie lepiej gryfem lamanym?

Co do czucia barków przy WL - są jakieś zalecenia jaki powinien być ruch barków?

Powinieneś ściągnąć łopatki i "wbić" barki w ławkę.
Tej pozycji nie puszczasz przez cały zakres ruchu.

Czucie tej partii nie świadczy o tym,że technika jest nieprawidłowa.
WL to ćwiczenie złożone,w którym pracuje cały górny łańcuch funkcjonalny.