kriSLee

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

162

przeczytanych postów

1848

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Fiko-Uki

Ostatnia aktywność 28.07.2026 (20:50)

Data rejestracji 19.11.2004 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Rushguardy/koszulki termiczne - porady czy ktoś używa na tyle, żeby mógł mi potwierdzić czy to działa tak jak ja myślę, że działa. 1. ja nie potrzebuję tego do treningu ile nawet to zwykłego siedzenia w pracy w upały. 2. jak siedzę w bawełnianej, to wydzielający się pot wchłania się	7	2025-06-26 22:05
Administracja i Moderatorzy	Nie mogę odpisać na temat (założony przeze mnie), bo..."Udzielanie się w temacie, będzie możliwe po. nie mogę odpisać w temacie założonym przez siebie, bo po kilknięciu "wyślij odpowiedź", otwiera się nowa podstrona brak uprawnień i komunikat "udzielanie się w temacie, będzie możliwe po odpowiedzi eksperta". przy czym, w tym temacie są 3 wpisy:	4	2026-07-25 14:58
Trening dla zaawansowanych	Wpływ na kształt mięśni. Barki. odkąd pamiętam, gdy zacząłem chodzić na siłownię jako łepek (na początku lat 90.) — zawsze chodziło mi o ... kształt mięśni. nie o masę, nie o wyżyłowanie. żadne z tych rzeczy mi się nie podobały. masa kojarzyła mi się z ociężałością,	28	2016-09-18 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Oporna tkanka tłuszczowa - porady napisałem w temacie zwrot "dla zaawansowanych", żeby oszczędzić czas sobie i innym i nie marnować go na banały typu: "jesz mniej kalorii niż zapotrzebowanie - nie ma cudów - musisz chudnąć". to już mam za sobą od - wielu lat. i jedynym moim	7	2025-03-16 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	poTreningu.pl - dodawanie własnego produktu jako "sztuki", a nie w gramach? gdy dodaję jakieś swoje produkty "gotowe" (nie wiem, np. serek wiejski) to zawsze w nazwie muszę zapisywać wagę, żeby za każdym razem nie zapamiętywać wagi każdego produktu, który dodaję. bo gdy dodaję taki "serek wiejski" to wpisuję wartości jego	0	2025-02-02 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik żywieniowy potreningu.pl - porady doszedłem tam do ściany. dodaję swoje produkty (bo nie ma tam na liście akurat tego, co potrzebuję), i jeśli już dodam, a potem się okaże, że się pomyliłem, źle wpisałem nazwę, chcę usunąć, etc. to już nic takiego nie mogę zrobić? jestem w "moje	3	2023-12-02 11:58
Style tradycyjne	Aikido - przez całe życie - nigdzie nie trafiłem, żeby ktoś powiedział wprost coś tak oczywistego!? bo jak byłem dzieciak to myślałem, że te najbardziej widowiskowe techniki aikido - to tylko takie sztuczki i to jest nierealne. chodzi - konkretnie - o to, że wykonanie drobnego ruchu, trzymając jedną swoją ręką, jedną rękę przeciwnika, i to gdzieś	8	2022-11-15 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pulsometr, ALE... konkretnie "się zachowujący". miałem ci ja pulsometr z lidla (za ≈50 zł). był idealny. miał wszystko co potrzebowałem (zakresy tętna, alarmy dźwiękowe gdy wypadłem z zakresu, spalone kalorie, stoper z ustawianiem interwałów i alarmami). ale po latach (chyba z 5), używając go w	6	2020-04-25 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Czy znane są czasy "obrabiania pokarmów" przez organizm? pytam się lekarza po jakim czasie połknięta tabletka będzie już działała w organiźmie? on mi odpowiedział: pół godziny, chyba że rozpuszczana pod językiem to szybciej. ale interesują mnie jeszcze takie inne praktyczne czasy: 1) są te powiedzenia,	6	2018-11-07 14:09
Szybkie pytania bez logowania	PoTreningu.pl - własny produkt..."złożony" chciałbym dodać coś takiego jak np. cappuccino gdzie w skład wchodzi ileś tam gram kawy, ileś cukru i ileś mleka (konkretne wartości). zawsze piję takie samo (te same wartości), np. 2 razy dziennie, albo 3. nie mogę tego zapisać jako swój produkt	3	2018-05-31 23:13
Po siłowni, o siłowni	Propozycje ciekawej nazwy na siłownię czy macie jakieś pomysły, albo spotkaliście się z fajnymi nazwami określającymi siłownię? wiecie, tak żeby nie mówić komuś prosto że "idę na siłkę" tylko żeby to było jakieś bardziej wysublimowane ;), z polotem. ja słyszałem takie warianty	40	2005-11-09 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Fruktoza — zło ? kilka dni temu poleciał w tv fajny dokument "cały ten cukier". dużo faktów, parę scen fajnie pokazujących jak o się dzieje w organizmie (co się przemienia w co, co się z czego robi itp.). program na tyle wymowny, że mój tato....łasuch itd.	66	2016-10-16 17:02
Administracja i Moderatorzy	Pobieranie odnośnika ale do konkretnego wybranego wpisu ? jest sobie temat i w nim dyskusja. i chcę komuś przesłać odnośnik, nie do całego tematu, żeby potem mozolnie szukał o co mi chodziło, tylko do konkretnej wypowiedzi w tym temacie. widzę, że te wypowiedzi nawet nie mają numeracji tak, żeby	5	2016-10-07 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Kto rozwieje pewien mit związany z "wege". bo najpierw słyszę jak jakiś...."czopek" krzyczy głośno wszem i wobec, bez refleksyjnie i bez wagi na słowa i ich konsekwencje, bez odpowiedzialności, jaka to dieta wegetariańska jest prosta i naturalna i bardzo łatwo zastąpić białko zwierzęce	9	2016-09-19 23:11
Odżywianie i Odchudzanie	Tętnomierze, a zapotrzebowanie kaloryczne ? mam zegarek/tętnomierz, który dodatkowo wylicza różne rzeczy. skoro niczego oprócz czujnika tętna nie podłączam do siebie tzn. że wylicza te "wszystkie różne rzeczy" — tylko na podstawie tętna. a jedną z rzeczy jaką pokazuje jest bieżące zużycie	4	2016-05-05 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	"Saszeta" bo coraz więcej wokół siebie zauważałem takich przypadków. i śmiałem się ze znajomych z tego kształtu...aż w końcu i mnie osobiście to trafiło ! :\| chodzi o to, że grubas grubasem, tłuszcz tłuszczem, ale najgorsze są jakieś - nierównomierne	9	2016-05-01 11:18
Trening dla zaawansowanych	"Wadliwe" proporcje długości ciała, a ich wpływ na modyfikacje ćwiczeń. mam takie spieprzone proporcje ciała, długi korpus w stosunku do krótkich nóg (i vice-versa ;)). nigdy nie przeczytałem o tym zagadnieniu w żadnej "fachowym" czasopiśmie nt. sportu, zdrowia itd. i potrzebowałem wielu lat, żeby w końcu to	6	2015-11-28 15:15
Inne dyscypliny	Trening z pulsometrem, interpretacja zmian tętna... od ponad miesiąca zacząłem pierwszy raz ćwiczyć z tętnomierzem (takim na rękę z paskiem wokół torsu). to miał być taki pierwszy test jak się z tym trenuje, więc nie zagłębiałem się w ręczne obliczenia tylko podałem swoje parametry i dałem	0	2015-10-23 23:28
Inne dyscypliny	Co to jest — wytrzymałość \| kondycja ? jeśli podaje się te strefy (ze względu na tętno) to mówi się (upraszczając) że w tych niższych strefach ćwiczy się na spalanie tłuszczu czy też na poprawienie wydolności "płuc", a wyższych strefach ćwiczy się na poprawię kondycji. ale tu kolega	7	2015-10-04 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a wyliczenia — coś jest nie tak. miałem się wziąć za ćwiczenia od kątem zwiększenia wydajności i zrzucenia trochę tłuszczu (jest oponka i "spuchnięta" twarz). [code]na marginesie. nie ćwiczę. tzn. raz na miesiąc wypad całodniowy w góry, 2 razy w miesiącu sala akrobatyczna i	2	2015-08-31 20:04
Inne dyscypliny	Na czym polega (biologicznie, mechanicznie) poprawianie wydolności ? (Trening w góry) mówi się o "poprawieniu kondycji". nie znam biologicznych aspektów zjawiska "zmiany kondycji". intuicyjnie tłumaczę to sobie tak, że przy stałej prędkości (np. biegu) biegnę powiedzmy przez 30 min. i nagle szybkość oddechu dochodzi do takiego	5	2013-10-16 21:08
Po siłowni, o siłowni	Sprzęt. Wagi podające więcej parametrów niż waga (?) czy jest tu jakiś znawca, który używał tego cuda albo wie od strony technicznej jak to działa i potrafi z pełną odpowiedzialnością stwierdzić czy to ściema czy nie. chodzi mi o te wagi, na których stajesz, przez chwilę coś tam się 'ładuje' i musisz	2	2011-04-23 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie, a spalanie - znalazłem KONKRETNĄ informację, ale.. dzisiaj przeglądając gazetki w markecie znalazłem .. chyba..."kulturystyka i fitness" (?) i tam trafiłem na artykuł o spalaniu tłuszczu i aerobach. no i jak to zwykle czytając takie teksty większość to bełkot,bełkot,ogólniki, teorie, bełkot,teorie,	17	2009-05-16 19:00
Trening dla początkujących	Redukcja? Rzeźba ? FBW ? po przejrzeniu kilkudziesięciu tematów - poddaje się. mówiąc ogólnie pełno topiców dotyczących jednego zagadnienia, a w każdym zawsze znajdzie się coś innego, coś różniącego je od pozostałych - myślę, że przydałoby się uregulować to jakoś i jeżeli	5	2009-04-19 14:24
Trening dla zaawansowanych	Christian Bale - jak on to robi ? jeśli ktoś nie kojarzy to jeszcze szybko przypomnę grał w filmach: "american psycho","equilibrium","reing of fire" - ostatnio "batman begins". i nie wiem czy się większość z was ze mną zgodzi - ale wygląda nieźle. ale grał też w filmie "the	16	2006-11-12 03:15
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie na klatę,a męczą się tylko ręce:( przy ćwiczeniach z wyciskaniem sztangi na ławce, czuję przemęczenie mięśni ramion, a klatka prawie, że nie wzruszona :( ktoś mi podrzucił pomysł, żeby nie robić pełnego wyprostu rąk,bo w końcowej fazie to i tak tylko triceps pracuje i on mi się	62	2005-10-06 23:13
Trening dla początkujących	Progresja - z matematyczną dokładnością ( wreszcie ) znalazłem coś takiego: http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=poradnik&por=7 mam pytanie takie ogólne, na czym polega progresja ( przynajmniej w tym przypadku ), skoro dokładam więcej a robię coraz mniej - to gdzie ta progresja	2	2008-08-18 00:05
Trening dla początkujących	Wytrzymałość mięśnia nie "sprawdza mi się" większość programów i technik związanych z progresją, ciężarem maksymalnym itd. itd., aż w końcu trafiłem na ten temat http://www.sfd.pl/jaki_cm_-t184141.html gdzie ostatni post przypomniał mi o tym pomijanym elemencie jak	1	2008-08-18 00:47
Trening dla zaawansowanych	Wszystko na jednym treningu - z podziałem na ćwiczenia w ramach tygodnia ? temat może trochę nie precyzyjnie określa o co mi chodzi - więc szybko wyjaśniam. ostatnio spotkałem 'znajomego', który pracuje w jakimś tam "vitamin-shopie" , który gdy rozmawialiśmy o rodzajach treningu	14	2008-06-26 23:19
Trening dla zaawansowanych	Jak bardzo można mieć wpływ na kształt mięśni ? (np. barki) <br><br> właściwie od zawsze bardziej zależało mi na kształtach mięśni niż na ich ilości. co więcej dołowało mnie gdy patrzyłem na tych którzy byli z 3 razy więksi ode mnie a mimo to dalej nie mieli	10	2008-01-05 16:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Rushguardy/koszulki termiczne - porady	2026-07-28 20:49
Szybkie pytania bez logowania	Rushguardy/koszulki termiczne - porady	2026-07-28 20:27
Administracja i Moderatorzy	Nie mogę odpisać na temat (założony przeze mnie), bo..."Udzielanie się w temacie, będzie możliwe po.	2026-07-26 17:41
Administracja i Moderatorzy	Nie mogę odpisać na temat (założony przeze mnie), bo..."Udzielanie się w temacie, będzie możliwe po.	2026-07-25 15:51
Trening dla zaawansowanych	Wpływ na kształt mięśni. Barki.	2026-07-13 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Oporna tkanka tłuszczowa - porady	2025-05-22 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Oporna tkanka tłuszczowa - porady	2025-04-08 20:45
Trening dla zaawansowanych	Stretching	2025-02-08 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik żywieniowy potreningu.pl - porady	2024-12-07 22:05
Style tradycyjne	Aikido - przez całe życie - nigdzie nie trafiłem, żeby ktoś powiedział wprost coś tak oczywistego!?	2022-11-21 16:48
Style tradycyjne	Aikido - przez całe życie - nigdzie nie trafiłem, żeby ktoś powiedział wprost coś tak oczywistego!?	2022-11-19 14:52
Style tradycyjne	Aikido - przez całe życie - nigdzie nie trafiłem, żeby ktoś powiedział wprost coś tak oczywistego!?	2022-11-18 23:37
Style tradycyjne	Aikido - przez całe życie - nigdzie nie trafiłem, żeby ktoś powiedział wprost coś tak oczywistego!?	2022-11-17 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pulsometr, ALE... konkretnie "się zachowujący".	2020-04-26 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czy znane są czasy "obrabiania pokarmów" przez organizm?	2018-11-08 21:03
Po 35 roku życia	cd. dyskusji z budowania masy mięśniowej po czterdziestce	2018-11-07 16:25
Po 35 roku życia	cd. dyskusji z budowania masy mięśniowej po czterdziestce	2018-11-07 15:49
Po 35 roku życia	cd. dyskusji z budowania masy mięśniowej po czterdziestce	2018-11-07 13:51
Szybkie pytania bez logowania	Jaka koszulka termoaktywna?	2018-08-17 18:59
Po siłowni, o siłowni	Jaka odzież na siłownię (odprowadzająca pot)?	2018-08-17 18:56
Szybkie pytania bez logowania	Logika kobiet	2018-08-09 18:30
Szybkie pytania bez logowania	PoTreningu.pl - własny produkt..."złożony"	2018-06-02 17:09
Szybkie pytania bez logowania	Jak edytować schowek??	2018-05-31 23:02
Po siłowni, o siłowni	Propozycje ciekawej nazwy na siłownię	2017-08-10 22:14
Trening dla początkujących	Nadchwyt, nadchwyt, nadchwyt, podchwyt, nachwyt, podchwyt	2017-06-28 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Fruktoza — zło ?	2016-10-24 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Fruktoza — zło ?	2016-10-20 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Fruktoza — zło ?	2016-10-20 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	Fruktoza — zło ?	2016-10-20 08:43
Odżywianie i Odchudzanie	Fruktoza — zło ?	2016-10-19 17:31