SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyciskanie na klatę,a męczą się tylko ręce:(

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20060

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 143 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1712
Przy ćwiczeniach z wyciskaniem sztangi na ławce, czuję przemęczenie mięśni ramion, a klatka prawie, że nie wzruszona :( Ktoś mi podrzucił pomysł, żeby nie robić pełnego wyprostu rąk,bo w końcowej fazie to i tak tylko triceps pracuje i on mi się męczy pierwszy przed klatą i dlatego już nie mogę a miesień piersiowy nie zdążył być przećwiczony(?).
A co ciekawsze jak robię takie wyciskanie sztangielkami to wtedy czuję że klata żyję, czuję pracujące włókna,itd.:) - a ze sztangą nic.

"Po tym mistycznym wydarzeniu zacząłem wierzyć w życie okołoziemskie."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3272 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38457
jak szeroko chwytasz?

co?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 143 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1712
Próbowałem różne warianty (szeroko do bardzo szeroko ale nigdy nie było to wężej niż na szerokość barków.

"Po tym mistycznym wydarzeniu zacząłem wierzyć w życie okołoziemskie."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6171
no to zle bo ma byc na szerokosc dlonie z kazdej strony wiecej niz szerokosc barkow. albo szerzej . tak jak ty ze na max szrokosc barkow to na trica sie robi i srodkowa czesc klatki piersiowe o ile sie nie myle .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 2495 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22989
Fester, on napisał, ze nigdy nie robił węziej niz szerokosc barkow

Good ol' chicken!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 67 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7349
Witaj kriSLee. Przy wyciskaniu zwróć szczególną uwagę na nadgarstki i ich rozstaw. Rozstaw około 80 cm i nadgarstki prosto co pozwoli Ci na prowadzenie łokci pod sztangą. Sztangę opuszczaj wolniej niż wyciskasz i nie rób przeprostu w końcowej fazie ruchu.(zostaw minimalnie ugiete)
Pamiętaj aby nie wyginać nadgarstków!!!!!!!!
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 111 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1871
Najlepiej zmniejsz ciężar i naucz się techniki, bo po tym co piszesz musisz bardzo źle wykonywać ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 143 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1712
Dzięki Filar, spróbuję.
A jeszcze może najpierw pobudzić/zmęczyć włókna rozpiętkami i wtedy może będą bardziej pracować przy wyciskaniu?

Jeszcze taki szczegół mi się przypomniał, że nawet przy zwykłych pompkach na rękach bardziej czuję mięśnie piersiowe niż na ławeczce :/

Co do ciężaru to już mam tylko dwa krążki po 10kg i macham 14 powtórzeń więc chyba ciężar już jest wystarczająco mały ;)

"Po tym mistycznym wydarzeniu zacząłem wierzyć w życie okołoziemskie."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1117 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6057
z tego co piszesz to fant tkwi w technice skoro nic ci nie daje sztanga to wyciskaj sztangielkami a na pobudzenie klaty przed treningiem zrób ze 2 serie na wyciagu bramowym ale w formie symulacji wyciskania tzn złap linki wyciagu zrób lekki opad tułowia i prowadz rece z linkami tak jak byś wyciskał je , spróbuj to jest za***iste cwiczonko na pobudzenie klaty , uwierz

Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-10-07 12:44:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 8751 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42589
Filar_jak to z tymi nadgarstkami jest ??

Bo ja np nie umiałbym wyciskac z prostymi nadgarstkami, przeciez krzywią się pod odpowiednim ciężarem. Czy nie o to chodzi ??

Pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 7997 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 70847
no wlasnie tez nie bardzo rozumiem o co chodzi z tymi nadgarstkami?

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia o 8 rano

Następny temat

proszę o pomoc.

BF