[...] wskazówki i zastosuj się do wymogów działu. Wszyscy się mylą, nikt nie musi jeść tak jak ty, laski ci zazdroszczą, faceci się oglądają, robisz aero, bo lubisz, więc w czym twój problem? Dietę masz do d.py. i tu podziękuję za zbędne komentarze osób,które nigdy nie miały nic wspólnego z tą chorobą Nie rozśmieszaj mnie, bo moze się okazać, że [...]
15 minut rowerek i 15 minut skakanka w poniedzialki , srody i piatki. 5 minuty szybkiej jazdy na rowerku po czym od razu skakanka 5 minut tempo umiarkowane,potem znow rowerek 5 minut tempo szybkie ,skakanka 5 minut wolno po krotkiej przerwie(2 minuty) odwrotnie 3 minuty skakanka maks 3 minuty rowerek wolno 3 minuty skakanka maks i na koniec [...]
Wiadomo coś trzeba zmieniać, od samego ryżu i kury można by zfiksować :p a białko liczyłem według strony ile waze i wyszło mi 178g czyli 2,4g/ kg masy ciała w czym 150g o bialko pochodzenia zwierzęcego. Słyszałem zeby białka roślinnego nie wliczać? Wyrzucę z diety ostanią odżywkę białkowa i chyba powinno być okej? A jak się ma sprawa z progresją [...]
W sztukach walki wyrabia się siłę dynamiczną, na siłowni statyczną. A to są dwie różne sprawy. Najpierw masa, potem redukcja. A jak będziesz chciał poprawić parametry siłowe, wskoczysz na jakiś plan TS. Żeby "robić sile" trzeba mieć trochę mięśni, w końcu musisz mieć czym podnosić te ciężary.
[...] z kalafiorem do śniadania i kolacji bo tam nie mam warzyw no i zapomniałem o marchwi bo prawie do każdego posiłku i tak jem bo lubię sobie przegryźć na surowo. A nie wiem czym zamienić płatki.Z poleconych przez Ciebie artykułów widzę ze makrela tez jest ok , w słątce z makaronem i warzywami też sie raczej sprawdzi bałem sie jej umieszczać w [...]
[...] po siłowni - klasyczne spięcia brzucha jedziesz aż do momentu palenia mięśnia gdy to nastąpi napinasz brzuch i przytrzymujeszpalcami dłoni kostki nóg około 20 sekund po czym łapiesz kilka oddechów i powtórka około 20 minut i efekty gwarantowane.Możesz miec w trakcie założony pas neoprenowy lub poprostu ubrać się cieplej wtedy więcej spalisz. [...]
o czym ty chomson piszesz?? Czytałem zalecenia Arnolda, że początkujący kulturyści (1-3 lata stażu) mają zarzucać 15 mg metandienonu, a zaawansowani 25 mg metki, w musclah Zulak opublikował kiedyś wywiad z Larrym Scottem, ktory twierdził, że przez kilka lat brał 5 mg dianabolu, a potem rok zwlekał, żeby przejść na 10 mg, też slyszałem opinię ze [...]
[...] małego, tak samo jak i uda. W poprzednim roku chodziłem 1 miesiąc na siłownię(bez diety), ale potem aż chciało się korzystać z wakacji i sobie odpuściłem. Teraz mam większe samozaparcie. Takie pytanie mało dietowe, czy opłacała by mi się teraz ćwiczyć na bieżni? I czym ona różni się od biegu. Zmieniony przez - golliat w dniu 2010-04-17 00:17:01
Cechy woli w sportach walki(wspomniano o tym na poprzednim obrazku): Czyli chodzi o to, o czym była mowa w innym temacie: http://www.sfd.pl/wygrywa_umys%C5%82owy_drapie%C5%BCnik-t284455.html
[...] się jeżeli zjesz ich więcej. Ważne abyś je miał zawsze przy sobie. W ten sposób po jakimś tygodniu przestanie ci przeszkadzać to, że nie masz czego trymać w dłoniach, czym gestykulować itp. Nauczysz się też dziękować za papierosy... Jak już łatwo będzie ci odmówić a koledzy przestaną sobie z ciebie jaja robić, ze na pewno ci się nie uda i [...]
[...] :) bo ma w domu trenazer :) dwa zadna sztuka walki viekong nie obroni cie przed ciosem ktorego nie widzisz :) a wiec nie gadaj ze Aikido jest do d... bo sie przed takim czym nie obroni ... nawet Combat cie nie wyciagnie z takiej sytuacji jak podejdzie do ciebie typek i z partyzanta ci wykrzywi facjate ... powiedz mi jedno .... nawiazujac do [...]
apokalipsa potrafie tylko jak pisalem wczesniej temat treningu FBW to czarna magia dla mnie i chodzilo mi o to zeby ktos mnie naprowadzil co z czym sie je Hubert81 niemusze sobie tego wyobrazac bo sam tak mam ale wiesz jak widze ze osoby ktore udzielily sie w tym poscie udzielaja sie w innych a za cholere niechca tutaj to co mam wtedy myslec? [...]
O WIELE ZA WIELE TEGO Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Na prostowniki będzie tylko MCNPN co drugi trening. Na poprzednozpisce był na ażdym treningu, raz na prostych nogach, raz zwykły. Ale nie wiedziałem czym zastąpić MC w dzień kiedy jest już martwy na prostych. Czy aby tak będzie git? Czy już zostawić to w końcu tak? : Przysiad/MCNPN Wznosy na palcach Wiosłowanie w opadzie Wyciskanie na płasko [...]
Natolin - to czym jest parter juz dawno wszyscy wiedza (mam nadzieje). Mysle, ze jest to raczej dowod na to, ze w koncu w Polsce ktos zamiast duzo gadac i teoretyzowac, bierze sie do roboty i zaczyna startowac w zawodach MMA. Szkoda, ze nasze wystepy sa pierwszymi w historii tego typu startami ze strony Polakow (mieszkajacych w Polsce) - a [...]
[...] ma tutaj wyraźnych oznak ginekomastii. Oczywiście tak naprawdę jedynie badanie USG jest w stanie potwierdzić czy gruczoły sutkowe są powiększone czy też nie I czy jest się czym przejmować. W mojej opinii, po tych zdjęciach Co zamieściłeś w swoim temacie bardziej wygląda to po prostu na delikatne otłuszczenia. Jeżeli schudniesz bardziej do [...]
W czym przekombinowałem ? Sztangi nie ruszam bo na mnie nie działa, suwnicy równiez nie posiadam więc wpisałem ćwiczenia które moge wykonąc na tym sprzęcie który posiadam. bardziej chodziło mi o ocene odnosnie liczby serii, powtórzeń i łączenia grup mięsniowych na danym treningu
Niesamowite... tyle postow i zaden nie jest odpowiedzia na moje pytania... _Knife_, piszesz ze inny trening i musi dzialac? Wiec jaki trening proponujesz? Klasyczny split? Jakis FBW? Moze jednak ktos odpowie na moj pierwszy post? No i pytanie dodatkowe - co takiego ma CP ze jest lepsze od samego mono? W czym lepsze sa efekty na/po CP?
4-5 tyg przed zawodami, przy czym cykl trwałby 6 tyg, a wykrywalnosc to 2 miesiace... dzieki hax4u wsio na raz? Zmieniony przez - krank85 w dniu 2008-01-18 22:06:15
Badanie do pracy mgr z psychologii sportu
